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我怀孕了,请问大家在孕期是怎么补充营养的呢?

  备孕:叶酸
  作用预防流产风险
  备孕前3个月,一直吃到怀孕后3个月,多吃动物肝脏时令蔬菜瓜果增加精子和卵子结合活跃性。
  孕1月: DHA
  作用:对胎儿脑和神经网发育非常重要!
  一周吃2-3次的鱼,-天1个鸡蛋同时多吃新鲜蔬菜、水果就可以食补DHA了,或考虑DHA补充剂。
  孕2月:铁碘锌
  作用:预防早产、宝宝发育不良等问题
  补铁:每周吃1-2次的动物血或肝脏,再配合VC较多的果蔬,如猕猴桃枣柠檬等!
  补碘:除了碘盐每周多吃富含碘的海产品,海带、紫菜裙带菜等
  补锌:香蕉坚果蛋类瘦肉、动物肝等
  孕3月:钙、维生素b6、s维生素d3
  作用:预防腿抽筋、恶心呕吐、胎儿畸形。
  多晒太阳促进钙吸收额外补充钙片。
  另外吃花生、猕猴桃大豆海鱼等食物
  孕4-6月:卵磷脂、牛磺酸
  作用:促进胎儿大脑发育,预防胎儿视力低下
  孕4月;吃海鱼、大豆坚果等食物,补充卵磷脂
  孕5、6月,每周吃1-2次牛羊肉、鱼类,补充牛磺酸
  孕7-9月:膳食纤维、铁钙、维生素D
  作用:补充能量、缓解便秘
  在孕前的基础上,每周吃1次瘦牛肉、1个鸡蛋、1个苹果。
  每周1-2次动物肝脏和动物血,补充铁
  每天2袋牛奶、酸奶、蔬菜、粗粮,每天维生素D400U,缓解便秘。
  孕10月:维生素B1
  作用:缓解倦怠、体乏、加快产程
  适量补充维生素B1,如鸡蛋、坚果、猪肝、猪心、羊肝等
  最后一周少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜。
  孕期食物营养补充~
  叶酸:猪肝/芦笋/黄豆/韭菜/空心菜等
  补铁:紫菜/鸭血/菠菜/小核桃/鸡血等
  补钙:虾皮/豆腐干/黑豆/燕麦/牛奶等
  补DHA:鱼虾类/蛋类/坚果类食物
  补维生素C:酸枣/青椒/猕猴桃/西兰花/草莓/西红柿等
  补维生素A:牛肝/羊肝/鸡肝/胡萝卜等
  补锌:生蚝/扇贝/牡蛎/牛肉/鲤鱼/黑豆等
  碳水化合物:稻米/小麦/小米/荞麦/红薯土豆等
  高颜值宝宝吃这些!
  黑头发,补充蛋白质、矿物质:黑芝麻、核桃、黑豆、鱼等
  大眼睛,补充维生素B1 :动物内脏、肉类、豆类、花生、坚果类
  皮肤变白,补充维生素C:苹果、番茄、猕猴桃、红枣、柑橋、洋葱等
  皮肤细腻,补充维生素A:胡萝卜、牛奶、绿色蔬菜、干果、蛋黃等
  大长腿,补充维生素D :虾米、量类、蘑菇、牛奶乳酪等,多晒太阳来促进维生素D的转换。
  怀孕期间所需的营养比较多,孕妇多吃含蛋白质以及铁,钙丰富的食物。
  初期要适当的补充叶酸,多食用绿色蔬菜,深海鱼类等,营养要均衡,注意控制血糖。
  饮食宜清淡,不要吃太多刺激食物,而心情要保持开朗,不要郁闷!

英国将印度移出红色名单,不再要求酒店隔离最新疫情数据方面,英国8月4日(周三)新增新冠阳性29,312例,新增新冠死亡119人。单日新增检测720,252,伦敦单日新增3876例。英国累计新冠阳性5,952,756例,累退役后的奥运冠军都去哪些名校留学?体育代表了一个民族的未来这个暑期的我们再次为奥运健儿的欢呼呐喊。随着体育事业的飞速发展,对体育专门人才的各类需求也日益突出,体育专业留学也逐渐走进学生和家长的视野。而且很多奥运冠军也选择出国深造,实现了从联合国已拉响红色警报,全球变暖已经接近极限图片来源google近段时间,全球各国都在经历前所未有的极端天气,美国多地持续干旱,山火不断。希腊和北美西部经历的热浪侵袭,德国受到洪水淹浸,中国多城市的极端暴雨等。可是,这些极端晋中昭馀申村,有一位红色收藏家一一申忠宽晋中昭馀申村,有一位红色收藏家一一申忠宽文我是素颜友人在朋友圈看到了几张红色收藏的图片,打听了主人地址,约好去采访。采访这天,天公作美,下起了雨,滴滴答答的雨水一缓高温带来的炎热,发生在自己身上的事,对于别人毫无意义发生在自己身上的事,对于别人毫无意义文我是素颜有些事看似做给别人看的,比如日日在朋友圈晒日更文,晒锻炼视频,晒日记,晒读过的书,长久累月这么坚持下来,这些必需做的事情已经融入骨髓,春天的颜色春天的颜色文我是素颜中午回婆婆家吃饭,洗碗时站在阳台,正对着窗户,从高处窥到小区的绿植,有些惊奇,原来,颜色可以这么纯粹。忘记了是那一位作家曾经在文章里说过,形容颜色,只知有红色绿YouTube首个大型剧院,将于今年夏天开设在好莱坞公园图片来源itn近些年,由于TikTok抖音短视频和流媒体服务等社交媒体的日渐庞大,使得多数视频公司感受到前所未有的压力与激烈的竞争。作为视频行业巨头的YouTube终于也坐不住了!现在大学生对寒暑假不感兴趣?学姐直言真的不想回家导语坎坷的人生总是在奋斗中升华,真诚的心和勤奋的付出总会有回报。学生党的夏天才叫夏天,漫长的让人失去耐性的暑假,蝉声里追偶像剧,空调房里吃西瓜,根三五好友约去图书馆自修,累了就在桌一小学生什么是英雄作文,读完令人泪目,背后的故事打动人心导语追求理想是一个人进行自我教育的最初的动力,而没有自我教育就不能想象会有完美的精神生活孩子的世界天真无邪,所做的事情却能令很多成年人动容。小学生笔下的作文世界更是更丰富多彩,生活他人故事就是很好的学习案例,送给青少年家长的三个建议文黑豆老末儿昨天听到这么一个故事两个很优秀的大学生谈朋友,女孩子爱的死去活来,最终为情伤,男孩子也备受质疑!从书中从网络上我们都能看到这样的案例。尽管是听他人的故事,可是从故事的叙剔自己的骨头救儿子的命,母爱何其伟大剔自己的骨头救儿子的命,母爱何其伟大文我是素颜以前曾经在电视上看到过,一位母亲为了挽救重症儿子,暴走数月,改善肌肪肝体质,换肝救儿。大篇大篇新闻报道高赞母爱伟大。没想到,比这位母亲
为什么越来越多的人,喜欢玩文玩串串?随着人们逐步地步入小康生活,大家对生活美的追求在不断地提高!好的住宅,好的穿着,好的出行,当然也少不了好的贴身佩戴。文玩串串绝对能为你的穿着为你的气质增添春色此外大家对串串品质和美女神们都喜欢的四种玉石,男士们不可不知吗?文玩的种类实在太多,所以萝卜白菜,各有所爱!那你知道女神们最喜欢什么样的文玩吗?今天介绍的这三种文玩玉石,女神们一定都喜欢,不信你看完后,可以去问问她们哦?文玩人生乌鸡灰翡翠新品种这四种文玩还会有人不喜欢吗?我觉得都是人见人爱每一种文玩都有它本身的或人们赋予它的美好寓意和特殊含义。有些文玩我们喜欢的是它的材质和颜色,有些文玩我们喜欢的是盘玩后的包浆,有些文玩我们喜欢的是它被雕刻后赋予的寓意,有些文玩我们辽宁两母女人肉占车位,遭质疑后女儿怒怼来录我!放到网上去近日,辽宁盘锦的网友爆料,她在停车时遭遇了人肉占车位事件。从画面中可以看到,网友准备将车停进车位时,遭遇了两名女子的阻挠。女子掏出手机想将此画面拍摄下来,母女俩中的女儿还故意将头往福建一女孩目睹妈妈做螃蟹过程,内心不忍大哭起来,结局哭笑不得近日,福建福州的网友分享了一则令人哭笑不得的视频,一名女孩目睹了妈妈做螃蟹的全过程,看着鲜活的螃蟹直接被蒸熟,女孩内心非常不忍,难受地哭着走出厨房。妈妈看到女儿的表现后,不厚道地哈故事前夫为了向那个女人表忠心,竟然割腕了,他没死成原创插图喵喵夏,讲述丽丽,女,33岁PS前一篇的文章,有很多人没看吧,可以点标题阅读故事儿子和儿媳妇半夜闹离婚,疫情面前,我决定当个恶婆婆01hr像所有嫁给爱情的女人一样,我曾深信故事疑似感染,一个离异女人被困武汉14天的心路历程原创插图喵喵夏,讲述吴淡,女,35岁PS前一篇的文章,有很多人没看吧,可以点标题阅读故事准婆婆眼里,我家要一万一彩礼就是卖女儿,你还嫁凤凰男吗01hr我今年35岁,荆州人。在武汉读故事我爸出轨了,那个女人哭的比我妈还伤心,恨比爱更难原创插图喵喵夏,讲述司瑶,女,28岁PS前一篇的文章,有很多人没看吧,可以点标题阅读故事我是男读者,半夜偷看老婆的微信后,下辈子我也想当个女人01hr我是在老司的葬礼上见到那个女人故事我是男读者,半夜偷看老婆的微信后,下辈子我也想当个女人原创插图喵喵夏,讲述官越,男,36岁PS前一篇的文章,有很多人没看吧,可以点标题阅读故事被小三9个月,我来讲讲经历,希望姑娘们擦亮眼01hr一直以来,我对自己的婚姻生活很满意。我和故事我是一个被逼上绝路,想离婚的女人,讲讲自己翻身的故事原创插图喵喵夏,讲述小凡,女,36岁PS前一篇的文章,有很多人没看吧,可以点标题阅读故事阿姨,我很贵,你儿子不配,听懂了吗?01hr你穷,我陪你东山再起。你富,我陪你君临天下。很早绝美的田园风光在那一个还没有被发现的小镇上这里是位于南方的一个小镇,世代以种植水稻为生。由于很少开展,环境得以最大程度保持原有生态。在这个早晨里,天刚刚蒙亮,黄景涛就带着摄影爱好者在这里守候。他们要将这个小镇上最美丽的一角