#冬日生活打卡季# 孕妈妈们现在都几个月了？吃东西如何呢？ 我现在是五个多月了，从怀孕到现在食量都不大，吃多了顶着胃还会吐，只能长叹一声，做孕妇太难了！ 《西尔斯怀孕百科》的作者威廉·西尔斯就明确的告诉孕妈妈该怎么吃？能让我们在孕期更舒服，营养更均衡。 少吃多餐 少吃多餐其实不需要刻意去做，随着怀孕的进展，孕妈们总是会感觉到饥饿，为了消除饥饿感，我们就会不停的吃，自然而然的就养成了少吃多餐的习惯，这是身体推着我们去做的。 其实少吃多餐对孕妈和宝宝都有好处 重点是到那时候子宫的增大挤压着胃，胃容量也就变小了，不得不少吃。为两个人吃饭饿的快，所以随之就多餐了。 好处 1：缓解 返流 孕期吃多了返流是个常态，特别是孕中期，孕后期随着子宫的增大压迫到肠胃，导致胃容量越来越小，就会出现烧心，返流。 我在孕吐缓解后尽情吃东西的时候有时候会吃到撑，早上中午吃到撑感觉没什么，晚上就不行了，多一口都得吐出来，造孽啊！ 有时候晚上六点吃饭多了，一直到半夜十一二点都难受，必须得把多的那几口吐出来才行！ 好处 2：缓解便秘 当你狼吞虎咽吃下一顿大餐，大量未被消化的食物会滞留在肠道里，导致消化不良和便秘。 当然，便秘还有很多原因，很多孕妈孕期特别是孕早期孕吐严重，连白开水都喝不下，也会存在便秘。 有一些整天在床上躺着，没有运动，肠胃也就没有蠕动，也会便秘。 还有的本来就便秘的孕期会加重，所以孕期多喝水，吃水果，适当走走很重要。 我不太知道孕期便秘是一个什么样的感受，因为我是吃的不对就拉肚子，不会便秘的那种。 后来有一段时间我隔两三天才会拉一次大便，但是过程顺畅，我以为是便秘了，然后我老公说，你三天也吃不了一天的饭，拿什么拉啊！哈哈，有道理。 不管是便秘还是拉肚子，都不好受，医生说长期拉肚子，在孕早期容易流产，所以我孕早期是提心吊胆过来的。 那要怎么吃呢？ 1）比平常吃的次数多一倍 这个 因人而异 ，不是 每个孕妈 都需要 吃这么 多 次 ，比如 我 ，就不需要 这样吃 ，我正常吃 也不觉得 饿 。 餐与餐之间要是想吃就吃点水果，坚果就好了。 2）每次只吃平常一半的量 其实不用刻意控制，到时候胃容量小了，自然而然的就吃的少了，因为吃多了难受，还会吐出来。 3）咀嚼时间增加一倍 吃饭快的可以学习，本来吃饭就慢的，就不用了。 4）就餐时间增加一倍 也不用刻意，到时候自然就会吃的时间久一点。 5）吃的 比 原来 好 两倍 营养跟上了，也不用过好，过好会导致两个结果： 胎儿肥，顺产难 孕妈胖，顺产难而且体重超标后期也不好减。 我家二爷是老中医，他说不必要过于的大补，只要各项检查合格，就正常吃就好了。 好处 3：稳定 血糖 孕妈的激素变化会导致各种情绪问题，这时候我们就要与孕激素和谐相处。 但是绝大多数孕妈应对孕激素的方法就是大吃大喝，吃甜食，垃圾食品。 这些食品会促使身体以过剩脂肪的形式储存多出来的热量。持续不断地过度分泌胰岛素（主要是由于血糖不稳定），是导致妊娠期糖尿病的常见原因。 维持血糖水平的稳定，少食多餐可以帮助你和宝宝的内分泌系统演奏出和谐的乐章。 孕期的血糖水平增高孩子出生容易得1型糖尿病，以后糖尿病的患病率也会增高。 好处 4：保持 身材 我在四个多月做唐筛的时候医生说过整个孕期增长24斤以内为正常。 孕前期孕吐厉害所以反瘦了六斤，这后来长得也不多，所以到现在也才涨了四斤左右，检查医生都说孩子很好，不必担心。 在孕期，聪明的零食选择应该含有至少3克膳食纤维、3克蛋白质，外加健康的脂肪，而不应该含有反营养物质，如高果糖玉米浆、人工色素、不健康的添加剂。 孕期该补充些什么？ 首要就是叶酸，孕早期必不可少的。 孕中期开始补钙，铁，益生菌。 我从备孕吃叶酸一直到孕三个月，三个月开始停叶酸开始补钙，和铁，因为我有些贫血。 其他的维生素需不需要补可以先做个微量元素检测，再看需要补就补，不需要就没必要。 关于饮食还有其他问题 1：素食主义者孕期 是否 有影响 在孕前我也算半个素食主义者，荤腥吃的极少，吃也是为了营养均衡，到怀孕后不吐了开始就增加了肉食，之前的微量元素检测缺铁，所以医生也建议多吃瘦肉和猪肝，孕期的蛋白质也很重要，所以鱼类也是常吃。 前面说过适当的脂肪有利于胎儿的大脑发育，所以放心吃吧！ 为了自己和宝宝的健康，适当的吃吧！ 2：孕期 该 摄取 多少 营养 时间不同，所需的营养量也就不同。 每个孕妈的体质也有区别，所以定为多少定量，不准确。 孕早期的时候所需的营养很少，所以不用担心孕早期的孕吐反应。 孕中期和晚期就可以吃了，水果蔬菜，肉类都要有，有必要的还需要补充微量元素，比如铁，钙。 我们老家还有一个说法，不能吃母猪肉，和羊肉，以后宝宝会得癫痫，虽然这个说法没有合理的依据，但是我们代代相传，所以也就忌口了。 我是静思，一个90后孕妈，如果文章对你有用，记得点赞收藏 关注[玫瑰]
怀孕后应该静养，还是需要多走动？一直卧床或带来3大隐患怀孕是孕育一个新生命的开始，在这漫长的十月里，每位准妈妈都会小心翼翼，为了宝宝安全多休息，生怕做出对宝宝不利的事。准妈妈欢欢是自由行业，自从要上宝宝后，做任何事都变得小心。为了把全经常抱孩子会带来哪些影响？把握抱一抱的时机，促进宝宝成长宝宝呱呱落地后，迎来了一家三口最幸福的时刻。自从有了这个小可爱后，宝妈宝爸婆婆等身边人，都想多和他亲近亲近，以至于迎来了各种抱宝宝的场面可宝妈佳佳也在担心，虽然他们都很喜欢宝宝，但被一位妈妈提醒入了冬给孩子进补过度，反而不容易长高长肉入冬后，气温开始变得干燥而寒冷。为了抵御寒冷，身边的妈妈们开启了进补模式，更有父母为了帮助孩子抵抗寒冷内外兼施，不仅给孩子穿上了厚厚的衣服还让他吃大鱼大肉，认为这样做能增强体质摄入为什么宝宝满月剃胎毛后，发量变少了？给宝宝剃头不宜过早满月剃胎毛，是老一辈人传下来的习俗，现在一些地方也十分流行。有的地方寓意去秽气，一切从头开始，还有的地方认为宝宝剃胎毛后会更聪明，头发又黑又亮。闺蜜小玲就遇到了这样的事情宝宝满月前不会爬先会走的缺陷，孩子6岁以后就会显现出来，不要高兴得太早家有一宝（橙子），当年基本没爬过就学会了走路，害得我跟橙子爸高兴了好久，因为过来人都说不会爬就会走的孩子是天才，后来才明白是自己高兴得太早了。一天在公园溜娃，正巧碰上了一位老同学，宝宝的第一口辅食，一定要有鸡蛋和肉类？添加辅食过早过晚都不好随着宝宝一点点长大，纯母乳喂养已经不能再满足宝宝日常的成长需求，必须要给他添加辅食了。然而这个辅食什么时候添加，各位家长众说纷纭。闺蜜花花认为，差不多四五个月时就可以给宝宝添加辅食大宝母乳喂养13个月，二胎小宝只吃满9个月，长大体质差异明显最近，一个妈妈交流群大家都围绕着母乳喂养吃到什么时候就没营养了？这一话题聊得热火朝天，其中两位妈妈的回答得到了更多人的认可。俊俊妈妈回答说好像是6个月吧，感觉宝宝在满6个月添加辅食10月龄宝宝肠坏死，儿科医生提示多出的一勺奶粉是关键说到冲奶粉，很多妈妈的第一反应都会是冲奶粉谁都会，只需要三步就能搞定，先放水后放奶，摇晃摇晃奶瓶非常简单。然而，想象总是偏离现实，如果奶粉冲不对，不仅会影响宝宝成长，还会造成更大的不摸妈妈不睡觉，大人应该出手制止吗？其实是孩子需要你的表现看着宝宝日渐长大，老母亲感到十分欣慰，不过同时也在为宝宝层出不穷的问题感到困扰。尤其是谈到孩子睡前的一些小癖好的时候，一下子打开了很多妈妈的话匣子。霞霞和我们反映，她儿子现在2岁多孩子吃鱼更聪明，吃鱼要吃DHA高的鱼，有两种鱼最好少给孩子吃众所周知，鱼营养价值高，富含优质蛋白质DHAEPA脂溶性维生素多种微量元素等营养成分，一直以来都是母婴圈里的热门食物。即使是挑食的宝宝，也很难抵抗住鱼肉的诱惑，无论是嫩滑鲜美的口感麻省理工最新研究揭示了拉开孩子之间差距的不是贫富，在于父母每每看到周围的朋友给孩子报这个兴趣班，上那些特长课，或者一起组团出去旅游时，心里都五味杂陈。既害怕孩子输在起跑线上，可贫富差距就摆在眼前，总觉得对不起孩子，直到近日看到麻省理工最新