准妈妈胸闷气短的表现 孕妇胸闷气短是指孕妇在怀孕后,有可能出现胸闷气短,感觉呼气不舒服,难受的现象。排除心脏病的问题,这是一种孕期的正常的现象。 孕期为什么会胸闷气短? 许多孕妈都会有胸闷气短的经历,甚至可能在孕早期就已经出现气短的感觉了。这是因为妊娠生理性贫血和身体新陈代谢加快需要的氧气量增加,准妈妈本身就容易感到胸闷和心跳加快。 再加上孕期荷尔蒙和孕酮的增加,会刺激呼吸中枢,需要呼吸更多的氧气,每次吸入的空气量会明显增加很多,从而感觉气短,这个时候就容易出现心慌气短和喘不过气的现象。在怀孕后期,由于增大的子宫对隔膜产生压力,会感到呼吸更加费力,气短现象更加明显。 如何缓解孕妈胸闷气短? 1.调整作息 饮食首先要加强饮食营养,注意休息,尽量做到少量多餐,定期孕检。同时,别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,并使喘不过气来的现象更严重,避免在孕期增重过多。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他含糖量高、易导致尿频的饮料,以免脱水。 2.缓解技巧 孕期胸闷气短时应尽量保持上身挺直,肩向后张开,尽量扩展肺部。晚上睡觉时尽量用侧睡姿势,可以把头部垫的高一些,便会有效缓解胸闷气短。同时孕期里要把生活节奏放慢,避免做剧烈运动,散步是不错的选择喔!