准妈妈体重大PK，究竟是肥环还是瘦燕更适合做妈妈

　　美，在这个颜值即正义的时代似乎超越了一切成为大家关注的焦点，然而对于未来的宝宝，这些可都是浮云，ta需要更健康的妈妈。究竟何为健康，健康和美丽之间有着不可逾越的鸿沟吗？今天小编也来掺和一下这个话题。
　　准妈妈们，你们的BMI准备好了吗
　　对于准备孕育生命的准妈妈来说，身体状况的好坏意味着宝宝最初的孕育环境是否合适，关乎孕前身体状况的指标很多，通常我们普通人自己是没办法评估的，今天我们就说说每个人都能了解和改善的BMI指标。
　　什么是BMI？BMI是评价体重状况的一项基本指标，计算方法是用体重的公斤数除以身高（米）的平方。
　　举个例子：一个体重50公斤，身高1.55米的人，
　　我读的书少，不要骗我哦
　　对于已经计划孕育宝宝的准妈妈来说，理想的BMI在19—24之间。
　　BMI低于19的，属于低体重准妈妈，据统计，低体重的准妈妈更容易生出体重小于2.5公斤的低体重宝宝，所以这类准妈妈应该想办法适当增加体重。当然，如果这时候已经怀孕了，也别担心，注意怀孕期间的营养也是可以弥补过来的。
　　BMI超过24的，属于偏胖的准妈妈，这种情况在孕期容易出现糖尿病、高血压等情况，让孕期变得很辛苦，也容易导致分娩困难。面对这种情况，最好在孕前通过运动、合理饮食等方法适当减重。
　　怎样拥有一个漂亮的BMI？
　　注意营养
　　对于BMI偏低的准妈妈来说，可能你天生就不是一个吃货，既然不能吃太多，那就一定要注意营养搭配。以小编的理解，要注意碳水（主要是米、面、杂粮）、蛋白质（各种肉、蛋、奶）、维生素（主要指各种蔬菜水果）的均衡，尽量做到不挑食，千万别因为怕胖就这不吃那不吃的。
　　妈妈说：样样不能少
　　适当运动和合理饮食
　　对于BMI偏高的准妈妈，运动是比较好的一种控制体重的方法，比如周末休息的时候出去爬爬山、打打球等等；平时可以慢跑、瑜伽、健身、适当爬楼，尤其是在写字楼上班的OL，如果楼层不太高（20层以下），不妨试试走楼梯上班；或者上班地方离家近的，干脆走路上下班也是一种不错的运动方式。
　　重点来啦：千万不能依靠节食来减重
　　很多BMI偏高的准妈妈，为了迅速减轻体重，就希望通过节食达到目的，这是非常非常错误的，因为这样很容易导致营养失衡，引起内分泌失调、身体机能紊乱等问题，严重的会导致不孕。
　　重要的话说三遍：不要节食不要节食不要节食！
　　这里小编推荐一个比较科学的饮食策略供准妈妈们参考：
　　1、 早餐吃饱、午餐吃好、晚餐适当控制总量
　　2、 少吃油炸或者高热量食物
　　3、 饮食要有规律，避免要么不吃、一吃就撑死的情况
　　4、 多喝水，每天喝1.5-2升水
　　最后，如果BMI过小或者过大，而自己又经过尝试没有什么好办法改变的话，小编建议还是去问问医生吧。
　　今天，小编就介绍到这里，下一期我们聊聊准妈妈的饮食小技巧。
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