我的怀孕日记孕吐来袭，教你几招缓解孕吐的好方法

　　本来还一直庆幸自己没有孕吐反应，仅仅是食欲不振而已。可没想到，就在昨天，吃了想了很久的韭菜鸡蛋的饺子之后，还没等消化就一股脑全吐了出来，直到现在，嗓子眼还觉得烧得慌。我算是知道了，不是我没有孕吐反应，只是跟很多准妈妈相比，我的孕吐来得晚一些！
　　虽然我只是吐了一回，但我也是生过一回的辣妈了，对付孕吐，我还是有些办法的！
　　办法一：千万别让自己饿着，尤其是早上刚刚起来。
　　很多准妈妈可能跟我一样，早上醒来，就感觉嗓子眼被堵住了，想吐还吐不出来。其实，这时候，你不妨在前一晚睡觉之前，在床头放一些饼干、面包等小点心，醒来之后，赶紧垫补两口，赶紧让胃＂吃一点＂，这对缓解晨吐非常有效。
　　对了，有些准妈妈醒来会喝一杯柠檬水，觉得这样也能减轻晨吐，大家不妨也试试。
　　办法二：找到能够帮助你压制孕吐的食物。
　　事实上，就算是孕吐再严重的准妈妈，也不可能吃不进任何东西，在你平常吃东西的时候，仔细观察一下，自己吃哪种食物时，胃的感觉会舒适一些，或者说，当你想要呕吐的时候，你首先想到的是哪种食物，或许，这种食物就是能够压制你孕吐的食物。
　　就拿我来说，前段时间，孕吐反应还没那么明显的时候，只要嗓子感觉发堵，我就会吃一颗口香糖，胃就会舒服很多。现在，我又找到了另外一种能够减轻我孕吐的食物，那就是石榴，不仅能缓解我的孕吐，还能帮我补充维生素，两全其美。
　　办法三：适当转移注意力。
　　这种方法有种心理暗示的感觉了。就是你不要刻意得去想那些你不太喜欢的食物，比如你现在对油腻的食物比较反感，那么干脆不要想，家里可以囤一些清口的食物，比如多囤一些水果、绿叶菜等等，而菜的烹饪方法也以水煮或蒸为主，这样就能很好地避免孕吐来袭了。
　　另外，你也可以在你集中注意力看电视、玩手机的时候，吃点想吃的东西，毕竟，保证营养供应是维持母婴健康的基础。
　　办法四：动起来，千万别总在床上躺着。
　　我试过了，长时间躺着或坐着，胃会更加难受，而且，还会增加便秘的风险，当然了，如果你本来就有些排便困难，缺少运动只会让你大便更加艰难。
　　所以，就算再疲倦，每天的运动还是要有的，可以吃完早饭去散个步，或者晚上去散个步，也可以做个孕期瑜伽，在你身体承受范围内，适当活动下自己的身体，既能促进肠道蠕动，也能缓解孕吐。
　　总之，在缓解孕吐方面，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方式，尽可能让自己过得舒服一些。准妈妈且再忍耐一些，一般来说，等到孕12周，绝大多数准妈妈的孕吐反应都会逐渐消失，恢复到吃嘛嘛香的美好生活了。花菜总结：
　　孕吐是很多准妈妈在孕早期都会经历的一种早孕反应，通常在孕12周会逐渐消失；
　　缓解孕吐，准妈妈要避免让自己挨饿，尤其是早上起床的那段时间，可以先吃一些点心垫补一下；
　　准妈妈可以试着寻找能够压制你孕吐的食物，比如西瓜、石榴、口香糖等；
　　转移注意力和适当运动，也能有效缓解孕吐。