这个技巧适用于被别人批评后容易感到不开心的受导者。对别人的批评特别敏感的人是因为自己有身份的问题需要处理。在还不适宜处理身份问题的时候，这个技巧能够帮助受导者更有效地处理因受批评而产生的负面记忆和情绪。
　　方法
　　[1] 引导受导者回忆被批评的情景，看到当时的批评者和被批评的自己，想象在自己的身旁设有一只大的垃圾桶。
　　[2] 受导者在脑中把整个批评过程重演一遍，在批评者所说的每一句话后都停顿一下，想一想这句话对自己到底有没有帮助。若有，则让那一句飞过来进入自己的心里；若没有，则想象那一句话已经飞去垃圾桶里了。如此逐句检查，直至整个批评过程完成为止。
　　[3] 若受导者仍然有一定的气愤情绪，引导受导者想象未来的自己如何因为那些对自己有帮助的批评而得益，让他看到、听到和感受到因得到益处而变得更好的自己。再引导受导者对批评者说：＂对我有帮助的我已全部留在心里，让我得到更好的成长，为此我对你表示感谢；对我没有帮助的我已放下，让我可以活得更轻松。＂
　　[4] 打破状态，做未来测试。

3天2起动物园老虎伤人，人工饲养的老虎为什么比野生老虎更危险？三天内我国发生两起动物园老虎伤人事件，其中导致两名饲养员死亡，两只外逃的老虎被击毙。无论是饲养员被老虎咬死，还是老虎被人击毙，都是我们不愿意看到的结果，这背后暴露了很多问题，比如动云南15头野生亚洲象异常北迁，真的不是因为生态变好15头野生亚洲大象进城啦！15头野生大象一路逛吃逛到市区之后，引发网友们调侃云南人都是骑大象出行。而云南人也自我调侃道这下彻底说不清了。据资料显示，这15头野生大象原本生活在西双版高速摄像机拍下冲马桶不盖马桶盖的瞬间，看完令人不安洗手间是我们每天都会接触的场所，还有许多人会将洗浴用品放在洗手间内，这种行为本没有错，但很多人没意识到的是如果在洗手间内敞着盖子冲马桶，有可能会让你生病，那这究竟是怎么回事呢？冲马把2只蜜獾放在巴西蛇岛上，4000只黄矛头蝮蛇会成它的盘中餐吗？全世界各地存在着许多岛屿，这些岛屿一般都不太大，岛上几乎谈不上什么生物多样性，甚至没有完整的食物链，只有一些毒蛇生活在这里，因此也被称为蛇岛。其中，比较有名的蛇岛有中国的大连蛇岛，地球内部储存着价值10000万亿元的钻石，却无一人敢开采我们知道宝石在地球上的资源数量是有限的，能够被人类开采出来的宝石数量又是少之又少，所以宝石的价格才会如此高昂。但是，你知道吗？其实钻石在地球上并不罕见，仅仅在距离地球表面160公里云南15头野生亚洲象为何会异常北迁？和地震有关吗？云南15头野生亚洲象从原有栖息地西双版纳州勐养子保护区一路向北，经过半年左右的逛吃逛吃，一路来到了云南玉溪市。15头野生亚洲象之所以引起了人们的热议，并不是因为它们误入城市，而是这黑猩猩幼崽和婴儿一起长大，接受同样的教育，后来怎么样了？人类曾经有过很多同类，比如尼安德特人，佛罗勒斯人等，然而在人类扩张的过程中，它们逐渐消失了，以至于现如今我们最近的近亲就是黑猩猩和倭黑猩猩。虽然黑猩猩和倭黑猩猩早在400600万年长白山天池海拔2154米，水无法流到这里，天池20亿吨水从何而来？我们知道，地球上的湖泊有很多，而一些较大的湖泊往往都是由多条河流，源源不断地将河水注入到湖泊之中，湖泊面积才能够不萎缩。但是长白山天池是个例外，长白山天池位于高山之巅，湖面的海拔高每7年才交配一次的洞螈，为什么还能存活到现在，没有灭绝？我们常说长寿的秘诀在于静止，比如乌龟不爱运动，但它们的寿命却非常长。其实除了乌龟之外，地球上还有一种生物非常懒，但也非常长寿的生物，它就是洞螈。洞螈除了交配和觅食，其余的时间一动也1992年，他在工地捡到一个圆柱，最终导致父兄3人死亡，141人受伤1992年的一天，泥瓦工张有昌像平时一样，来到了施工场地干活，此次的工作是忻州地区环境监测站的扩建工作，类似的工作张有昌经常遇到，而且和许多工友们也都比较熟悉。这天，他和工友们需要史前巨蛇泰坦蟒诞生于地球的一次高烧，形成原因恐再次出现如今地球上最大的蛇类，非蟒蛇莫属，它们体长可达7米，体重重达120公斤，甚至更高。但是相比于泰坦蟒而言，蟒蛇也不过是迷你蛇类而已。在距今5800万年前，地球上曾出现过有史以来最大的