剖腹产已经4个月肚子还比较大，怎么办？

　　感谢悟空问答的邀请.剖腹产4个月了肚子还是比较大.产后4个月虽然身材还没有恢复,但是这个阶段是一个黄金恢复期,可以从2方面改正身材走样的苦恼.很多宝妈都用错了方法,至于生产后1到2年肚子仍然很大
　　1.改善自己腹直肌的问题
　　首先宝妈需要自己检测下自己的腹直肌的问题.产后95%的女性都有腹直肌分离的问题,如果腹直肌不恢复,肚子再怎么瘦都会显的比较的.
　　如何自己检测腹直肌的问题呢?
　　平躺在床上,做蜷腹的动作的同时,吸气让肚子鼓起来,这个时候用手指从肚脐的地方按压,看看可以放几个手指头,一个手指代表分离一指,三指以上最好寻求医生帮助,肯能盆底肌都松弛,后期还会有漏尿的现象发生.
　　那么产后如何锻炼腹直肌呢?
　　产后时间比较短的妈妈,可以通过呼吸来调整自己的腹直肌的问题.有些有碍腹直肌分离的动作就不要做,比如说卷腹的动作,不利于腹直肌的合拢.然后通过简单的可以锻炼腹直肌恢复的动作,每天坚持来做锻炼.
　　2.腹部脂肪厚
　　如果是因为腹部脂肪厚引起的产后腹部比较大,那么妈妈就需要减肥了.减肥有什么好办法呢?第一就是通过运动,但是产后4个月不建议运动强度大,同时有些运动姿势是不能做的,最好有专业人士指导正确的锻炼方式,再者就是去专业的产后恢复机构,帮助减肥,有些地方还会提供营养搭配,这样从饮食和机器配合双重进行减肥.
　　对于肚子大的问题,产妇需要认识是否是腹直肌分离,然后才是腹部脂肪的问题.而很多女性是先想要减脂的问题,完全忽略了腹直肌的问题,这样反而会越减越有问题的,同时效果也不是很好.所以先做好判断再做相应的措施,对于产后快速恢复才是重点.
　　剖腹产开刀的时候跑进去空气了，所以鼓起来了 。我小孩都三岁了，肚子也还跟四五个月差不多。
　　您好，我是刘刘，很高兴回答您的问题！
　　首先恭喜您升级当妈妈了，这个过程是很漫长的[大笑]从备孕到怀孕，肚子一点一点被小家伙撑大，痛苦并快乐着。肚子也被撑成了大西瓜，生了之后的肚子简直是＂惨不忍睹＂又黑又花还很大，就像被一下放焉的大气球，妈妈不要自卑，这是伟大的母爱，为孩子付出的一切。慢慢肚子的花纹就会慢慢变淡了还有黑黑的东西也会随着时间慢慢变淡了，肚子也会慢慢变小一点。而且现在宝妈才生了宝宝四个月，不着急。这个是需要很长的时间来变化的，所以妈妈不需要担心，每个妈妈都要经历的过程！希望宝宝健康快乐长大[给你小心心][给你小心心]这就是我的分享，希望对您有帮助。谢谢！点个赞吧[可爱][可爱]
　　均衡营养，坚持运动，功夫不负有心人，只要坚持三个月以上肯定能减下来的。
　　营养均衡，慢慢就会小的
　　顺产的半年了肚子也很大，原来都是一肚子的肥肉，胖胖先胖肚子，这块肉果然是屹立不倒，堆积容易去除难啊！说真的要是没了这坨肉，自认为身材还是蛮可以的！
　　做好腹直肌修复
　　肚子大是因为腹直肌分离，平时没事的时候躺着多做呼吸运动，慢慢会闲的
　　刨腹产后肚子大，建议合理饮食，结合自身情况，选择合适的运动，并持续保持，肚子很快会瘦下去。
　　我就是刨腹产，刚生完孩子的时候虽然体重下去了，但是肚子一直很大。但当时我并不了解为什么肚子会这么大，直到后来我开始运动，练习瑜伽才知道。 之所以练习瑜伽完全是因为我不爱跑步，怕腿变粗。一、为什么会肚子大
　　1. 怀孕的时候体重增长过快，腹部脂肪较多。
　　2. 腹直肌分离严重。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌。一般女性怀孕后，体重增长较多，胎儿过大都会导致腹部松弛，约有三分之二的女性在生产后都会发生不同程度的分离现象。如果没有在产后及时介入运动和治疗，肚子就会松垮很难下去。二、如何恢复肚子
　　1. 合理饮食。很多人为了下奶都会在产后不断的喝鸡汤、排骨汤，不停弄大补等以确保奶量充足，但这样更容易造成营养过剩导致身材不断变胖。如果需要奶水多，可以多喝水，肉汤之类的并不是最好的选择，只会害了你，还会让肚子越来越大。 我小姑子就是一个活生生的例子，本来孕前挺瘦的，孕中体重也没有我涨的多（我孕期长了40多斤），生完后大吃大喝，什么下奶吃什么，现在整个人胖的不是一星半点，甚至比孕中还要胖，完全变了样，腿粗的像个柱子，肚子一点没下去，反而像怀了二胎一样。
　　2. 适当运动。其实很多人都知道，要想肚子下去，运动是必不可少的。因为我很不喜欢跑步，所以我在出了月子后就去了朋友经常去的瑜伽馆进行咨询。瑜伽老师为我安排了身体测试，结果显示腹直肌分离四指半、肋骨外翻、颈椎弯曲、身体无任何力量。听到的时候我都要崩溃了，不曾想生个孩子真的毁了自己所有。瑜伽老师说的很清楚，因为腹直肌分离太严重，导致肚子一直不下去，如果长此以往不运动，虽然时间久点后肚子会比之前变小一点，但耗时长，也无法恢复到孕前，唯有定时运动才可以改变自己的身材。
　　现在我已经练了六个多月的瑜伽，在刚开始练习完后，腹直肌就从四指半恢复到了三指半，现在已恢复到一指半。同时，饮食方面拒绝油腻，拒绝太多肉，饭菜都比较清淡这两种结合，身材恢复很快，体重比孕前还要轻。
　　所以，女人们，不要懒了，俗话说：＂没有丑女人，只有懒女人。＂这是一句真理，要想恢复身材，管住嘴，迈开腿，一起加油吧。
　　剖腹产半年后可以运动起来了，产后复查如果医生没有说腹直肌分离，那么就是脂肪堆积了。产后一年内是最佳的瘦身时期。有氧运动减脂，体脂率正常后可以力量训练，有助于保持体型的。