减肥成功的女生有多可怕？

　　多可怕？
　　上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉30分钟拉伸运动
　　每天吃一顿饭，饿到发慌，尤其是在做帕梅拉的时候，脑袋里直接放空，为了保持每天不垮掉坚持每天喝一瓶奶。
　　有一次晚上没忍住吃了几口凉拌菜，吃完就去厕所抠出来了，一边抠一边哭，发誓再也不嘴馋了，不过后面几次我又抠了。。。整个人瘦的有点病态了，我妈直接带我去医院检查了，惨痛的回忆（o）
　　狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来。。特别辣眼睛！
　　历时四个月从173斤减到了122斤，再从122斤到现在106斤，我的人生简直发生了翻天覆地的变化。
　　给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙。。。
　　高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣
　　俗话说的好一白遮百丑，一胖毁所有
　　在胖面前，白又算得了什么？
　　这个世界对胖子的恶意太大了，之前特想穿越到唐朝，以胖为美。
　　但这是不可能发生的
　　所以我当时就想，既然穿越不到唐代当一个快乐的胖子，
　　那我就活在当下努力减肥变成一个漂亮的瘦子！
　　做这个决定的时候家里人也很支持我，还帮我办了健身卡，找了私教带着我一起练，不能说没用，但是作用不大，对于我这么大基数来讲，瘦14斤我是觉得不太满足。当时是149斤左右。
　　后来就考上大学啦，军训的时候又瘦了9斤，这是我自从中学以来最瘦的一次！140斤！
　　我以为我会一直这么瘦下去，可是我没能坚持。。。
　　同学聚餐，去！社团聚餐，去！宿舍吃宵夜，吃！
　　我就像个干饭机器，吃完了就躺床上打游戏，当时也不想谈恋爱了，有点自暴自弃的架势，每天也不敢上称，直到有一天我发现之前163斤时候穿的裤子有点变紧了，我就鼓起勇气迈出了勇敢的一步上称，得到的结果是，我不仅变回了之前的体重，还比减肥之前胖了十斤！！没错，就是173斤！！我到现在都忘不了这个数字。
　　我的经历很好地解释了，当代女大学生为什么减不掉肥。
　　等到大一下学期开学回去，我就狠下了心
　　开始跑步，每天五公里，每天早晨你就会在学校操场看到一堵墙飞驰在跑道上
　　一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样
　　后来觉得不够，又开始在舍友的推荐下开启了帕梅拉之旅这一跳就跳到了现在
　　所以减肥最重要的一点就是坚持！！！坚持！！！坚持！！！
　　不坚持就算你运动的再多，吃的饭再少，不控制的话一样会反弹！
　　我不仅加大了运动量，我连饭都戒了（这点别学我，我是个反面教材，现在也按时吃饭了，热量不高就可以！）
　　每天就吃一顿饭，唯一的一顿饭就只吃半成饱，因此，这半顿饭就成了我每天最快乐的时光，当然，有快乐就有痛苦，每天晚上躺在床上，饿的心慌，有无数次我都快崩溃了，跑去厕所偷着哭，谁都不恨，就恨当初管不住嘴的自己。
　　印象最深的一次是晚上尝了几口舍友的凉拌菜，吃完之后我内心就开始纠结了，总觉得对不起自己的努力，马上就跑到厕所抠出来了，一边哭一边抠，发誓再也不嘴馋了。
　　千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！
　　除了戒饭，我把零食也戒了，不吹牛，从大学到现在我吃零食的次数一只手就能数过来。。。
　　就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。
　　其实零食这个东西一开始戒的时候很难耐，现在也不馋了，都习惯了
　　这是我瘦到122斤时候的样子，这个时候已经开始吃轻食了，身体适应了高强度锻炼，也不觉得很痛苦了！
　　我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！
　　不知道概念的，我告诉你们
　　不多废话了，直接上我的运动方法
　　一、跑步
　　刚开始的一个月，我都是早晨六点半起床，然后去操场跑5公里，等到晚上再去操场快走2公里。
　　后来有早课的时候我就把跑步和快走全都放在了晚上，每天我感觉自己都是爬到宿舍的，然后再爬着去洗澡。。。
　　一个月之后逐渐适应了这种模式，我觉得还不够！就加入了帕梅拉。
　　二、帕梅拉
　　帕梅拉我都是晚上做，所以我再一次的把跑步移到了早晨。
　　1。首先介绍一下帕梅拉的特点，以及我为什么会选择帕梅拉
　　观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。
　　我在这之前尝试过跟着keep做健身，太枯燥了，除了计时的声音就是人声倒计时，听着背景计时声感觉可难熬了！！
　　动作简单，其本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐还可以一边看剧一边锻炼，一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫。室内室外都可以做，不需要专业的器材。
　　室内
　　室外
　　整体流畅，每个动作的时间最长也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会有跟不上的感觉。
　　2。帕梅拉的实战效果特点
　　快速燃脂，帕梅拉包括各种燃脂操，基本都是1015分钟，别看时间短，但练完之后还会蹭蹭冒汗，这酸爽！
　　效果快，肯定有很多姐妹在短期内无效果就放弃了，但你相信我，只要你认真跳帕梅拉跳10天，就能看出效果！
　　3。适用人群及相关准备
　　新手小白一样可以轻松上手，尤其适合学生党、上班族和宝妈
　　只需一张防滑瑜伽垫！再配一双舒适的运动鞋和运动内衣，防止跳跃动作导致的胸下垂噢！
　　4。实操！
　　废了这么多口舌，最主要的还是在这儿，我想了想还是分了两版，一版是帕姐的课表，另一版是我自己总结每天跟着做的！
　　帕姐的新手课表
　　第一周
　　第二周
　　第三周
　　帕姐的高级进阶课表
　　第一周
　　第二周
　　第三周
　　我自己总结的，每天坚持跳的
　　适合零基础的姐妹的一周
　　第一天初学者全身运动
　　https：www。bilibili。comvideoBV1ZZ4y1x7Nc？sharesourcecopyweb
　　第二天初学者腹部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1ht4y117rX？sharesourcecopyweb
　　第三天臀部训练无深蹲版
　　https：www。bilibili。comvideoBV1qf4y1m7Ud？sharesourcecopyweb
　　第四天腿部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1pC4y1p7dt？sharesourcecopyweb
　　第五天瘦胳膊
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Kp4y1D78t？sharesourcecopyweb
　　适合零基础姐妹的第二周
　　第一天腹部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1gt4y1e77H？sharesourcecopyweb
　　第二天燃脂操深蹲相对比较少
　　https：www。bilibili。comvideoBV1PV411Z7bD？sharesourcecopyweb
　　第三天腿部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1zt4y1C76q？sharesourcecopyweb
　　第四天手臂训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Ht4y117pi？sharesourcecopyweb
　　第五天再来跳个舞吧
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Uk4y127HU？sharesourcecopyweb
　　适合零基础姐妹的第三周
　　第一天一周的开始来跳个舞
　　https：www。bilibili。comvideoBV19z4y1k77f？sharesourcecopyweb
　　第二天臀部训练无深蹲
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Er4y1N7HM？sharesourcecopyweb
　　第三天腹部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV15f4y1Y7xk？sharesourcecopyweb
　　第四天全身训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Ky4y1p7ZF？sharesourcecopyweb
　　第五天臀部腹部二合一
　　https：www。bilibili。comvideoBV1oy4y167Ui？sharesourcecopyweb
　　等这三周逐渐适应了运动量就可以跟着下面的视频做啦
　　有运动基础的姐妹的第一周
　　第一天腹部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1jJ411v7Tf？sharesourcecopyweb
　　第二天热身上肢腹部
　　https：www。bilibili。comvideoBV1wZ4y1P7xA？sharesourcecopyweb
　　https：www。bilibili。comvideoBV1L541187NS？sharesourcecopyweb
　　第三天瘦手臂去掉副乳
　　https：www。bilibili。comvideoBV1A441167xb？sharesourcecopyweb
　　第四天腹部瑜伽天鹅颈直角肩
　　https：www。bilibili。comvideoBV1fT4y1j7f2？sharesourcecopyweb
　　https：www。bilibili。comvideoBV1MT4y1772p？sharesourcecopyweb
　　第五天只练腹部
　　https：www。bilibili。comvideoBV1cg4y1q7Gm？sharesourcecopyweb
　　有运动基础的姐妹的第二周
　　第一天热身大腿臀部
　　https：www。bilibili。comvideoBV1wZ4y1P7xA？sharesourcecopyweb
　　https：www。bilibili。comvideoBV135411L76K？sharesourcecopyweb
　　第二天腿部训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1eK4y1t7zi？sharesourcecopyweb
　　第三天同样是腿部训练。。。
　　https：www。bilibili。comvideoBV1M7411s7ES？sharesourcecopyweb
　　第四天倒数第二天来点刺激的腿部臀部
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Fz4y1Z77f？sharesourcecopyweb
　　第五天腿部拉伸适当放松
　　https：www。bilibili。comvideoBV13v411y7v4？sharesourcecopyweb
　　等到第三周再循环反复就可以啦！
　　喜欢跳舞的跟着做这些！
　　12min快乐有氧燃脂舞蹈
　　https：www。bilibili。comvideoBV1e5411n7Mq？sharesourcecopyweb
　　10min圣诞舞蹈训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV19z4y1k77f？sharesourcecopyweb
　　10min复古情歌舞蹈
　　https：www。bilibili。comvideoBV1rK4y1S7Yd？sharesourcecopyweb
　　15min舞蹈全身燃脂
　　https：www。bilibili。comvideoBV1PV411Z7bD？sharesourcecopyweb
　　15min复古舞蹈训练
　　https：www。bilibili。comvideoBV1Uk4y127HU？sharesourcecopyweb
　　5。每天做完一定要记得拉伸，不然你的小腿就会紧成一条铁
　　拉伸我也用的帕姐的视频！每天拉伸30分钟，放松全身
　　【帕梅拉莱孚30分钟为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧（PamelaReifOfficial）哔哩哔哩】https：b23。tvZKOkfy
　　我还给自己买了个滚轮，拉伸完就疯狂滚！特别爽！
　　一开始感觉疼的就先涂上点身体乳，会减少疼痛噢！身体乳不需要太香，又不是让你去勾引男人！！我反正就是随便用了一瓶放在宿舍的，滚着滚着，突然有一天我舍友就跟我说：我咋感觉你腿变白了？
　　我每天最喜欢的三个事情：中午吃饭、小腿按摩、洗澡
　　为啥喜欢洗澡？
　　跑步、快走、帕梅拉都会出汗！尤其到了夏天整个衣服都粘在身上了
　　洗个澡就感觉自己活过来了！而且我为了保证自己身上没有汗味，还特意选了瓶跟美丽人生香水一样味道的沐浴露，每次用完身上都滑溜溜的，香香入睡
　　不知道是我敏感还是咋，总觉得每次洗完澡出去回头率都高了，可能也是因为我瘦了，这是之前胖胖的我从未有过的体验！
　　啊啊啊，我咋感觉自己有点点心机呢
　　三、饮食方面
　　俗话说得好，三分练七分吃
　　千万不要学我一开始减肥时候的饮食规律，非常之不健康！我那时候是被肥胖冲昏了头脑，为了瘦不顾一切，但是我现在不那样干了，三餐都按时吃，不过吃的都是减脂餐！
　　就连女明星杨丞琳都没我这么疯狂！
　　我个人觉得杨丞琳的618减肥饮食还是挺健康的，姐妹们可以照着她的方法试试！
　　第一餐是蛋白质无糖豆浆
　　第二餐是水煮菜煎鸡胸肉或者牛排（不放油）
　　再给大家放个参考公式
　　早餐搭配公式（123）
　　1。蛋白质：鸡蛋、无糖豆浆、脱脂牛奶
　　2。碳水：全麦吐司、玉米、芋头、红薯、紫薯、南瓜、燕麦
　　3。维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓
　　午餐搭配公式（123）
　　1。蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
　　2。碳水：紫薯、红薯、荞麦面、糙米饭、南瓜、玉米、意面
　　3。维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
　　晚餐搭配公式（12）
　　1。蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋
　　2。维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜
　　我真是因为减肥爱上了吃红薯和紫薯，因为再不能吃糖的日子里，这两种是除了水果最甜的食物了！
　　每餐每样选一种，可以自行搭配！怎么吃都吃不腻！
　　上面我说过刚开学的时候经常出去聚餐
　　今天教大家一个聚餐小tips
　　在聚餐之前先自己在家吃点蛋白质类的东西填肚子，比如鸡胸肉、牛排、鸡蛋
　　聚餐的时候尽量别吃油炸的食物，多吃肉和蔬菜
　　如果聚会的时候吃的太多，没关系，第二天恢复正常饮食就可以！
　　别因为吃了太多就去催吐，我真真真真真不建议！
　　那点食物不至于造成你反弹！！所以一定要保持好心态！
　　另外再分享给馋嘴的小可爱几个小方法
　　1。如果你想吃汉堡了，请把汉堡里的沙拉酱刮掉
　　2。如果你想吃麻辣烫了，请多选蔬菜，不要喝汤，芝麻酱也要少放
　　3。如果你想吃粉类，请让老板多放菜多放肉少放粉
　　4。如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！
　　关于饮食方面我最后强调一点：芋头、山药、土豆都是碳水！！请不要把他们当做蔬菜吃！！！
　　胖胖也会有春天，减肥真的有用，我现在一点也不反对那句：如果你瘦下来一定很好看
　　我从140多斤减到了90斤。目前保持了半年多了，没有反弹。其实减肥没有捷径，也不能靠药物和节食，就是运动，调理饮食，最关键的就是坚持。如果你想吃饱了就躺着不动，或者说希望躺瘦，那是不可能的。在减肥的过程中，运动是必不可少的，也是维持体重的关键。而且运动也可以提高代谢，让你减肥以后也可以吃高热量的食物，不会过度反弹。其实很多人都害怕运动，跑步，跳绳，健身操，器材训练等等，各种有氧无氧运动。我也害怕运动，害怕的不是运动本身，而是运动减下来后因为无法坚持而导致体重反弹。这也是最可怕的。所以我在减肥之初考虑了很多种运动方式，最后选择了快走30分钟拉伸10分钟，同时控制晚上饮食。大概一年多的时间，从140斤减到了110斤。然后保持了一年多没有反弹。去年开始调整饮食结构，又用了四个月的时间减到了90多斤，然后今年开始维持体重到现在。虽然现在没有快走了，但是每天也坚持2040分钟的卷腹运动俯卧撑。简单容易坚持，在家就可以很好的坚持下来。
　　我觉得减肥成功的女生不可怕，应该说减肥成功的那份坚持最可贵。
　　必须是女生吗，老阿姨行不行？
　　二胎妈妈，两次用了6个月从155减到98斤
　　我看很多宝们狠到节食，我就说一句，节食绝对可以瘦，但也绝对的伤身体，别作啊
　　我两次减肥历程都没有节食，就靠跳绳！跳绳！跳绳！
　　运动的时候狠一点我可以接受，但我不能接受饿
　　还是运动的不够啊你们，要是运动量大到吃啥都能消耗的地步，你们也就不用节食了
　　怀孕之前体重一直保持在100斤左右的我，从没想过自己有一天也需要减肥
　　如果赚钱和长胖一样容易就好了！
　　怀孕后我的体重一路飙升，我姐那时候怀孕，看到什么都想吐，我是看到什么都想吃，吐了再吃，再吐也抵不住我干饭的脚步
　　主要是当时总安慰自己，吃完就吐，应该不会长肉吧？
　　结果。。。是我天真了，我的身材就跟吹气球似的，从一个窈窕的少女变成了一个粗狂的大妈！
　　到孕中后期的时候体重直接达到了150斤，后来我也不上称了，眼不见心不烦。
　　虽然体重是眼不见了，但是我老公的行为让我特别不能接受，直接怼我：你看你胖的跟个熊似的。出门跟同事聚餐也不带我。。。
　　我当时内心的os：我到底是为了谁变成这样的？
　　本以为卸了货之后肚子会变小，结果也没有小很多，总感觉里面还有一个没出来呢，出去遛弯碰到邻居还问我，多久生啊？我只能用笑来掩饰我的尴尬！
　　产后那段时间时不时地就会去镜子前照自己，照一次难过一次，本来就有点产后抑郁，再加上老公还嫌弃，每天都很丧。。。成宿睡不着觉，心焦，导致头发也大把大把的掉，我家枕头上、洗手池上、地上都能看到我的头发的身影，都不知道它们什么时候掉的！！
　　结果有一天，我意识到了问题的严重性，我照镜子突然觉得头顶那块儿的头发变得特别薄，我自己也看不到头顶，就喊老公帮我拍照，得到的照片是这样的。。。
　　崩溃1，本来就长胖了，现在头发也没了，搁谁谁受得了啊o（）o
　　我就疯狂询问我的朋友，她在我们这儿医院的皮肤科，见得脱发多了去了
　　她先是让我去医院做了个检查，确定是不是脂溢性脱发，结果不是，当时我提着的心就落下了，如果是脂溢性脱发那就不好治了！
　　她也不建议我吃药，就建议我内调，改正熬夜的坏习惯，保持好心情，确实掉发的数量少了，试试市面上的生发液，说可以刺激毛发生长、滋养头皮什么的，我也听不明白。。。。。。
　　选了一个韩国牌子的，含有咖啡因、益生菌，大半年头顶的发缝那里真的变窄了，我感觉跟我不熬夜、调整心态也有关吧，说不大清楚。
　　调理完脱发问题之后，我又陷入了身材焦虑，直到我接触了跳绳，让我慢慢向着体重两位数靠近
　　跳绳这6个月里无数次想放弃，后来我索性把之前的身材照设成了壁纸，这个刺激法真的很管用，终于让我匀称的瘦下来了！
　　PS：产后1年以后再开始跳，不然盆底肌没恢复好，跳绳容易漏尿。
　　一、跳前准备阶段和热身运动
　　1。跳前不要喝大量的水，可以在跳前40分钟的时候喝一杯黑咖啡，加速燃脂。
　　2。衣服要穿舒适合身的，最好穿一个防震的运动内衣，不然时间久了会导致胸下垂。
　　3。场地尽量选择柔软的地方，比如草坪、塑胶跑道这种，或者在水泥地上铺一块瑜伽垫。
　　4。鞋子选择弹跳力比较好的。
　　5。热身运动
　　跳前热身很重要！！我之前刚开始跳的时候就虎不拉几的直接跳，一天跳1000个，每次跳完汗蹭蹭的往外冒，成就感爆棚啊！大概过了10多天，感觉肚子小了点，体重也下降了一点，结果脚踝特别痛，脚面跳出来一个大包，休息了20多天才好，差点就去医院了！
　　跳绳不热身，会对小腿和脚部造成伤害，别到最后减肥没成功还给自己跳惨了，真是赔了夫人又折兵
　　3分钟跳绳热身，练完再跳远离伤痛【Cece跟练】哔哩哔哩bilibili
　　3分钟搞定但也别小瞧这三分钟啊，做到最后一个动作就稍微有点喘了，感觉身上都热起来的时候，就达到我们的目的啦！
　　二、正确的跳绳姿势和观念
　　跳绳姿势不正确不仅不会瘦，还会让小腿变粗！
　　1。跳绳期间不要左摇右晃，尽量自然而且保持身体平衡，不要弯曲，保持有节奏的呼吸，禁止长嘴呼吸，除非你想岔气儿！
　　2。脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，跳得高度刚刚过绳就可以，这样身体会有更好的弹跳力，不会觉得很累。
　　别一蹦三尺高，跳绳又不是跳高，蹦再高也只能让绳子转一圈（如果你是高手，当我没说）
　　3。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点，脚踩在绳子中间的位置，双脚分开，与肩同宽，提起跳绳，大臂夹紧，小臂与地面平行即可。
　　4。手和姿势要正确，手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂保持90度左右，用手腕带动绳子，不要用手臂，不然会感觉到很累。
　　5。跳绳讲究循序渐进，刚开始第一天跳500个，适应23天之后，可以跳1000个，适应两天时候再加量，以自己的身体接受能力为标准逐步递增。
　　我跳到2000圈足足适应了半个月，现在没事儿跳一会也是这个数，为了巩固身材用，每次跳完胸口都湿一大片！
　　6。跳绳需要跳多久才能达到减肥的效果？
　　最开始跳的时候不要追求时间，看个数就好了，最好买一个带有计数的绳子，这样就不用自己数着跳了
　　我跳到2000个的时候要30多分钟，等接受了2000个数的强度，后面就可以跟着时间跳了，差不多3040分钟即可。
　　7。跳绳到底会不会导致小腿变粗？
　　只要你不像图上那样大幅度弯曲双腿跳得很高，小腿是不会变粗的
　　三、跳后拉伸
　　只需5分钟！切记跳完之后一屁股坐下！！拉伸和热身一样重要，避免小腿肿胀变粗，缓解小腿酸痛感！
　　5分钟小腿按摩拉伸，跳绳逛街后必练【Cece跟练】哔哩哔哩bilibili
　　做完拉伸运动就可以去洗澡了，洗澡的时候用磨砂膏，搓一搓促进血液循环，可以搭配着猪鬣毛的刷子用，加快皮肤新陈代谢，能更好地避免肌肉腿，而且磨砂膏这东西跟身体乳一样，有留香，谁会拒绝自己身上香香的呢
　　在选择磨砂膏的时候别选颗粒太粗的，会伤害肌肤，我用的ALEBLE家新款磨砂膏颗粒就很适中，按摩的同时还可以祛除身上的死皮主要是用久了会变白！变白！
　　四、关于肥胖纹
　　不管你瘦没瘦，只要你变胖就一定会有肥胖纹，瘦下来也会有
　　而且目前没有东西可以彻底消除肥胖纹，只能做到改善它
　　我腿上的肥胖纹就很严重，之前都不敢穿短裤，现在变淡了很多，至少能穿短裤出门了
　　有个远嫁韩国的闺蜜好处是各种韩国吃的喝的用的可以用（她不是专业干这个的，别惦记了啊）。韩国yi美院线的护肤品我还是认可的，用了她去妊娠纹用过的MAVM硅酮凝胶，帮我带了两支，没用完就看到效果了
　　用法很简单：
　　每天睡觉之前挤黄豆粒大小的凝胶，然后扒开自己有纹路的地方，涂上按摩吸收，自己涂不到的地方让老公帮忙！
　　不用节食完全可以瘦下来，女孩子可以对自己狠，但前提是保证不伤害自己的身体，等你们结婚生子的时候就明白身体的重要性了，有其他不懂的再来问阿姨吧
　　我从18岁高考前几个月开始下决心减肥，一天就吃三根黄瓜。太胖了，胖到耶稣来了也救不了我的地步，把体重秤踩到尽头那么重。那时候因为饿到贫血，每次站起来都会头晕，眼前一片白茫茫，如果不小心摔倒也许就脑震荡了，不过我坚持住了，拿到录取通知书那天已经低于200斤了。大学四年我是班上的怪人，不去食堂不吃零食早起早睡，用很粗的皮带勒腰，我不在乎他们在背后指指点点，因为我知道自己一定能瘦下来，于是大二的寒假过去，我128斤了，就凭忍耐力，从260斤减下来。那一天我从镜子里看见一个高挑苗条自信的女孩，眉眼长开了，好像一点苦也没吃过那样，发自内心的笑了起来，就是笑着笑着又哭了，心疼自己，替自己委屈。好在那些都过去了，我每天都比昨天更老一天，可自律已经写进我的日常里了，现在我，拥有了18岁时宁可死一死也想拥有的身材，175，108斤。付出总有回报，我没什么好抱怨的了
　　我两个月瘦了22斤，第三个月保持了一个月又开始瘦了。腰围瘦了有18厘米。大腿瘦了10厘米，小腿4厘米。瘦的特别明显。腰围几乎没赘肉了。肋骨都清晰可见对自己太狠了现在裤子穿最小码瘦了整个人精神了很多轻松了很多。减肥不难坚持很重要！
　　我的一个表姐，从小就胖，一百五六的那种。因为他们家里一直比较富裕点，吃的也比较好，也比较讲究。直到她嫁人后孩子七八岁的时候，突然半年的时间瘦了六十多斤。那时候回娘家，完全变了个人，见过我姐的人都不敢相信是她。好多人就问怎么减的，她就说了一句话，我现在还记得，她说要管的住嘴迈的开腿。看着容易，听也容易，但听表姐细说，早上要跑好几里地，下午也是，一天只吃两顿饭，全是蔬菜水果。饿了就睡觉，走路。直到减的差不多了，才恢复了正常的生活，但吃的明显少了，也爱走动了，关键是看着心情比以前好多了。我一直敬佩那些说减肥就能减下来的人，他们确实能控制住自己。而有些减肥的人，依靠药物，依靠特殊食物，总是很难减下来，还伤害身体。所以，减肥成功的女性都不可小瞧，他们的潜力巨大。
　　自己算一个吧！当时两个月怒减了快30斤，期间真是一粒米饭都没碰过。身高160，最开始的142到现在104，目标95，还有9斤！有时自己都隐隐觉得减肥这件事改变了自己的人生轨迹跟命运。当时的塌鼻梁，大脸盘，中年妇女一般的身材，到现在的瓜子脸，尖下巴，单眼皮瘦了以后都自己翻成了双眼皮自己也觉得很神奇，哈哈！自己家亲戚见我，都说我是不是去做了抽脂，脸上到动过！减肥成功以后，朋友，客户说我的眼神都变了，变的是更坚毅自信吧。其中艰辛和汗与泪，真的只有自己才知道呀自律便自由，减肥变美会当成一辈子的事〔玫瑰〕〔玫瑰〕前三张是140胖时的样子，后面6张是现在，减肥真是最好的整容哈哈，自信与坚定真的自己给的〔玫瑰〕
　　很高兴减脂妹来解答这道问题。
　　冬天到了你买了两件秋装像往常一样你选择了L码两三天后你怀着激动紧张的心情打开快递迫不及待的穿上你的秋装才发现你胖了。
　　于是你受打击你决定减肥。
　　你打开了各种软件搜了减肥这个话题，你惊奇各类答案下高赞们的前后变化，专门设了一个收藏夹收藏她们的答案
　　她们从早餐该吃什么到晚上几点该做什么运动都给你写的一清二楚，你一鼓作气，决定明天开始也和她们一样
　　你仿佛看到了s码的自己，
　　你上淘宝搜了同款燕麦订了两箱。
　　还有脱脂牛奶。
　　你告诉你的朋友们。
　　明天开始，你要减肥了。
　　这样的小伙伴简直太多了，十个里面九个是这样！那些真正能减肥减下来的人，早晨按时吃燕麦或者全麦面包，中午两素一荤，晚上七点前按时吃完晚餐，给自己规定了一周训练几次就会严格按照自己的目标去实行，不会因为天气或者心情的原因，随意取消当天的训练计划！
　　能坚持下来的人都是有点执拗的，执拗到身边没有一个人与他同行，他也会自己一个人继续坚持下去，变优秀的过程是孤独的，而能减下来的人在独自前行的这一点上毅力都惊人到可怕啊！
　　尚形超能健身团清风计划清风健身说头条健身尚形健身
　　减肥成功的女性有多可怕，那说实话要多可怕有多可怕。
　　首先她的身材，对她周围的闺蜜就是一个杀伤力巨大的武器，她们会非常的不自信，在她的身边。
　　嗯大家都知道减肥是最好的，美容减肥就能够收获一个完全不同的美女，合法合规的换一个老婆，能够让老公。
　　另外一个减肥成功的美女，她会对体重对形体的要求更加的高，她会对体重有一个近乎痴迷的强迫症。每天看着体重称每涨一两都是会惆怅一天的。
　　另外她的餐食结构也会发生变化，以前爱吃的高脂肪高热量的东西，现在都不在她的餐谱里边了。那么对于闺蜜之间的聚会来讲，就会很挑食。
　　那是相当的可怕。
　　一般人胖起来容易瘦下来难，那么胖是怎么形成的呢！
　　因为没管住自己的嘴，吃的。
　　话说想要瘦，首先从饮食上的着手，减少高热量食物，然后在去运动，以此减少体内脂肪含量。
　　平时自己没啥事的时候，也不能懈怠，能多喝水就喝水，这能有效的提高身体代谢能力，然后重点在重点的管住嘴，别自己放松了就想吃两口，你吃一口那都是罪恶的，因为你前面所准备的一切就都白费了，你说这样的日子坚持个一天两天还行，时间久了那得多难熬啊。
　　你说人啊！为啥总是为难自己，吃多了也不行，吃少了还不痛快，吃痛快了还长肉，怎么这么难的。
　　总结，能够减肥成功的女生是相当的可怕，她抑制住了多少诱惑，才能减掉一身的膘，所以没事别吃太多，吃胖了在减肥，那得多遭罪啊！