终于迎来秋天，迎来了丰收的季节，如何增加营养，同时增强免疫力呢？下面4个减肥又养生的饮食小妙招告诉你：
　　一、多吃蔬菜肉适量
　　虽然夏季的蔬菜颇多，但是夏天所吃蔬菜水果大多数以瓜类为主，如黄瓜冬瓜西瓜甜瓜西葫芦之类，还有番茄、桃子等，总体而言，其中类胡萝卜素含量较低，B族维生素含量也很低。所以，到秋季来临之时，体内维生素A储备减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类维生素A不足问题，也容易造成叶酸和维生素B2的不足。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花、胡萝卜、南瓜等，就可以解决这个问题。肉类我们可以选择鱼虾类，少量的牛羊肉或者是鸡肉，需要注意的是在做牛羊肉或者是鸡鸭肉时里面可增加一点菌藻类，如海带、木耳、茶树菇、香菇等，不仅营养更加丰富，同时降低热量，减少脂肪，还可起到降脂的作用。
　　二、多吃面食粗粮更健康
　　因为夏天人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱。因此，到了秋天，应当适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品，尤其是发面的食物，因为发酵时微生物会产生大量B族微生物，同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。建议加些粗粮会让维生素B族更为丰富，同时更适合现在人的营养过剩出现的血糖高，血脂高等人群，比如加点玉米面、豆面、荞麦面等。馅料则要多配以蔬菜，肉类减少，同时食用油不要放的太多，可以选择韭菜虾仁加少许瘦猪肉、芹菜马蹄加少许瘦牛肉、黄瓜鸡蛋虾仁、西葫芦胡萝卜加少许瘦猪肉等。
　　三、多吃南瓜，减肥降脂降糖
　　南瓜含有多种维生素，特别是胡萝卜素、还有钙、磷、铁和锌等，同时南瓜还具有一定的辅助降糖作用，将这些作为适当的替代精白米面，是非常好的降脂、瘦身、降糖的养生小妙招。
　　四、少油少盐，告别煎炒炸
　　不管是菜式还是做各种面食，都需要注意烹调中注意盐分和油脂的减少，盐分过多，则容易引起血压升高，血脂升高、体重增加等没必要的麻烦。另外，在菜品上建议做一两道焯拌的蔬菜作为主要吃的菜式，这样可减少菜式中的油脂，同时营养素含量也会更高。

铁筷子的铁翻译成iron还是steel？作者小雅和英美友人在中文中，无论是纯铁制品不锈钢制品，还是其他金属制品，人们多习惯于用铁这个字，即使有时并不正确，但英文并不是这样。对于我们说的铁筷子，也就是不锈钢筷子，英文通常用助跑英文怎么说？作者小雅和英美友人助跑英文怎么说？Getarunningstart助跑跳高等运动中，助跑还有专业说法approachrun。（1）Getarunningstartsothatyou用英文教宝宝拖地作者小雅和英美友人Moppingthefloor拖地Whenyoumopthefloor，拖地的时候，makesureyouhaveacleanmop要有一个干净的墩布，andab用英文给宝宝讲夏季奥运会内含100运动项目作者小雅和英美友人SummerOlympicGames夏季奥运会Everyfouryears，topathletesintheworldcompeteinafestivalofsp用英文教小朋友，书撕坏了如何修补作者小雅和英美友人用英文教小朋友，书撕坏了如何修补。Peeloffapieceoftape撕下来一截胶条，justalittlebitlongerthantheriporteariLongjump是急行跳远，还是立定跳远？作者小雅和英美友人（1）Longjump急行跳远Thelongjumprequiresjumperstogetagoodrunningstart，急行跳远要求跳的人先助跑，orap感应水龙头感应式马桶感应灯，英文怎么说？作者小雅和英美友人感应水龙头感应式马桶感应灯，英文怎么说？（1）Motionsensingfaucet感应式水龙头Itsamotionsensingfaucet。这个是感应式水龙头中秋吃月饼和宝宝说的英文，豆沙五仁枣泥怎么说？作者小雅和英美友人EatingMooncakes吃月饼MomTodayistheMidAutumnFestival妈妈今天是中秋节，comeeatmooncakes！来吃月饼啦！C用英文告诉宝宝，什么是失物招领处作者小雅和英美友人LostandfoundroomLostandFound失物招领处Alostandfoundroomiswherepeopleturninitemsthathav花芯花蕊，英文怎么说？作者小雅和英美友人花芯花蕊，英文怎么说？（1）CenteroftheflowerFlowercenter花芯Thereproductivepartsoftheplantareint一口气做完某件事，英文怎么说？作者小雅和英美友人（1）Inonesitting一口气仅适用于坐着做某事的情况。Icouldeatawholeboxofcookiesinonesitting。我能一口气吃完一盒饼