妈妈和孩子如何高效规划时间，安排好生活与学习？

　　家长咨询:
　　雷老师，作为妈妈，我的生活、学习习惯也是松散的，如何把自己的生活、学习和运动时间安排得合理，成为高效时间管理者，从而也帮助孩子养成良好的时间管理习惯？
　　雷老师回复:
　　妈妈的想法是完全正确的，如果自己的时间管理都很混乱，又怎么能让孩子管理好自己的时间呢？
　　今天我就带领家长和孩子规划一下自己的时间吧。
　　找出一张A四纸或者是在电脑上打开Excel表格，把自己的时间以小时或半小时为单位进行竖行排列，然后按下面的步骤去填。
　　一、找出刚性时间
　　就是刚性使用，不可更改的固定时间，比如:
　　晚上11点~早上6点:睡眠时间；
　　上午8点~12点，下午2点~6点:上班时间。
　　睡觉的7个小时加上工作的8个小时都是固定无法用作他途的时间。 二、找出次刚性时间
　　次刚性时间指的是时间固定，但是也可以同时安排一些其他事情的时间。比如:
　　早上7点~8点:做早餐以及上班通勤时间；
　　但我们在做早餐，以及上班通勤的时间可以同时听音频书。
　　中午12点~1点:吃午饭、午休；
　　晚上6点~8点，下班通勤，做晚饭，吃晚饭时间。
　　回家通勤的路上以及做晚饭的时间，也可以同时听音频书。
　　三、规划可利用时间
　　除掉以上两块刚性时间和次刚性时间，剩下的时间我们统称为可利用时间。
　　接着就是把可利用时间和我们所有要做的事项排出来，再进行一一对应。
　　先找到可利用时间。
　　早上6点~7点:1h
　　中午1点~2点:1h
　　晚上8点~11点:3h
　　这样一列出来就很明确了，我们每天有五个小时可以自由安排。
　　再把自己想要做的事项列出来，比如读书，运动，个人成长学习，陪伴孩子。
　　然后我们把空闲时间和需要完成的事项一一对应。
　　早上6点~7点1h:运动
　　中午1点~2点1h:阅读
　　晚上8点~9点1h:陪伴孩子
　　晚上9点~11点2h:个人成长学习
　　下面我来说一下为什么这样安排，以及注意事项。
　　早上起床，如果安静地阅读，有的人会忍不住打瞌睡，那这个时候运动会让我们的一天活力满满。
　　中午吃过饭，而且已经睡过午觉，精神状态会比较好，这个时候可以安静地阅读。
　　晚上8点~9点，这个时候孩子还没有睡觉，我们就可以专注地陪伴孩子。
　　在这个陪伴的过程中，我们可以和孩子一起聊天、下棋、玩游戏都可以。
　　如果是孩子在学习，那妈妈也可以陪在孩子身边看书，只要让他知道妈妈是在陪伴就可以，切忌唠叨。
　　我强烈建议每一位妈妈都给自己安排一定的时间用于个人成长。
　　那每天晚上9点~11点的时间就很合适，当孩子知道我们也在不断地努力学习成长，孩子看到的就是一个积极上进的榜样。
　　除了给孩子做好榜样，妈妈们自己也能通过不断的学习，精进自己的本职工作，或者是学习一样副业，在关键时刻，可以让我们对赚钱更有底气。
　　小一点的孩子9点以后就可以去洗脸刷牙睡觉，如果是初高中的孩子，到了11点就可以全家一起去洗脸、刷牙。
　　咱们每天把时间固定下来，孩子和家长的生活都会形成良好的规律。
　　大人的时间安排好了以后，用同样的方式就可以给孩子规划时间。
　　比如早上起床和吃早餐之间，如果有空闲时间可以安排早读。
　　放学回家，先用20分钟吃水果，准备文具，然后开始写作业。
　　吃过晚饭，如果作业还没完成，可以继续写作业，如果已经完成作业，就可以安排小区散步，看课外书，和家长沟通，娱乐等。
　　晚上，最好把孩子的娱乐时间和家长的娱乐时间安排在同一个时间段，这样有利于亲子活动的安排和家庭氛围的和谐。
　　四、注意几个要点
　　1、一定要利用好每天的黄金时间
　　我所说的利用好黄金时间，就是用大块的时间去做最重要的事情。
　　对于成人来说，最重要的事情就是个人的成长学习；对于孩子来说，就是写作业学习的时间。
　　2、每天安排的事项不要过多
　　事项过多就会把时间挤得满满当当，如果中途稍微出现丁点意外，那就不能完成当天的任务，这样就很容易让我们有挫败感。
　　对于孩子来说，如果一天到晚都在学习，一点都没有休息时间，他会很烦躁，会讨厌学习，失去对学习的兴趣。
　　3、每个事项的时间不要排得太满
　　比如我们安排某项工作是一个小时，我们实际只做45分钟就好，留出15分钟用来进行事项切换和放松。
　　时间管理是一个摸索的过程，家长和孩子可以一边尝试，一边调整，找到最适合自己的时间安排，再固定下来就好了。
　　好了，今天的内容我们就写到这里。
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