都说＂民以食为天＂，家有学生党，自己又是上班族，这样的家庭对于饮食的重视程度又会更胜一层，如何才能吃得健康？又有哪些食物是吃了对脑子好，有助于脑部发育和补充身体能量的，相信每个人都能说出几条。 对于学生党和上班族这样的家庭，保证营养的均衡才是饮食的关键，那么什么样的饮食，才是适合这两类人群的营养饮食呢？又有哪些餐食推荐呢？ 什么样的饮食才是适合学生党和上班族的 饮食规律：现在学生学习压力很大，尤其是中高考的青少年，熬夜复习是常态，在宵夜的准备上要以好消化、清淡为主。 营养均衡：日常饮食要营养均衡，餐食种类丰富，注意荤素搭配，尽量避免油腻。 注重蛋白质的补充：在日常营养素中，要注意蛋白质的补充，尤其是深海鱼，深海鱼含有丰富的DHA和EPA，可以保护视力、提高记忆力。 注意蔬菜和水果：在日常饮食中要注意增加蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅对身体好，而且还可以帮助消化，增加食欲。 慎用保健品：很多家长会选择给孩子用一些补脑的保健品，但是并不是所有的人都适合保健品，有的保健品会让人有依赖性，所以还是需要在医生的监督下食用。 学生党、上班族的饮食推荐 下面推荐几款适合这两类人群的饮食，可以试着做做，营养均衡，制作方法还很方便哦~ 地中海式锡纸焗鱼柳配意面 番茄中的番茄红素搭配Ω-3脂肪酸，再加上橄榄油的不饱和脂肪酸，非常健康哦~ 材料：鱼柳120g，意面210g，番茄2个，洋葱四分之一个，糖适量，盐适量，菌类适量，西芹丝适量，胡萝卜丝适量，橄榄油适量 步骤： 1，在西芹丝、胡萝卜丝加入适量盐、糖和橄榄油，搅拌均匀后腌制30分钟备用 2，将鱼柳放在盘中，在上面均匀铺满腌制的蔬菜丝，继续腌制2小时 3，将喜欢的菌类洗净切丝，和腌制的鱼柳和蔬菜一起，用锡纸包裹住，放进烤箱烘烤20分钟 4，将番茄、洋葱打碎，加入糖搅拌成蔬菜汁 5，将焗好的蔬菜、意面和蔬菜汁混合均匀即可 黄金海鲜粥 在原有粥的基础上增加了小米，增加了膳食纤维，有助于肠道健康 材料：花蛤11个，虾3只，鱿鱼15g，扇贝3只，小米适量，大米适量，清水1000ml，盐适量，糖适量 步骤： 1，将所有的海鲜焯水，捞出后切成小粒备用 2，将米淘洗干净备用 3，在锅中加入米，待米炖煮至滚开后加入海鲜，出锅前加入适量盐、糖调味即可 番茄芋头鱼片 番茄的酸甜可以解腻，芋头的软糯可以增加整体的质感，简单又好吃哦~ 材料： 番茄2个，芋头500g，鱼片300g，姜2片，清水适量，盐适量，香菜适量，生抽适量，姜汁适量，胡椒粉适量 步骤： 1，将生抽，姜汁，胡椒粉和橄榄油混合均匀调成碗汁备用 2，将鱼肉清洗干净后擦干水分，倒入碗汁腌制好备用 3，芋头去皮后切成大块，番茄洗净后切片备用 4，将芋头放入锅中，煮至半熟后在锅中加入番茄和姜片 5，待食材快成熟后放入腌制好的鱼片，炖煮至鱼片成熟后出锅前撒入适量盐和香菜调味即可 柠香三文鱼定食 三文鱼加上糙米饭，有助于改善血液中的血脂水平哦~ 材料： 三文鱼120g，生菜20g，苦菊适量，柠檬适量，糙米饭一碗，盐1g，胡椒粉适量，橄榄油适量 步骤： 1，将三文鱼用盐，胡椒粉，柠檬皮和橄榄油混合均匀后腌制2小时备用 2，将生菜和苦菊洗干净后切丝备用 3，将腌好的三文鱼放入锡纸中，放入烤箱内200℃烘烤5分钟 4，将烤好的三文鱼放到糙米饭上，加入生菜和苦菊，配上柠檬即可 豆腐鱼头白菜汤 豆腐和白菜都是钙的来源，用来煲汤最适合不过，在肉类的选择上选择鱼类，相对比其他肉类炖汤的饱和脂肪含量更低哦~ 材料： 鱼头1个，豆腐适量，白菜250g，姜适量，清水2000ml，盐适量，菜籽油适量 步骤： 1，将1500ml的清水倒入锅中煮沸备用 2，锅烧热，倒入适量菜籽油，爆香姜片后放入鱼头，煎至鱼头两面上色 3，将500ml清水倒入锅中，炖煮3-5分钟，至汤底变奶白色 4，将煮开的1500ml清水倒入锅中，炖煮15-20分钟，放入白菜和豆腐后再炖十分钟，出锅前加适量盐调味即可 上面这些食材并不固定，可以根据自己的爱好来进行一些更换都是没有问题的~ 总之无论是不是学生党和上班族，日常饮食都要注意清淡和营养均衡哦~ 参考文献 [1]《有养食谱》香港特别行政区政府 [2]《高考饮食提醒，其他考生也适用！》营养师顾中一 [3] 《【谢琪】高考饮食营养，专家建议！》临床营养网 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在趣头条和各个平台关注我呀～
期中考试之后，如何有效查漏补缺？上周大部分地区都在举行期中考试，当然也有这周才考试的。孩子考得好不好，很多时候是跟平时的训练有关系。这也并不代表训练得多，就能考得多好。第一，交白卷比如下面这种情况今天有位一年级的一二年级期中考试看图写话，附范文1植树节植树节到了，小明茵苗和小敏一起到郊外植树。小青先用铁锹挖了树坑，然后茵苗把树放进坑里，最后小青用铁锹把土填回去，茵苗给小树苗浇了一壶水。一棵树种好了，小敏又扛来了一棵树，小期中考得比平时好的孩子是怎么考好的？期中考在家长心里总是会觉得跟平时的考试不一样，为什么呢？有的家长认为期中考试能够检测孩子上半学期的学习情况有的家长认为期中考试更能判断出孩子的整体学习情况其实无论是哪一种，都无关紧粉丝说想借腹生子，这次我没有支持他我的粉丝里有不少性少数派群体，他们看到我反对代孕卖卵合法化，不少人私信我说很失望，甚至也有辱骂我的。我不生气，我在生殖中心工作这么久，一直关注性少数群体，当然也因为行业原因，比其他四年级下册第七单元课时练，可打印附答案21古诗三首第一课时一1。B。2。A一王昌龄寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。三清晨，楚山，江宁，比喻，光明磊落，表里澄澈第二课时一扶（扶着）洛（洛阳一年级下册数学人民币的计算，可打印附答案孩子读一年级，最近在学习人民币，有家长说孩子怎么学也学不明白。要学好人民币这个单元，需要做到一下几点。第一，明确元角分之间的进率1元10角1角10分1元100分10角1元10分1角五年级文言文杨氏之子阅读理解，可打印附答案1用给上文断句。梁国杨氏子九岁甚聪惠孔君平诣其父父不在乃呼儿出为设果果有杨梅孔指以示儿曰此是君家果儿应声答曰未闻孔雀是夫子家禽2你知道下面的字在文中的正确读音吗？请在正确的读音上打孩子成绩好的家长都是怎么样去关注自家孩子学习情况的？今天有位家长告诉我期中考试后，孩子作业总是没有完成今天又被老师批评了，不知道怎么办？我就问了家长下面这个问题你是否知道孩子每天的作业内容是什么？对于这个问题，我想成绩好的家长大部分三年级古诗元日阅读理解，可打印1你知道下面的字在文中的正确读音吗？请在正确的读音上打。爆（bo）暖（nun）瞳（tng）换（hun）2这首诗的作者是宋代诗人王安石。3请你写出下面词语在诗句中的意思。元日农历正月三年级下册语文第五单元课时练，附答案16宇宙的另一边第一课时1看拼音，写词语。趴下浩瀚流淌秘密一栋2。把下列词语补充完整。（浩瀚）的星空（有趣）的事情（茫茫）的宇宙一（座）城市一（条）街道一（栋）房子一（个）孩子一（五年级下册数学折线统计图单元练习，可打印附答案一1单式条形统计图复式条形统计图2单式折线统计图复式折线统计图3图例二1。C2。B3。B4。B5。B6。B7。A8。B三1十560四2002六八210八十303425四1。6452