学点知识别让错误坐姿误了你的终身

　　你有没有这样的感觉，明明什么重活都没做，有时候的确腰酸，或者脊椎痛！尤其是办公一族，经常习惯了一坐在电脑面前就不挪窝。各种问题都来了！这难道是因为活动的少？
　　不是
　　是坐姿问题！
　　你没看错，就是坐姿错误导致的，长期的错误坐姿会让身体不适，引发各种疾病。
　　颈椎病、鼠标手是小事！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等多种深渊！长期如此，不仅会导致身体姿势不佳，看起来不美观，还与情绪、消化以及慢性疼痛等身心健康有关。是不是有点儿坐不住了？
　　坐姿决定健康更决定状态。改正不良坐姿其实并不难，就看你有没有决心啦！正确坐姿马上学起来。
　　01
　　坐姿前倾+驼背——胸下垂
　　盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这种坐姿会使胸部松弛无力，造成变形和下垂。
　　正确坐姿：牢记＂胸部离桌边一拳＂的原则，坐直身板！
　　02
　　托腮斜倚桌面，斜眼看屏幕——偏头痛
　　斜倚在桌面上盯着屏幕、把听筒夹在肩膀和头之间接听电话，这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
　　正确坐姿：检查自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;接、打电话坚决避免夹着听筒接听、平时工作别耸肩!
　　03
　　鼠标过高手腕弯曲大——鼠标手
　　用鼠标时间久的人，要记得经常抖抖手，防止所有的重量都压在手腕的神经、肌肉和血管上。假如经常不活动，长期下去，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门。
　　正确坐姿：手抓鼠标，手腕下的空隙如果大，可以放个东西缓解重力，同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
　　04
　　面部过于贴近电脑屏幕——硬颈椎
　　脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
　　正确坐姿：调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
　　05
　　翘起二郎腿——僵尸背
　　无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。
　　正确坐姿：椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。哦对了，如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
　　06
　　膝关节无法成直角——大象腿
　　就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
　　正确坐姿：如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，只要＂走两步＂，就能有效避免浮肿出现。
　　椅子的高度也要合适，坐着时双腿要成九十度角，双脚要能平放在地面上才可以。
　　养成一个习惯很难
　　改变一个习惯会更难
　　希望大家都能够正确认识坐姿的重要性，同时希望这些方法可以帮你纠正以往的不良姿势。
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