孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交智商税？

　　怀孕以后，孕妈妈的饮食成为大问题，整个家庭可能都会尽可能给孕妈妈准备营养品。上至山珍海味，下到蛋奶鱼虾，只要又能力搞到的，都会尽量给孕妈妈吃一些，以保证孕期营养。其中DHA和燕窝最近些年来也上了孕妈妈的食谱。由于每个新妈妈的情况都不一样，有的认为吃了这些高档有营养的食物孩子的确发育良好，智力惊人。有的新妈妈认为这些营养成分在日常饮食中已经含有，花那么多钱吃这些就是交智商税。那么到底谁有道理？孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交了智商税？从营养成分上和价格上来说，孕妇吃DHA和燕窝的确性价比很低，相当于交了智商税。
　　因为DHA是不饱和酸，是视神经和中枢神经发育的必须物质，而人体又合成不了。所以需要从饮食中获得。但是这种物质也存在普通饮食食物中，如蛋奶等食物中。燕窝含有丰富的氨基酸和蛋白质，还有非常珍贵的唾液酸，然而这些物质在鱼虾蛋奶类中含量也比较丰富，换句话说，只要孕期合理饮食，科学饮食，这些营养成分都可以获得到，可以保证胎儿正常发育和孕妈妈的健康。而且，不论是DHA还是燕窝，由于宣传和不易获得商品属性，价格往往非常昂贵，也就是说明明20块钱解决的问题你偏偏要花上千的费用，这就是智商税。从部分孕妈妈的身体状况来说，吃昂贵的燕窝和DHA来说，是很正常和必须的。
　　因为每个孕妈妈的体质不同，吸收营养的能力也不一样，同样吃一碗饭，吸收好的妈妈明显会得到更多的能量和营养物质，而吸收差的仅仅是能吸收一部分。而在孕期中，由于孕妈妈身体激素变化以及子宫变大生理变化，往往会导致情绪化，胃口不佳，吃的少，需要营养量大，那就需要吃一些营养品。而DHA与燕窝由于富含胎儿发育营养物质成为首选。一方面孕妈妈补足了营养，另一方面也表明了家人的关心爱护，可以使孕妈妈心情愉悦，积极乐观。而这些积极的因素是保证胎儿健康发育的重要条件。
　　当然了，如果家庭经济条件不允许，孕期就要科学饮食，多吃一些优质蛋白类食物，如鸡蛋，牛奶，鱼类和豆制品等，也要多吃一些富含矿物质和维生素食物，蔬菜和水果，粗粮等，一样可以保证宝宝聪明伶俐。如果经济条件允许，买一些DHA和燕窝吃一吃也是有好处的，一般建议孕妈妈每天保证300 400微克DHA。在选择上以海藻类DHA为最好，孕妈妈容易吸收。而燕窝在购买上要注意真伪，避免购买到假的，含亚硝酸盐超标的假燕窝，对孕妈妈身体是有害的。
　　你好，关于问题＂孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交智商税？＂我的回答如下，希望对你有帮助。
　　首先来看一下DHA
　　一、DHA有什么用：
　　大名叫二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic Acid, DHA)是亚麻酸在体内的衍生物，属 ω-3 型，也称为 n-3 系长链多不饱和脂肪酸，DHA为细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，是构成视网膜及中枢神经细胞膜的重要组成成分。伴随着宝宝的成长，DHA从妊娠第 26 周开始在胎儿大脑中积累，在出生后 6 个月时达到高峰速度， 并持续增加至出生后 2 岁。
　　二、需要补充DHA吗？
　　是否需要单独补充DHA还是需要先了解一下孕妇的膳食结构，看日常膳食中吃的富含亚麻酸或DHA的摄入量是否达标（咱们国家推荐孕妇每天摄入DHA 200mg/d），如果能通过吃饭吃够，不补单独补充DHA是没问题的，如果吃不够，那还是建议补充。
　　三、如何通过食物补DHA：
　　1､各种鱼类，美味又补DHA，看看数据（名称：DHA含量／食材重量）：
　　小黄花鱼：336mg/100g，带鱼：257mg/100g，大黄花鱼：127.5mg/100g，鲅鱼：80.6mg/100g，
　　墨鱼：223.2mg/100g，基围虾：142.8mg/100g，生蚝：103.5mg/100g，牡蛎：79.8mg/100g，
　　草鱼：21.3mg/100g，鲤鱼：20.5mg/100g。
　　2､对鱼肉过敏或是怕鱼腥的人来说，这样来解决：
　　选择亚麻籽油或紫苏籽油来做菜（一天5〜10克），或是每天吃到一把南瓜子、黑芝麻、核桃等坚果。它们都富含亚麻酸，当体内DHA需要不得不到满足的时候，亚麻酸可以在体内转换成DHA。
　　再来看燕窝：
　　前面说的DHA是一种人体必须营养素（人体不能合成，必须通过食物获得，缺乏影响健康），而燕窝只是一种食材，它之所以备受观注，一是因为价格贵，二是燕窝除了含有一种叫唾液酸的物质，有研究表明唾液酸可提高免疫力，但其实我们没有必要单独补充，因为自然界中唾液酸最主要的食物来源是母乳，而且人体自身就能合成，所以吃燕窝来补充效果到底有多大，目前并没有可靠的数据。
　　目前市面上燕窝造假多，亚硝酸盐含量非常高。所以如果你想吃，一定要注意辨别它的真假。如果好好吃饭，不吃燕窝也是没有问题的。
　　祝健康好孕，欢迎关注母婴营养师梅一零。
　　导读：妈妈们在怀孕的时候，为了能够让自己的宝宝获得更健康的发展，经常会去尝试各种的方法来给胎儿做格外的＂加油＂工作。而其中，最常见的就是去吃各种各样的保健品，而最为流行的就是吃DHA和燕窝这两种。
　　但也有不少的孕妈会觉得，这样的东西价格不仅贵，而且吃了也没有什么效果，不过是在花钱买一个心里安慰，是有钱人们的智商税，对于怀孕和胎儿成长，起不到太大的影响作用不吃也行，而事实上真的就是这样的吗？
　　想要说明孕妈们孕期吃这些东西到底是不是在交智商税？还是要从实际情况出发，孕妈们平时吃这些东西，是否真的具有确切的效果和作用。
　　而这其中，我们有以下几个判断的依据：
　　1、DHA和燕窝里的东西，是否能被身体所吸收
　　想要知道我们吃的某种东西，是否真的有用，很重要的一点就是要看这些东西中的有效营养成分是否会被身体吸收。
　　DHA就是我们俗称的脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑神经的发展。而孕妇们服用的DHA大多都是胶囊的形式，其中含有不同量的DHA成分，以便于被身体的吸收和消化利用，用以补充身体的额外所需，是有一定的服用效果的。
　　而燕窝之中更多的就是各种各样的氨基酸，以及表皮生长因此，广告宣传中就指出食用具有美容养颜、滋阴补肾、增强免疫力的效果。但是，燕窝是否有用，是因人而异的，有的人吸收好，效果就好，有的人吸收不好效果也少，属于可有可无的存在。
　　2、孕期之中，需要额外补充这些营养成分吗
　　DHA、燕窝这种营养补品，其中的营养成分大多都具有一定的单一性，只针对补充某种或者是某些营养。但是孕期对于营养的吸收需求更讲究全面和适量，某种营养吸收过多，不仅不会对身体健康和胎儿发育有额外的好处，反而会造成一些不良的影响。
　　所以说，对于吃DHA和燕窝这种营养品，关键还是要看自己的身体缺不缺这一类的营养成分，如果身体确实是需要额外补充，那么就可以通过吃一些保健品来进行补充。
　　3、你选择的商品，质量是否过关
　　东西吃了到底有没有用，关键还是要看这个商品的质量如何，好的商品质量其中就会有更加优质的营养成分以供身体吸收，而劣质的商品不仅没有效果，反而会对身体造成反作用。所以，孕妈们在挑选保健品的时候，还是要看准品牌以及商品质量。
　　最后，孕妈们吃这些东西更多是属于一种自我的心理安慰，这对于身体也是有着一定的积极的心理暗示效果。
　　而孕妈们想要自己怀的宝宝能够更加健康的成长，在妊娠期间身体的各方面都能获得更好的发育。除了日常吃那么多各种功效的营养保健品以外，更重要的还是要从自己日常的饮食之中出通过健康的饮食安排来获取身体妊娠期间需要的各种营养成分。
　　因为在日常饮食中的很多食材，其中就包含了很多天然的诸如DHA、氨基酸、蛋白质、维生素等等的营养成分，是身体营养的主要来源。而我们日常服用的保健品更多的只是一种辅助作用，可以作为饮食营养摄取的额外补充，并不能对此产生太多的依赖。
　　重要提示：DHA和燕窝是否是在交智商税，需要看这些营养成分是否会被孕妈的身体吸收，而孕妈们是否需要额外补充这些营养成分，最后还要看这些商品的质量是否过关。但是，保健品始终只能作为一种辅助产品，关键还是要看日常的饮食营养吸收。
　　今日话题：你在怀孕的期间，都有吃过什么营养保健品？欢迎留言讨论。
　　首先了解一下DHA和燕窝对孕妇有啥好处：DHA又称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。燕窝：燕窝中就含有一种非常重要的多肽类激素——表皮生长因子，能促使细胞的分裂生长与细胞的繁殖，对人体组织的生长、细胞的再生均有促进作用。燕窝含有大量的蛋白质、糖蛋白、钙、磷等多种天然营养成分，有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗咳嗽和感冒，对润肺健腰、壮脾健胃、外伤止血等有独特疗效。
　　所以，孕妇适当补充DHA和燕窝是可以的，至于是否再交智商税得分情况，主要看孕妇身体是否需要额外补充，适合的就是最好的。
　　1、孕期无反应，饮食均衡的孕妇，不需要！如果平时饮食合理，进餐不受影响，没有特别严重的恶心呕吐，且经济条件紧张的孕妈妈就没有必要额外补充DHA和燕窝。平时注意膳食平衡，保证肉蛋奶的摄入充足，每周安排2~3次鱼虾，完全可以满足胎儿和孕妈妈营养需求。
　　2、孕期反应或者其他原因，孕妈妈进食困难，或挑食偏食的妈妈，为了保证孕期营养的需求，可以适当补充。但是一定要到正规的地方购买，国内燕窝的市场价格不透明，从几百到上万元参差不齐，我亲眼见过燕窝厂商，用漂白处理过的重毛燕冒充干挑燕盏，漂白过的燕窝有多毒，这样的燕窝成本极低，所以购买是要认真鉴别。
　　3、睡眠不好的孕妈妈，可以适当补充燕窝。燕窝有着一定的促进睡眠的作用，因为燕窝能够很好的起到滋阴的作用，尤其是对于心阴不足、心血欠缺的人，如果适当的食用燕窝，通过滋补心血，都有着很好的镇静安神、促进睡眠的作用。
　　希望我的回答对您有帮助，谢谢阅读和关注！
　　孕妇吃燕窝是不是交智商税，那得看吃的目的。如果抱着滋补，美容养颜，对胎儿皮肤好，那肯定是智商税了。如果只是觉得好吃，或通过吃别人吃不起的食物，来显示自己很有钱，则不是。
　　燕窝本质就是食品，而不是药品，它所宣传的那些特殊功效，均未被证实。吃很贵的＂补品＂，除了能给自己一些心理暗示外，还能给外人提示：我很有钱。
　　除了燕窝外，每一位妈妈对DHA可能也都不陌生。虽然不清楚到底是什么东西，但一旦怀孕就可能有人跟你推荐，说补了对宝宝好；在电视、网络上也会看到很多关于DHA的广告宣传，说可以让宝宝更聪明。那DHA到底要不要补呢？
　　什么是DHA？
　　在了解DHA之前，我们需要先了解ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一类不饱和脂肪酸，主要包括来自于植物的ALA和来自于海洋动植物的EPA和DHA，它们对胎儿大脑和视网膜发育有着重要的作用。
　　我们人体无法自己合成ω-3脂肪酸，只有通过饮食来获取。比如，通过吃海产品来直接获得EPA和DHA， 或者从植物油或者坚果油获得ALA，再进一步合成EPA和DHA。虽然人体可以比较高效的将ALA转化为EPA，但是可能需要大量的ALA摄入之后才可能合成适量的DHA。
　　要不要补DHA？
　　如前所述，DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要，而我们人体又无法合成，所以必须通过外界摄入来补充DHA。而孕期的摄入需求量，世界各地也没有统一的推荐，目前采用比较多的一个推荐量是每天300毫克DHA。
　　怎么获得DHA？
　　正如上面所说，我们只能通过饮食摄入来保证DHA的需求。
　　对于食物来源，海产品是最重要的ω-3脂肪酸来源，但孕期吃海产品应警惕环境污染物的摄入，比如汞。 因此，富含ω-3脂肪酸且低汞的鱼类是理想选择。 假如条件许可，在选择海产品时，可以查一下当地相关权威机构发布的海产品汞含量。作为一个大概的参考，比如海鲈鱼、小银鱼、沙丁鱼、三文鱼、贻贝、虾类等都是低汞的选择。为保证孕期DHA需求量，建议每周饮食摄入300-450克的低汞鱼类或者其他海产品。
　　除了海产品，一些强化了ω-3脂肪酸的食物也是DHA来源的一部分，比如市场有部分牛奶，酸奶，谷物是强化了DHA的，也可以考虑选择。
　　如果是因为个人原因，比如不喜欢吃海产品或者海产品过敏，则可以考虑将膳食补充剂，如鱼油，作为补充的一个选择。
　　孕期额外补充DHA有意义吗？
　　既然DHA对胎儿大脑和视网膜发育很重要，也无法由人体自己从头合成，那怀孕了多吃点鱼油是不是就更好呢？
　　对于这个问题，目前还没有明确的结论，因为相关的研究结论也很不一致。有些研究发现孕期额外补充DHA可以促进孩子的神经发育以及减少早产，但有些研究却没有发现这个好处。2016年，有一篇关于孕期补充ω-3脂肪酸与母婴健康作用的系统综述做了更新 。该综述发现，与安慰剂相比，额外补充ω-3脂肪酸对孩子将来的神经系统发育、认知发育或视力等并没有明显差别。
　　澳洲的一个科研团队也进行了一项孕期补充DHA对孩子健康作用的研究，并进行了长期的跟踪随访[2-4]。该研究发现，与孕期服用安慰剂的孕妈妈相比，孕期额外补充DHA的孕妈妈所生的孩子在18月龄和4岁时的认知并没有差异。在2017年刚刚发表的7年随访结果中，则发现两组孩子在7岁时的智商也并没有差异 。
　　总结
　　包括DHA在内的ω-3脂肪酸对于胎儿脑和视觉发育很重要，为了保证胎儿的健康发育所需，建议孕妈妈日常饮食中应包含富含ω-3脂肪酸的食物。
　　目前没有统一的证据认为孕期额外补充鱼油有好处，当各种原因导致无法吃海产品时，则可以考虑通过鱼油来保证摄入。
　　燕窝自古以来，位列中国四大传统名贵食品———燕、鲍、翅、参之首，被贵族女子奉为滋补养颜佳品，被全球华人作为食补极品，被孕妇当成营养补品，但其身上的争议也不少：有人说燕窝的营养还不如鸡蛋、牛奶？还有人认为燕窝对孕妇有保健功能？甚至有人觉得吃燕窝能美容养颜？那么孕期吃燕窝好不好？究竟有什么作用呢？美好蕴育来为您一一解答！
　　燕窝概述：是用来繁殖金丝燕的巢，是由其唾液配合一些绒毛/草叶/植物茎秆等制作而成。主要生产地：东亚和东南亚，因天气与环境最适合燕子聚居，尤以印尼的燕窝品质最佳，且产量也最大（占到全球产量的85%-90%），其次为马来西亚（5%-10%）。
　　因金丝燕常筑巢于海边山洞峭壁上，也叫＂洞燕＂。因早期的过度滥采，金丝燕生存环境遭到了前所未有的破坏，洞燕产量逐年下降，出产量极低。随着环保意识的逐渐加强，人们积极改善了金丝燕的生存与采摘环境后，洞燕逐渐被＂屋燕＂所取代。屋燕指人工搭建适合金丝燕筑巢的人工屋，未改变金丝燕的生活习性，本质上也属天然燕窝。
　　因洞燕上常混杂着山壁上的矿物质，因而有白、黄、红等颜色之分；而屋燕大多为白色。营养组成：蛋白质约占50%、碳水化合物占30%左右（主要是唾液酸占干燕窝重量的7%-12%，在抗病毒抗菌、增强机体免疫力、大脑发育、抗肿瘤、抗早老性痴呆等方面均有一定作用），其余为矿物质、杂质。
　　目前唾液酸的主要食物来源是母乳、牛奶、鸡蛋、奶酪中、荞麦。
　　争议一：孕期吃燕窝的营养还不如鸡蛋、牛奶？
　　因为燕窝不含胶原蛋白，且含必须氨基酸种类并不齐全，鸡蛋中含有8种孕妈必需氨基酸，其比例与人体的需求非常接近。所以说，从蛋白质营养价值来看，燕窝的营养价值还不如鸡蛋！
　　燕窝，本就是一种初级农产品或人工即食燕窝，不仅营养价值还不如鸡蛋高，且无安全保障，不是药字号也不是健字号，市场混乱，劣质产品造假严重，血燕还有亚硝酸盐过量的安全风险，还非常的贵，妥妥的智商税。其中最大作用就是减少家庭矛盾。＂虽不如豆腐、鸡蛋有营养，但你若天天给怀孕的老婆喝一碗，就连丈母娘都觉得你是模范丈夫。＂
　　争议二：孕期吃燕窝有保健功能？
　　目前流传的燕窝保健功能，都只是动物实验结果。动物跟人的正常饮食相差很大，动物使用的唾液酸剂量非常大，而孕妈一次吃燕窝量很小，不能确定从中获得多大的益处。很多时候，哪怕有用也是商家引导下的心理暗示，从科学角度来说，目前燕窝还未有得到科学界认可和证实的有效成分。我们吃的是心理作用与认同感。
　　争议三：吃燕窝能美容养颜？
　　燕窝含EGF，能刺激多种细胞分裂增殖、分化与伤口愈合。但目前绝大多数停留在抗肿瘤、胃肠道修复等医用方面，几乎没有在美容保健方面的研究，没有明确证据证明它有美容功效。且EGF分子量极大，需分解成氨基酸才能被吸收。目前无证据表明燕窝会影响宝宝肤色，基因仍是决定孩子肤色的主要因素。
　　所以美好蕴育提醒您，若在经济允许的情况下，且能买到天然且合格的燕窝，孕妈们是可以吃的，燕窝还是有一定营养价值的，但因摄入量非常有限，不会有传说中那么神奇的功效。若经济并不宽裕，小蕴建议就没必要吃燕窝了，可以定向、适量、全面补充孕期最容易缺乏的营养素，保障妈妈和宝宝的健康。