国内外大量调查资料表明，孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝，健康状况较好，抵抗力强，患病率低。
　　因此，孕妈咪，备孕期的饮食要营养均衡，特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
　　而紫菜中含有的碘、钙、铁等矿物质，有助于孕妈咪养护子宫和卵巢，助力孕育健康宝宝。
　　所以今天介绍的这道紫菜包饭，非常适合备孕期的孕妈咪食用。
　　一、准备材料
　　糯米50克、鸡蛋1个、紫菜、黄瓜、沙拉酱、醋、火腿各适量
　　二、制作步骤
　　1、黄瓜洗净切条
　　2、加醋腌制30分钟
　　3、糯米蒸熟，倒入醋拌匀
　　4、鸡蛋打散摊成饼
　　5、将摊鸡蛋饼切丝
　　6、将糯米平铺在紫菜上
　　7、摆上黄瓜条，鸡蛋丝，火腿条
　　8、刷上沙拉酱后，卷起
　　9、切厚片即可。
　　10、最后装盘盛出即可。

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