体育老师认可的省力跑步法，让长跑也不累了，中考生记得收藏

　　文/艾小贝爱教育 学生要考体育的，跑步是不少学生头疼的。
　　要问起学生最喜欢上什么课，估计90％左右的学生应该都会选择体育课吧，毕竟在体育课上是不需要学生做题和记笔记的，体育课是以运动和玩为主的。
　　主要就是给学生放松休息的时间， 体育课 也不是像主科一样，每天都有的，可能隔两三天左右的时间，才会有一节体育课。
　　但体育课对于学生也是重要的，是不能糊弄的，毕竟在中考的时候，是要考体育的，而且体育在中考的比重变得越来越重要，分值是有所提升的。
　　学生在中考的考试中是需要考不同项目的，其中一定会考的一个项目就是跑步了，但跑步也是让不少学生头疼的。
　　特别是1000米和800米，其实 跑步也是讲究方法的， 下面就带大家了解一下省力的＂跑步＂法。
　　体育老师认可的省力＂跑步＂法，让长跑也不累了，中考生要记得收藏
　　不要使用蛮力跑，最好是匀速
　　在体育老师认可的省力＂跑步＂法中，比较关键的一点就是，学生在进行跑步时，做好不要使用蛮力跑，以免心脏受不了。
　　同时还容易出现脚疼抽筋的情况， 最好是保持匀速的状态，并且保持均匀的呼吸， 如果跑的时候跑得太快的话，学生的身体是受不了的，尤其是对于没有运动基础的学生。
　　跑步过程中，要及时调整速度
　　体育老师认为在跑步过程中，想省力一些的话，要及时调整速度是很重要的，像1000米和800米这类长跑，比的就不是学生的爆发力和速度了， 对于学生的耐力也是一种考验。
　　如果学生前期跑得快，后期就会容易喘不上气，但如果前期不发力，就会被同学落下，后期追的时候也会累，也容易变得跑不动，所以学生在跑的时候，一定要注意调整速度。
　　分成几个小目标，这样可以减轻负担
　　体育老师认为学生跑步期间，心态也是不能忽视的，心态不好也是会影响发挥的，学生在面对自己的跑步目标时，不要一直想着全程，可以分成几个小目标。
　　这样是可以一定程度上减轻负担的，比如把一圈当成一个小目标， 每完成一圈就会离重点更近了一步， 经过这样分解让长跑也不累了。
　　个人分析
　　对于 中考生如果体育考得不好， 没有拿到满分， 也是会拉分的， 体育老师认可的省力＂跑步＂法，中考生要知道，中考生要记得收藏，觉得有用的就可以在跑步时适当运用。
　　可能会让学生变得没有那么累，中考生要想让自己的跑步成绩能够合格，那在平常上体育课的时候就要多练习，不能不当回事了，学生在上体育课时，也是有些需要注意的。
　　学生在上体育课时，需要注意些什么？做好热身和拉伸，要不容易受伤
　　学生上体育课时，无论是进行跑步，还是玩一些像篮球和足球等球类的运动，在开始前都要做好热身和拉伸，要不在运动中容易出现受伤的情况。
　　体育老师基本上都会统一带着学生进行拉伸的， 学生在做动作的时候，一定要做到位， 这样才能够全面拉伸到。
　　认真听体育老师的指令，不要偷懒
　　体育课上老师都会带着学生统一些运动的，不太可能整节课都让自己进行自由活动，学生一定要认真听体育老师的指令，不要偷懒。
　　对于如果是中考生，那体育老师就更得带学生进行练习了， 经过练习学生的跑步成绩才会进步。
　　体育课跑步之后，学生要做好这些
　　首先，在练完1000米或800米之后，学生肯定是很累的，想赶紧休息一下，但就算再累，也不能跑完就坐下，可以慢慢走一会儿，或者直接站着休息， 一定不能跑完就坐着。
　　其次，跑步之后，消耗肯定是不小的，也会出不少的汗，学生在运动后，一定 要做好水分的补充，记得要多喝水。
　　但不能运动后，就马上喝，可以等个20分钟左右再喝，还需要学生注意的就是最好不要喝太冰的水，最好是喝常温的，太冰的话，对胃应该是不好的。
　　笔者寄语：
　　学生在跑步过程中，一定要自己做好调节， 如果前期跑的用力，才能跟上队伍，后期就会有些吃力的，如果学生是属于刚跑200米就疲惫得不行。
　　直接被别的同学甩下十几米的类型，那在平时上体育课的时候，就一定要多锻炼了，要不在中考考跑步的时候。
　　能不能在规定的时间内坚持跑下来就是一个问题呢？学生要想前期不被同学落下来，可以前期跑得稍微快点，后期有多少力气就跑多少，最后不那么累还可以冲刺一下。
　　今日互动：
　　大家觉得有什么跑步省力方法吗？