几个小习惯的养成经历

　　自己是个比较随性的人，但好像朋友们的评价都是挺自律的。可能是因为有些小习惯的原因吧，给人的印象比较自律。回想下，这些小习惯的养成也不是很难，总的来说就1点最重要：降低开始行动的门槛。
　　降低开始行动的门槛，心理上觉得这事情很容易做，于是就容易坚持下去。
　　从9月底开始喜欢周末和节假日带宝宝出去游玩。到现在已经成了一个习惯，基本每周都出去玩。在这之前也偶尔会带娃出去，但是都觉得累。后来做了几个小改变，让带娃出去玩成为一个很容易的事情。
　　首先是早上出门选择搭顺风车来替换掉公交地铁。 车到小区楼下来接，省了等车时间，也少换乘的周折，既可以早点到达目的地，又可以保存体力和精力来玩。以前去玩的流程是出门，前往搭车地点，等车，换乘，下车，前往目的地。现在的流程是出门，上车，到达目的地。于是去玩变得很容易执行了。
　　其次出门的时间改为早上8点左右。 宝宝有午睡的习惯，如果9点10点才出门，去到目的地玩不了几下就要回来睡觉了，感觉出门一趟不容易却玩得不够尽兴。当觉得麻烦又不好玩时就很难坚持下去。如果是早上早点出门，路上交通不堵车，目的地人也少，玩到中午也有3-4个小时，回来吃饭睡午觉。时间刚刚好。
　　从小到大我都是不喜欢运动的人，前几年为了生育开始晨跑。回想起来也很轻易的就培养了晨跑的习惯。也是做了几个小改变，让跑起来变得很容易。
　　首先是养成早起的习惯。 晚上11点关灯后不再刷手机，改为听得到的每天听本书，像听故事一样，听着听着就睡着了。因为早睡，到了早上6点半左右就能自然醒来（也可能是因为年龄大了，睡眠时间少了）。
　　其次给自己晨跑定的目标是小区跑完2-3圈。 跑下来也就15分钟。在7点前能跑完，回到家做做拉伸，洗澡，吃早餐，每个15分钟。在7点45能从容不迫的做完这些事，不会觉得时间不够用，或者太赶。一套流程下来，感觉跑步只是其中一个15分钟模块，心理上觉得花的时间很少，很容易就坚持下去了。
　　最近在努力培养写作的习惯。借鉴上面的经验，想了两个方法让写起来更容易点。
　　首先要让自己有持续写作的内容。 很难持续有写作的灵感，一旦觉得没什么好写的就很难坚持下去。写日记和随笔相对容易多了，没事的时候常常回顾下日常生活发生的事情，养育宝宝的酸甜苦辣，反思下为什么会这样发生，有什么心得教训。写下来也是一篇几百字的文章了。
　　其次要让自己有写作的时间。 分两个阶段，第一个是头脑中构思写作的主题和框架，第二个是动笔写作。难的是第一个阶段，构思往往要花费很长的时间。利用上下班路上的时间，和拼车的邻居闲聊，讨论话题，常常不经意间就有了要写的主题。然后在空闲时间多思考这个主题要怎么写。等胸有成竹后再下笔，写起来就很快了。
　　也在培养宝宝的一些小习惯，自己的养育观念是粗养，放养型。总想着不要累坏自己，逼疯娃。在顺其自然的环境中培养娃。 因此给娃创造了几个不同的小环境，让她很容易就开始做。
　　想要让娃打好英语学习基础，ipad上卸载了抖音，安装了全英的动画APP，她要玩ipad，只能看英文版的动画，歌曲，游戏。
　　想要让娃养成阅读的习惯，弄了个小书架，玩具放在最底层，书放在上面一层。偶尔不想玩玩具了，顺手可以拿到书。床头也放了很多书，上床后不玩手机，只能读书。
　　想要让娃动手能力强点，买了小剪刀和固体胶，把广告纸，用完的笔记本等所有能用来被剪的东西都放在客厅小柜子上，放个小凳子，她可以随时开剪。
　　把一件事的过程做下拆分，找到关键的环节，想办法让这个环节容易操作。当心理上觉得容易做后，坚持下去就很容易了。
　　一些小经验，与君共勉。