咋天下午，医院心理咨询师召集我们做团体咨询。期间，带领我们做了一次正念冥想。
　　在后来的发言中，大家共同的感受是让自己得到了放松，压抑的情绪得到了释放，整个人觉得舒服多了。觉得以后可以做为日常练习方式，调整情绪，保持心理健康。
　　我因为已经开始学习心理学知识，了解过正念冥想，并且已坚持了一段时间练习，受益良多。
　　从前曾国藩老先生说过：＂既往不恋，当下不杂，未来不迎。＂
　　现代的人们，喜欢提倡＂活下当下！＂
　　要怎么才能活在当下呢？我觉得正念即是不错的方式。
　　关于正念冥想，要求十分专业，可能普通人会觉得难度大，望而却步，直接放弃尝试。
　　我自己加以借鉴，变成适合自己的练习方式，感觉也不错，对调整情绪、改善睡眠有很大的帮助。
　　比如，临睡前，找个舒服的姿势，放松身体，闭上眼睛，想象有一束温暖柔和的光，从小脚趾头，顺着脚背、脚板心、脚踝，一路沿着身上，直到头部，直到头发末梢，这束光，那么温暖，那么慈爱，它抚摸和安慰着您，让您放松、平静下来。如此重复，直到感觉疲累，换另一种方式。
　　另一种方式，观呼吸。观察冷空气慢慢吸入鼻腔，吸入肺部，肚子鼓了起来。然下慢慢呼出鼻腔。就这样专注地呼吸。慢慢地，慢慢地，就沉入了梦乡。
　　因为女儿罹患抑郁症，焦虑痛苦损害了我的睡眠。但自从正念练习后，能更快入睡了。虽然半夜还会醒来一两次，但如法炮制，又能继续入睡。睡眠质量总体有很大提升。
　　正念练习时时皆可，处处皆可。
　　比如，走在路上，停止头脑里对过去、对未来纠缠不清的思绪，去感受暖洋洋的阳光，去感受温柔的风，去感受清脆的鸟鸣，去感受您的双脚有力与大地接触，去感受您用力摆动的双手，去感受您的呼吸……
　　再比如，喝开水，感受温热的水，流入口腔，顺着喉咙，流入胃部，暖洋洋的感觉，溢满全心，浑身舒畅。
　　我们在使用电脑时，处理数据太多，打开网页太多，电脑就会崩溃，只能重启电脑，才能恢复正常。
　　人脑是比电脑更加精细先进的存在，如果信息量太大，情绪波动太大，也会受到损伤，也会难受，更严重者，会崩溃，会混乱。也需要时时清空思绪，重新启动。所以，保持正念，活在当下，建立与身体的联结，时时觉察自己，关怀自己，是很有必要的。
　　总之，保持正念，活在当下，即为最好的生活状态！

辽宁一萌娃生气伸手拍打姥姥，姥姥果断火力全开回击我可不惯你近日，辽宁锦州网友分享了一段有趣的视频。视频中一名小萌娃生气后，伸手往姥姥身上打去。不过令人意想不到的是，姥姥并没有惯着他，而是一脸严肃地抓起宝宝打人的小手，惩戒性地回击打了回去。过了腊八就是年，如何让孩子过个有趣腊八节？这几件事不能少导读腊八节是我国的传统节日，其实腊月里的第一个节日，关于腊八节的故事和民谣有很多，比如小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！在腊八节人们通常要喝上一碗热乎乎的腊八粥，以此来期待着快点度过每个人都不容易不上班时，真不知道上班的宝妈们的不容易。毕竟有钱人还是少数的，我们只是这世界上的普通人。每天上班要看工作证明，社区证明，店里有三分之二的人不想上班，想在家休息。天气冷，孩子也停课了婴幼儿不同阶段喂养重点不一样？这些知识要知道来源人民网从宝宝出生起，母乳喂养就一直受到广大新手妈妈的关注。在婴儿成长发育的不同阶段，有哪些需要掌握的喂养重点呢？06个月喂养重点有哪些？06个月的宝宝最好接受纯母乳喂养，当母乳宝妈全职带娃没去工作就是好吃懒做，你怎么看？人们常说，嫁人不可怕，最怕嫁了个不体贴的丈夫。只有亲身体验过，才知道做全职宝妈的心酸。王女士怀上二胎后，非常痛苦，7个月的时候，不得不辞掉工作在家里待产。因为请的产假太长，公司难以为什么幼儿园接孩子，家长总是在大门外等？去幼儿园接孩子，让家长在大门外等，而不是直接进入幼儿园内接孩子，这应该是经过长期实践的经验总结出来的管理措施，越正规的幼儿园越是管理严格。例如我家孩子之前上的幼儿园，不但是要在大门为什么有些人天生读书成绩就很好，而有些人勤奋成绩都上不去？谢邀这是由于家庭环境和遗传基因决定的。我四叔高级工程师，50年代支援西部开发建设，文化大革命被迫害致死，他有两个儿子，大儿子天津南开大学建筑系毕业，后到天津建筑设计院工作，后工程师不称职的我86年的我有两个女儿，大的11岁，小的3岁。大的经常会和小的争，让我带她睡觉昨晚都洗好澡以后，二宝已经睡着了，大宝非要让我带她睡觉，把二宝抱走。我和老公都说已经睡着了，抱起来冷，然三岁小女孩成功学会了自己上厕所，之后确忘得一干二净三岁小女孩成功学会了自己上厕所，之后确忘得一干二净。之后常用的诱惑手段贴纸表扬等全都不管用了。她的母亲很受挫，把这件事交给了学经济的父亲。他无比自信。他认为可以通过给予适当奖励来解你是如何看待单身女性做试管婴儿的？现在很多女性朋友们都比较自强，经济独立，拥有自己的事业，不需要依靠任何人，因此很多女性选择不婚主义，也不愿用婚姻捆绑自己！但是这种单身女性到了一定的年纪，想要拥有自己的孩子，但是又你觉得孩子胆小的表现背后，到底隐藏着怎样的身心成长问题？我觉得这是孩子的恐惧。其实，害怕和恐惧是人的本能情绪之一，对于儿童的心理发育来说，要经历一个从不怕到怕的过程。刚生下来的孩子犹如一块白板，对于成人所知道的恐惧死亡等不会有恐惧心理，