人到中年，不知道是更年期，还是生活多年的鞭打和暴击，留下了太多太多伤痛，所以，失眠，成了太多中年妈妈的痛。
　　我们呢，俨然又是更为特殊的中年妈妈，因为孩子罹患抑郁症。焦灼不安，彻夜难眠。严重的妈妈甚至和孩子一样，患上了焦虑症或抑郁症，需要服药治疗、心理干预。
　　身陷困境的我，睡眠质量堪忧，但一直在努力自救中。最近亲测改善睡眠实验十天，效果非常好，与有相同痛苦的妈妈分享一下。
　　先说明两个前提：
　　第一，我姐姐常年失眠，最近竟然不药而愈。原因很简单，她去找了一份轻体力劳动工作，两班倒，每班十二小时。我意识到，多锻炼身体，让身体的疲惫换来灵魂的安放，以改善睡眠。
　　第二，我女儿专业吃手指、啃指甲十七年，她最近宣布，要戒掉坏习惯。她已经坚持了两个多月。我要学习她，做一个有力量的人，能掌控自己人生的人，掌控人生从改善睡眠开始吧。
　　我总结的改善睡眠方案如下：
　　第一，临睡前一小时（含白天），保持较大的运动量，可以利用碎片化时间分散运动，做一些动作舒缓的动作，如广播体操，八段锦，瑜伽等。
　　第二，睡前一小时远离手机、电视、电脑等所有电子产品，看看纸质书。
　　我去图书馆借了些心理学、养育青春期孩子等方面的书，看着也挺有趣的，完全能替代电子产品。关键是您要选择做一个有力量的人。
　　第三，睡前正念冥想。
　　保持最轻松舒服的睡姿，扫描您的身体，想象有一束暖洋洋的光，从发稍扫过头顶、面部、喉咙、一路向下，一直到十个放松的脚趾头。重复几遍，直到您累了。
　　接下来，观呼吸，集中您的意念，跟着冷空气进入鼻腔，到肺部，鼓起肚子，然后再慢慢呼出，让呼吸缓慢而悠长。重复几次，直到厌倦。
　　原来这个时候我通常能入睡了。可两个小时左右又会醒来，我就会定时听书来助眠。但最近网上说，长期睡觉时听书、听音乐等会损伤大脑，严重者大脑癫痫。所以我下定决心，向有力量的女儿学习，远离手机，远离耳机，不再依赖听书来促眠。
　　所以接下来，就用数呼吸来代替听书，继续保持全身放松，保持缓慢悠长的呼吸，计数。数着数着，就安然入梦了。而且这种方式更易进入深度睡眠，半夜最多醒一到两次，如法炮制，又能入睡。第二天起床，能量满满，心情舒畅。
　　世界是您的，也是我的，归根结底属于身体好的。
　　要想拥有世界吗？先从改善睡眠开始哦！
　　祝福您夜夜拥有黑甜乡！

千万别把孩子养得太老实了，不然长大以后容易吃亏千万别把孩子养得太老实了，不然长大以后容易吃亏。告诉孩子的七句话，他将受益一生，尤其是最后一句。第一句就是无论他跟谁说话的时候，声音一定要洪亮，和人对视的时候，眼神不要逃避。第二就顶级教育，就是让孩子一辈子不问三件事大家好！我是多彩LiLi，点击右上方关注，每天和你分享我的写作故事我总认为，不管是孩子，还是成年人，思维的深度，决定了未来的高度。就像塔木德给我们的启示，最顶级的教育，就是要孩子一引导孩子写好汉字近日，与许多家长聚在一起聊起孩子的学习情况时，许多家长忧心忡忡地说唉，现在的孩子聪是聪明，就是汉字越写越差，水笔字难看，毛笔字更是不会写。十一二岁的小学生，就用电脑打字。这样，汉字春季正当时，家中常备5种食物，孩子常吃，营养跟得上春季正当时，家中常备5种食物，孩子常吃，营养跟得上春天的暖阳温暖舒适，万物生发，四处皆是一片欣欣向荣，而春季也是孩子长个的好时候，每天需要补充大量的营养，孩子才能健康的成长，尤其是看见那些辅导孩子崩溃的家长，我很开心，对手又少了我始终相信龙生龙，凤生凤，懒惰的家长培养不出勤快的孩子，没有耐心的家长也培养不出有耐心的孩子。你的大呼小叫只会让孩子紧张无助，对于学习没有任何帮助，只会吼的孩子越来越笨，只能是适得孩童时代就是玩乐万物有时。作为自然界的一个物种，人的身心发展是有规律的作为一门科学，教育也有自己内在的逻辑。不遵循孩子身心发展的规律，不遵循教育的内在逻辑，焉能不歪？每年有那么多孩子厌学焦虑抑郁甚待产包准备住院押金证件资料我的准备住院押金5000银行卡现金现金2800生育服务单复印件4张母子健康手册身份证（双方）社保卡产检病例（大白本）入院通知单及核酸报告（按需）实际应用住院押金方面过程焦心，结局美好袖珍妈妈生下6斤重宝宝来源红星新闻网还有几天，小思思就满月了。和别的小朋友不一样的是，小思思有个英雄妈妈身高不到1米，体重只有35公斤，在艰难的十月怀胎中，思思妈妈自身的特殊性，让她一直处于非常高的心脏应培养孩子学会服从父母对孩子不要轻易说不，但不字一旦出口，一定坚持到底。孩子的欲望是无止境的，无限地满足不但让自己陷入困境，更主要的是你将培养出一个自以为是专横跋扈缺少责任感的孩子。所谓不轻易说不，孩子动手打我，我该怎么办？昨天晚上，我带着妹妹姐姐早早洗漱完毕，躺在床上，心想，今天终于能在九点半准时入睡了，早睡对身体好不用说，更重要的是早点养成生物钟，为过几天的入园做准备，眼看疫情好转，复课指日可待。孩子不听话怎么办？我们需要什么样的家庭教育现在直接啃老和间接啃老的孩子越来越多，这是什么原因导致的呢？现在的孩子都是独生子女或一个家庭两个孩子的占多数，家里不缺吃不缺穿饭来张口衣来伸手，家长从小到大