刚刚出伏,处暑就来了。 相比伏天,各位医友是否感觉到身体有些许的变化? 师兄已经明显感觉到不同了。 因为处暑即出暑,此后暑气渐消,白天依然炎热,但总体上气温开始呈下降趋势。 此时人体很难适应变化,就易生疾病。 秋季养护就要抓紧时间提上日程了。 春季养肝,夏季养心,那秋天我们应该养什么? 养肺! 中医认为,秋季五行属金,对应身体的肺。 秋季肃杀之气增加,肺的肃降作用增强,是一个往回收敛的过程,所以才有秋收冬藏一说。 秋收是为冬藏做铺垫,比如松鼠在秋天的时候大量囤积松子,熊在冬天来临之前大吃特吃,为冬眠做准备。 人也是这样,秋天时要把一整个夏天散落在体外的阳气收回来,为了抵御冬季的寒邪。 所以做好秋收,冬天的养护便是成功了一半。 这个大任,就落在肺的肩上。 中医讲究天人合一,应季而养。 大家可以想想为什么秋季鼻炎高发?为什么秋季易着凉咳嗽? 很简单,因为肺没养好。 肺养不好,还会引发什么病? 咳嗽、鼻炎 第一, 秋凉易引发咳嗽 。 气温降低,风寒之邪就会侵袭体表,而肺主皮毛,就易受损。 肺主肃降,受邪之后肺气便会上逆,表现出来就是频繁的咳嗽。 长此以往,肺受寒又会加重肺燥,肺喜润恶燥,导致干咳久咳。 第二, 秋燥易引发鼻炎 。 肺开窍于鼻,肺寒重的人,就容易引发鼻炎。 再者肺合皮毛,外感风寒也会导致寒邪由体表入肺,导致肺寒湿偏重,这也是感冒后鼻炎会加重的原因。 鼻炎加重,鼻腔工作量加大,就容易表现为充血水肿。 便秘、腹泻 第一,《黄帝内经》说:形寒饮冷皆伤肺。 外感风寒、内饮冷水都会伤到肺脏。 《经脉篇·第十》中也提到过:肺手太阴肺经,起于中焦,下络大肠,还循胃口,上膈属肺。 就是说,寒凉饮食不仅伤脾胃,也会循经到肺,从而导致肺中寒湿重。 如果在秋季还要喝冷水、吃秋瓜,就会加重肺寒。 同时还会伤到脾胃,引起腹泻。 第二, 肺与大肠互为表里,肺不好就会影响到大肠 。 肺气无法很好地肃降,大肠得不到滋润,变得"燥",就会引起便秘。 湿疹、皮肤干燥 大约是在去年这个时候咱们这曾来过一位医友。 湿疹多年,挽起衣服身上全是挠痕。 咱们医生问她的时候,这位医友说夏天几乎没有发生过,就春天还有秋天经常犯。 怎么回事呢? 道理很简单,体内湿气太重,春秋这种季节湿气发不出来,就成了湿疹; 但是夏天天热,你能出汗,湿气就跟着排出来了。 而且咱们身体能量足的时候,借助阳气,湿气能排出来。 但秋天天一凉,能量不足了,身体推动力不足,湿气就会停留在皮肤上,形成湿疹。 是这个道理。 除了这个医案里的湿疹,秋季常见的皮肤问题还有干痒。 最常见的形容是:一挠,身上就一层白皮,而且很痒。 这也是因为夏天多多少少能出汗,但春秋就不能正常出汗。 肺气宣降能力不及,津液疏布障碍,容易引起皮肤的干痒。 秋季不好好养肺就会出现以上问题。 看上去都是小病,但师兄告诉你, 你不重视它,它就会年年跟着你。 01
艾灸 太渊为 肺之原穴 ,本脏真气所注,艾灸可肃理肺气。 艾灸一次30分钟左右,艾灸后多补充水分。 02
小青龙汤 原方:麻黄三两 芍药三两 细辛三两 干姜三两 炙甘草三两 桂枝三两 五味子半升 半夏半升 秋季常发的鼻炎就是因为肺寒太重,小青龙可排肺寒。 此过程会消耗津液,如果 津液水平低 会出现心慌、手抖、失眠等现象,这都是正常的,只要多补充津液就可缓解。 参考剂量: 按照1两等于15g: 麻黄30g 白芍45g 细辛45g 干姜30g 炙甘草45g 桂枝45g 五味子45g 半夏45g 按照1两等于5g: 麻黄10g 白芍15g 细辛15g 干姜10g 炙甘草15g 桂枝15g 五味子15g 半夏15g 破寒用小青龙,如果是清虚热则要用麻杏石甘汤。 用药需在医生辨证开方后进行。 03
大米汤 俗话说津血同源, 津液滋养全身,进入肺部,肺才能很好的发挥肃降的功能。 大米汤是性价比最高的补津液方法。 用粳米加水熬制,多放水少放米。 在《伤寒论》中有7个药方用到了粳米,所以说 它本身就是一味药 。 04
天冬雪梨粥 天冬雪梨粥是在大米汤的基础上进行加减而来,因为 秋季滋阴,首先就是要多补充津液。 天冬、杏仁、雪梨帮助滋阴润肺,止咳平喘,提高肺的肃降功能。 但天冬、雪梨偏凉,加上生姜可以防止寒凉伤中。 做法:将天门冬15g、杏仁15g、生姜两片、去核的雪梨两个水煎,去渣取汁; 然后再将粳米100g加入汁内煮粥,候熟,入冰糖少许,稍煮即可。 空腹食用,每日2次,温热服,也可代茶饮。 05
百合杏仁粥 配方:鲜百合50g(干品30g)杏仁10g 大米50g 白蜜适量 制法:鲜百合50g(干品30g)杏仁10g去皮打碎,与大米50g同煮为稀粥,调白蜜适量温食。 每日早晚各一次,可常服。 百合静心安神,杏仁润肺止咳,大米保胃气,三味同煮补津液效果更佳。 06
秋梨膏 秋梨滋阴清热,但"梨不可多食,令人寒中。" 因此可以加入 树莓来中和梨的凉性 。 树莓秋梨膏由秋梨汁、麦芽糖醇、树莓、甘草、百合、柠檬、少量冰糖组合而成。 有 润肺止咳、清热祛痰、清心安神、引火归元 的功效。 另外,如果觉得 呼吸不畅,可以搓揉迎香穴 ,有明显消除鼻塞的作用。 每天搓揉迎香穴两分钟。 迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。 嘴里经常念"嘶"字,对预防鼻炎、咳嗽也有帮助。 以上就是师兄今天教给大家秋季养肺的方法。 天人合一,应季而养,秋季养肺刻不容缓。 尤其是小孩子,更应该在秋天好好养肺! 因为 孩子是稚阳之体 ,阳气稚嫩,而秋天生寒邪,便易受伤。 阳气又为人体之根本,一点点小的疏忽,大人可能没问题,但表现在孩子身上,就是狂风暴雨。 这时候如果再不好好养肺,就会 落下病根 ,将来长大之后,再想根治就要吃些苦头了。 所以趁着秋凉秋燥还未严重,赶紧行动起来吧!