儿科医生的零食黑名单

　　零食对孩子的诱惑力很大，成了众多家长的哄娃利器。
　　但家长们注意了，这些零食已经被儿科医生纳入了＂黑名单＂，经常吃，会影响孩子的健康发育。
　　6种黑榜零食
　　1、方便面
　　食用方便，口味佳，但没什么营养价值；
　　还含有各种食品添加剂、防腐剂等有害物质；钠含量也比较高，会 加重肠胃负担 。
　　所以不适合经常食用，孩子最好不要吃。
　　2、蜜饯
　　这类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但通常是腌制，在此过程中会有一定的 致癌物 产生；
　　此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食。
　　孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对 身体发育不利 。
　　3、奶茶、碳酸饮料等
　　碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，会 增加患龋齿的风险 。
　　另外，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及 反式脂肪 ，经常喝不利于孩子的身体发育，甚至 影响智力发育 。
　　4、派类
　　常见的蛋黄派、巧克力派、菠萝派等，外形好看，口感美味。
　　但是艳丽的外表自然是 各种色素 的作用，还有为了提高口感而加入的 各种添加剂 。
　　一块小小的派，其中包含30多种原料，含有危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，会 增大患癌风险 。
　　5、膨化食品
　　膨化类零食中含有铅、铝等多种金属元素，对人体的 神经系统和消化系统 都会造成一定的 损伤 。
　　经常食用，会使孩子体内存积大量的金属元素，可能导致慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃了。
　　6、果冻
　　果冻并没有营养价值，孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。
　　其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，还有很多色素和香精。
　　经常吃会 阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收 。
　　什么样的零食适合孩子吃
　　1、蔬果类
　　蔬果沙拉、果干等，含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于 促进孩子的成长发育和免疫作用 。
　　2、坚果类
　　含有丰富的植物蛋白和孩子成长所需的矿物质，维生素B，维生素E等，是 营养价值比较高 的零食。
　　3、粗粮类
　　麦片、全麦面包等，这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素。
　　常吃粗粮，可以促进孩子肠胃的蠕动， 有益于孩子的消化吸收 ，对孩子成长发育有利。
　　4、奶制品
　　牛奶及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等，适量吃一些， 对身体的成长发育有积极作用 。
　　吃零食三大原则
　　1、零食不能代替正餐
　　孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用。
　　2、睡前不吃零食
　　睡前吃零食会加重孩子的肠胃负担，影响睡眠质量，也会让孩子容易出现蛀牙。
　　3、吃零食要注意卫生、安全
　　除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。