随着人们对健康的不断了解，都知道高盐高糖饮食对身体不健康。于是有很多商家看中了这一巨大市场，纷纷推出＂无糖，0脂，0卡＂饮料，一时间这样的产品纷纷涌上商店。 作为消费者，我们应该如何选择？所谓的无糖饮料，代糖饮料真的健康么？长期饮用代糖产品对身体到底有没有副作用？ 世界卫生组织建议，糖的摄取量每天应该控制在总热量的10%以下，如果能降低到5%以下，那么会对健康有更多的益处。人造甜味剂有甜味却不提供热量，猛一看好像是非常理想的选择。 但是新的科学证据表明，代糖未必能带来我们所谓的健康，对于代糖的选择还需慎重！ 什么是代糖？ 所谓的代糖指的是高倍甜味剂，只需要很少的量就可以产生足够的甜度，只有甜度但是却不产生热量，或者说产生的热量足够低。 因为没有热量，所以在很长一段时间里被认为＂完美的＂解决了吃糖的问题。 代糖热量低，为什么还会让人发胖？ 代糖饮料虽然没有什么热量，但是会不知不觉地让你吃下更多的食物。 这是因为在人体看来，甜味和能量的摄入是正相关。一个人经常喝代糖饮料，甜度上去了，但是能量却没有更多的摄入，人体会觉得这个摄入比不正确，会发出让你多吃东西来补充缺失的这部分能量的信号，从而让人会摄入更多食物。 糖尿病人可以吃代糖么？ 关于代糖与糖尿病的关系，准确的总结是＂人工甜味剂也能增加2型糖尿病的风险，增加的幅度跟糖差不多＂。美国糖尿病年会上的一份报告，就是如此表述的。 需要特别说明的是，＂增加2型糖尿病风险＂跟＂吃了之后会升高血糖＂是两码事。 对于已经得了2型糖尿病的人，血糖升高可能是致命的，需要＂绝对避免＂，所以不能吃糖。 但2型糖尿病人吃了甜味剂之后，血糖浓度并不会升高，所以如果他们想要享受甜味，那么就可以通过甜味剂来＂解馋＂。 市面上常见的代糖有哪些？ 从甜价比、甜度表现、口感以及安全性特征来说，安赛蜜、三氯蔗糖以及赤藓糖醇这三款是比较主流、受欢迎的甜味剂产品。 从价格上来看，赤藓糖醇平均价格大概是每公斤23块钱，但是由于它的甜度只有白砂糖的0.6-0.7倍，所以成本占比会比较高；而三氯蔗糖的甜度是白砂糖的600倍，平均价格大概只有每公斤200-250元左右。 代糖是智商税么？ 从代糖可以减肥这点考虑，确实是智商税，因为肥胖是整个人生活状态的一种最终体现结果，并不是说不吃糖，就会瘦。 但是换个角度，如果本身特别喜欢吃甜食，但是现在将甜食换成一些代糖来替换，这样有了约束的行为习惯，也许是可以瘦下来的。 现在很多产品会在包装上用大大的字写着0卡，无糖等字样，如果不想交智商税，最有用的还是仔细看看产品后面的营养成分表。 代糖是不是真的健康？ 对于这一点其实还存在争议，一是确实没有数据证明代糖饮料可以直接减肥，二是哪怕是代糖，摄入过多也会增加心脑血管、消化道等疾病的风险，严重的可能会引发死亡。 代糖不健康，以后还能喝么？ 如果你是高血糖的人、正在减肥的人或特别喜欢吃甜食的人，可考虑适当增加代糖的摄入量，依次来代替普通糖制品。 但是：中国居民膳食指南建议，添加糖一天不可超过25g哦~ 无糖产品，摄入仍需有度 很多人对甜产生了依赖和喜好，现如今年轻人的健康意识提高了，所以代糖产品的出现填补了这部分的空白。 但是过量的摄入代糖产品，会让身体觉得有甜味了，但是没有引起血糖增加，这是一种＂欺骗＂饮食，欺骗的次数多了，很可能会造成代谢调控机制的紊乱。 关于代糖的几点小建议 1、不要因为代糖热量低就放心地吃甜食，毕竟奶茶、小蛋糕里面除了糖还有大量脂肪。 2、虽然在白糖和代糖中选择代糖会健康一点，但代糖吃多了也是对身体有害的。所以少量吃点解解馋可以，但不要过量哦。 3、想吃甜的，从天然的食物比如水果中获取甜味，才是更加合理的方式~ 那么，你会选择加代糖的食品和饮料吗？来评论区说说你的想法吧！ 参考文献 [1] 《中国居民膳食指南》中国营养学会 [2] 《食物安全焦点》香港特别行政区政府食物安全中心 [3] 《科普丨年轻人青睐的＂无糖＂＂代糖＂，真的更健康？》中国食品药品监管杂志 [4] 《代糖真的能让你实现＂甜味自由＂吗？》 医学界内分泌频道 [5] 《代糖是一种＂智商税＂吗？｜二维无码》 腾讯研究院 [6] 《代糖饮料可能增加心血管疾病风险》 NEJM医学前沿 [7] 《代糖是糖尿病和肥胖的罪魁祸首？那些代糖食品还能吃吗？》松鼠云无心 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
如果只拿基本工资，没有加班，你还会上班吗？最近几年全国各地基本上都上调了基本工资，上海市最高为2590元，其次是北京的2320元，深圳，浙江，江苏，广东等省份的基本工资也都超过2000以上。那么问题来了，这个基本工资也就是教师穿日式制服给学生上课！家长表示不理解从古至今，教师这一岗位都是受到人们的尊重和崇敬，因为教师是人类伟大的灵魂工程师，是深受人们的喜爱。在每个人的印象中，教师的形象比较严肃严厉，很谨慎，尤其是在教授学生的时候更是不苟言二胎又是女儿，家人都是什么反应？第三个让人不得不佩服怀孕是每个家庭最让人开心和幸福的事情，国家提倡二胎政策以来，医院产科的中年妇女越发的多了起来，有的希望给第一胎的宝宝再生个弟弟或者妹妹，也有的希望儿女双全，还有的希望生个儿子，总之孩子学习没兴趣怎么办？父母掌握3点让孩子，让孩子主动学习文育儿日记360（原创文章，欢迎个人转载分享）孩子学习为何没动力？很多父母给出的原因是孩子缺乏自律性，又或是孩子性格外向贪玩，坐不住。这些原因确实会导致孩子在学习过程中心浮气躁，根孩子学习上不去怎么办？掌握这3点，让孩子主动爱上学习文育儿日记360（原创文章，欢迎个人转载分享）挥汗读书不已，人皆怪我何求。我岂更求荣达，日长聊以销忧。读书，为明理也明理，为做人也。世人常说学到老，活到老。学习的重要性不言而喻。因孩子在4个时间段睡太香，对发育无益！家长最好叫醒调整睡眠质量不仅是决定了，我们的工作质量，更是决定了身体的健康与否。一般来说，成年人的正常睡眠时间应该是在6小时到8小时，然而儿童的正常睡眠时间应该是在8小时到10小时。一般来说孩子在育儿提示冬天宝宝洗澡有讲究，避开2个时间段孩子少生病最近一段时间，各地温度持续降低，冬天到了。冬季的到来很多父母最担心的就是抵抗力弱的宝宝们，生怕一个不小心宝宝着凉感冒。而给宝宝洗澡无疑是最让父母担心的一件事情。小孩子新陈代谢快，油林生斌事件盖棺定论，翻案难于上青天，接受现实才是正道林生斌事件多日来被网络舆论炒的沸沸扬扬，一直牵动着网友的心，许多网友抱着官方不查，舆论不止的态度。面对如潮水一样的舆情，相关方并没有像一些网友像的那样不作为，8月3日，杭州警方就公30元一小时，包吃住，高工价，月到手工资6000左右！怎么算的？其实这就是传说中的套路，现在不管是工厂，还是劳务中介，往往说的都是综合工资，也就是包含了夜班补贴，加班费，满勤奖，绩效奖，年终奖等等。而正常月工资基本上是达不到这么多的。很多工厂和工厂都说招工难？真的如此吗，我看不是下图是被称为世界工厂的深圳龙华富士康招聘信息。工厂园区高峰期有十几万人，相当于一个地方的小镇。每月工资7号发放，底薪2300起步，每月加班控制60个小时以下。平均工资在5000千左癌症真的不会传染吗？预防癌症，要从4个方面着手，越早做越好人们之所以谈癌色变，主要还是在于这个疾病的治愈率特别的低，几乎是得了癌症就预示着死亡的来临，虽说通过手术放疗化疗可以在一定程度上阻止癌细胞的扩散，但一般也只是能够多使病人维持一些时