三位院士呼吁90的骨质疏松无征兆,记住一件事,让你一生无忧
骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼性疾病,很多年轻人认为跟自己没有太大关系,事实却不是如此,一旦到了30岁以后,体内的骨量就会有所下降,如果年轻时不注意补充体内所需的钙质,等到老了很容易患上骨质疏松,骨质疏松仿佛像一个无形的杀手,不仅会影响我们的正常生活,还会有看其他疾病。
江苏徐州有一位陈女士今年35岁了,目前是一家公司的销售总监,平常工作比较努力,而且经常会出现加班的情况,长期的加班是陈女士的身体无法承受,经常会出现腰酸背疼的情况,但是陈女士认为自己年轻不是什么大问题,也许就没有太过在意,却没想到上个月下班时突然迎来一辆摩托车,不小心碰了一下顿时摔倒在地,陈女士缓了一会儿想要站起来,却发现自己的腿部剧烈疼痛,无法自己起身,有好心人打了120把她送往了医院,通过检查得知,陈女士患上了骨质疏松。
通过片子来看陈女士的腿部出现了骨折,经过跟陈女士的沟通得知,原来是陈女士经常会吃一些含钠量较高的裙带菜,使骨量迅速下降,再加上陈女士工作的缘故,早已加速了骨质疏松的来临。
3类蔬菜尽量少吃,否则加速骨质疏松的来临
1、含草酸的蔬菜
像菠菜、韭菜都是含草酸量较高的蔬菜,这些蔬菜对于中老年人和骨质疏松患者来说,不宜多吃里面的草酸会与体内的矿物质结合形成草酸钙,阻碍骨骼吸收各种营养物质,骨骼长期吸收不了充足的营养物质则会出现骨量低下,骨质疏松的病症发生。
2、含钠高的蔬菜
在生活中有很多人特别喜欢吃裙带菜,却不知道裙带菜的危害,裙带菜中有较高的钠含量,经常吃不仅会加速体内钙质的流失,还会影响骨骼对于钙质的吸收,长期使用不仅不利于骨骼的生长,还会加速钙质的流失,使骨质疏松提前到来。
3、含磷高的蔬菜
蘑菇、紫菜这类蔬菜中的含量较高,很多人都喜欢做一些小鸡炖蘑菇、紫菜蛋花汤等,偶尔吃一次两次对于身体来说,不会有什么太大影响,如果经常吃这些菜色,在一定程度上会影响骨骼对于钙质的吸收,同时也在损伤我们的骨骼,加速骨质疏松的来临。
预防骨质疏松,需要做好一件事
随着年龄的不断增长,身体各器官处于老化硬化的状态,骨骼也不例外,中老年人需要及时地养护好骨骼,如果出现骨质疏松的情况,可以补充一些营养素来改善骨质疏松,不仅能够增加骨密度,还能减少骨量的流失,把体内游离的钙质转变为被骨骼吸收的骨钙,从而缓解膝盖疼痛、发凉的情况,预防和缓解骨质疏松。
除此之外还可以定期做一次检查,对于上了年纪的中老年人来说,每年定期做一次检查是十分重要的,可以查一下骨骼密度,通过数据及时对身体进行调节,这样有效的预防骨质疏松,避免突发性疾病的来临。
内容来源:石家庄新闻网
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