怀孕之后，睡觉时为什么要左侧卧？好处不止一星半点

　　对于孕妈来说，整个孕期都需要非常小心，就连睡觉的时候也是如此，因为胎儿正在发育，很脆弱，一不小心就可能会伤害胎儿。
　　相信很多孕妈都听说过＂左侧卧＂，意思是指睡觉的时候要采取这个姿势，那么采取左侧卧是睡姿，到底都有哪些好处呢？
　　孕妈睡眠质量差，改变睡姿之后得到改善
　　同事小楠已经怀孕7个月了，现在仍然在坚持上班，最近我看她气色不太好，就问她是不是遇到了什么问题，她对我说：＂别提了，现在每天都睡不好。＂
　　原来，小楠最近睡眠质量特别差，晚上会醒好几次，有时候还会失眠，之前从来都没有出现过这种情况，她担心长期这样下去，胎儿会出现问题，可是越是有这种担心，就越睡不着。
　　经过询问得知，小楠之前睡眠一直很规律，只是进入孕晚期之后才出现这样的情况，我建议她使用左侧卧的姿势入睡。
　　几天之后，小楠找到我，这次她是来感谢我的，她说自从学会了左侧卧这个姿势之后，睡眠质量一天比一天好，现在终于能够睡整宿觉了。
　　＂左侧卧＂的好处不止一星半点
　　怀孕之后，只有使用正确的睡姿，才能够睡得好，而孕妈的睡眠质量与胎儿发育有很大的关系。
　　很多孕妈都听说过＂左侧卧＂，也尝试过这种睡姿，但是觉得长时间保持这一个姿势会很不舒服，所以就没有坚持下来，导致自己的睡眠质量变差。
　　其实在孕早期，睡姿并不是特别重要，孕妈可以随意一些，不用刻意保持睡姿。进入孕中期之后，孕妈睡觉时不要仰卧，不然对胎儿发育没有好处，而且自己的睡眠也会受到影响。
　　孕妈在仰卧的时候，变大的子宫会压迫静脉与腹主动脉，影响血液循环，所以就会影响胎儿发育，而且孕妈也会感到特别不舒服，还可能会出现尿频的情况。夜间如果总起来上厕所，睡眠质量自然就会变差。
　　从孕中期开始，孕妈就应该使用左侧卧的姿势入睡，因为这种睡姿不会让孕妈感到有负担，能够避免子宫压迫动脉，不会影响血液循环，还可以增加胎宝宝的供血量，对胎儿的发育有一定的帮助。
　　孕妈在左侧卧的时候，双腿呈自然弯曲状态，这样一来，胎儿的重量就不会对脏器以及血管造成压力，孕妈能够睡得更香。除此之外，左侧卧还能够减轻肾脏与肝脏的压力，可以降低双下肢浮肿的几率。
　　孕期怎样提高自己的睡眠质量？
　　睡眠一直是很多孕妈最关注的一个问题，孕妈可能会遇到尿频、失眠、多梦、呼吸困难等情况，从而导致睡眠质量变差。
　　虽然遇到了很多困难，孕妈仍然要积极想办法解决，因为只有睡得好，自己的身体才会更加健康，才能够给胎儿提供一个良好的发育环境。
　　1、注意睡姿
　　就像我们上文提到的那样，睡姿将会影响睡眠质量，孕妈要采取左侧卧的姿势入睡，刚开始的时候可能会有些不适应，但是慢慢习惯就好了，习惯后你会发现用这个姿势睡觉特别舒服。
　　2、使用孕妇枕
　　对于孕妈来说，选择一个合适的孕妇枕十分有必要。孕妇枕与普通的枕头有很大不同，孕妇枕的功能很多，比如可以当枕头，当自己左侧卧的时候，也可以把孕妇枕垫在肚子下面，减轻肚子下坠带来的不适，还可以支撑腰部，让孕妈可以放松下来。
　　3、养成良好的睡眠习惯
　　孕妈要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，到了睡觉的时间，即使不困也要去床上酝酿。孕妈要注意睡眠环境，睡觉之前不要看一些过于刺激的视频或者电影，可以听听轻音乐，也可以看书，让自己放松下来，慢慢就会产生睡意。等养成了良好的睡眠习惯之后，会形成生物钟，到时候入睡会很容易。
　　最后我想说，从怀孕的那一刻开始，孕妈就要注意自己的睡眠，进入孕中期之后，要慢慢练习左侧卧入睡，这种睡姿可以使自己睡得更香。
　　另外，家人也要给孕妈提供一个良好的睡眠环境，孕妈在睡觉的时候，家人不要吵闹，也不要看电视，大家一起把孕妈照顾好，这也是为了胎儿能够更好的发育，孕妈将来会生出健康的小宝宝。
　　我是夏橙妈咪，全职妈妈，不定期发布原创文章，如果您在育儿方面有不懂的问题，可以找我帮忙。