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提升人际关系接受批评法

  这个技巧适用于被别人批评后容易感到不开心的受导者。对别人的批评特别敏感的人是因为自己有身份的问题需要处理。在还不适宜处理身份问题的时候,这个技巧能够帮助受导者更有效地处理因受批评而产生的负面记忆和情绪。
  方法
  [1] 引导受导者回忆被批评的情景,看到当时的批评者和被批评的自己,想象在自己的身旁设有一只大的垃圾桶。
  [2] 受导者在脑中把整个批评过程重演一遍,在批评者所说的每一句话后都停顿一下,想一想这句话对自己到底有没有帮助。若有,则让那一句飞过来进入自己的心里;若没有,则想象那一句话已经飞去垃圾桶里了。如此逐句检查,直至整个批评过程完成为止。
  [3] 若受导者仍然有一定的气愤情绪,引导受导者想象未来的自己如何因为那些对自己有帮助的批评而得益,让他看到、听到和感受到因得到益处而变得更好的自己。再引导受导者对批评者说:"对我有帮助的我已全部留在心里,让我得到更好的成长,为此我对你表示感谢;对我没有帮助的我已放下,让我可以活得更轻松。"
  [4] 打破状态,做未来测试。

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又是负能量满满的一天明天就是女儿五周岁的生日了,十一那天出去玩了一天,第二天就开始发烧了,今天还在烧,看了医生,说是病毒感染,配了药吃,女儿很乖,那么苦的药都吃下去了。幼儿园7号早上要送被子去,开学了如果有机会带孩子出国接受西方教育,你会去吗?不是没机会嘛!没有钱,没有如果肯定有人会抢着去的。奸笑西方的快乐教育吗?还是算了吧。为什么不呢,一定去!给一个不去的理由如果有这个机会,我还是建议,人应该世界各地都走一走,学学不同宝宝在晚上可以穿拉拉裤吗?对宝宝有没有伤害?宝宝晚上睡觉必须可以穿拉拉裤。拉拉裤和纸尿裤还是有所不同的,我们先看看两者的不同之处1拉拉裤和纸尿裤的穿脱方式不同。纸尿裤需要宝宝躺着进行更换,因为纸尿裤的腰部是粘贴的而拉拉裤的腰怕孩子驼背戴矫正带?起提醒作用,长期佩戴有肌肉萎缩的风险长时间的低头看书,看手机电脑,可能导致儿童发生驼背脊柱侧弯,为避免孩子出现驼背,往往家长会购买驼背矫正带矫姿带等产品来进行矫正,儿童矫正带市场异常火爆,它真的有用吗?中国中医科学院发烧才是肺炎的信号?一文详细了解儿童肺炎的常见症状肺炎是儿童的常见疾病之一,但是家长对于孩子的肺炎都不了解,比如,只有当宝宝发烧了才有可能患上肺炎,其实这种想法是错误的。不是所有的肺炎都伴随发烧的症状,那么,儿童肺炎的症状究竟是哪母亲的作用母亲的作用婴儿从降生的那一刻起,便努力地想与母亲建立联系。这是他一切行为的目标。在婴儿生命最初的几个月里,母亲在他生活中扮演着不可替代的角色他几乎离不开她。他的合作能力就是在这种情家庭月收入多少,你才敢全职带娃?全国各地的妈妈这样说最近有什么好的工作机会吗?求推荐!看到小颜发的朋友圈,几个闺蜜炸了。大家纷纷在群里问她生娃之前不是说做好了万全的准备,要在家全职到孩子上幼儿园吗?这怎么才6个多月就开始找工作了?小怀孕后,为何有的人几乎不孕吐,有的吐到生?跟胎儿和孕妇都有关女人生孩子就像是玩通关游戏,要闯出的第一关就是孕吐。有的人忍耐几个月,到了孕中期就好了,也有的人从怀上孩子一直吐,吐到孩子出生才算结束,这个过程真是考验人。孕期剧吐的宝妈,拒绝婆婆试管婴儿成功率是多少?试管婴儿成功率是多少?试管婴儿的成功率一般可以达到4060,但其与女方年龄不孕原因等很多因素有关,所以个体间有一定的差异性。试管婴儿是指把精子和卵子提取出来,用特殊的方法将其在体外家长未按要求批改孩子的作业,老师在微信群里点名批评,措辞辛辣,你怎么看?老师为什么那么理直气壮的批评家长,是社会惯的,是家长惯的,是微信群里一些整天就知道拍马屁的家长惯的。首先,老师不应该要求家长帮忙批作业,至少我们学校附属小学的老师没有。不清楚其他学儿童脾气暴躁易怒怎么办?儿童脾气暴躁易怒怎么办?儿童脾气暴躁易怒可以通过教育与惩戒教会儿童沟通与表现的方法父母树立榜样来改善,严重时应求助儿童心理专家。儿童脾气暴躁易怒与性格有关,也与家庭环境有关。家长可