辟谣这样处理食材才更健康,你学会了吗?
对于所有的食物,都应该尽量保证食物本身的营养,不必进行过于复杂的处理。给大家提一些简单的建议。
1.蔬菜的烹饪方式,建议以煮、蒸、清炒为佳,要求是低油、低盐,帮孩子养成低油、低脂、低期、低盐的饮食习惯。
2蔬菜尽量是蒸煮为主,过度的烹饪会导致营养素的流失。另外,蔬菜越新鲜越好,尽量少吃脆菜、酱菜等。
3.肉禽鱼的选择上,建议优先选择鱼和禽类。鱼的烹饪方式,最推荐的是清蒸,能减少营养素的流失。
4.8~14岁属于快速长个儿期,孩子容易出现缺铁性贫血,所以不妨适量食用深红色的动物内脏。这类食物富含铁元素和维生素A,不仅有助于预防缺铁性贫血,还能帮助孩子改善视力。动物内脏,建议用简单的方式炒熟就可以。
5.对于谷薯类的食物,我们一般是要求每餐都适量摄入。 当然,中国的饮食方式可能还是以大米饭作为主食的比较多,我建议在大米饭中增加一些粗粮,比如玉米、豆类、燕麦等。
6.薯类的食物也可以作为主食进行补充。薯类对于改善孩子的饮食结构是有帮助的,我们可以通过多样化的方式来保证孩子接受各类营养。可以把薯类作为主食,也可以当作菜看,还可以做成零食,只是不要通过煎、炸、烤这种过度的处理方式即可。
另外,对于双职工家庭来说,孩子大多在学校的食堂就餐,父母要及时地记录孩子的进食情况,尽量提醒孩子不能偏食、节食,也不要暴饮暴食,不要养成对某种单一食物的特殊爱好。如果孩子挑食,不吃菜只吃肉,很容易发胖,增加脊柱软骨损伤的概率。有的孩子不吃肉只吃菜,这样的孩子往往比较瘦小,营养不足,导致长不高。
孩子有各种特殊的饮食偏好,比如只爱吃薯片、方便面等,这都会导致营养不均衡。一旦失衡, 就会导致他整体的抗病能力变差。我还见过一些孩子,从不喝白开水,只喝可乐,每天定要喝1~2瓶可乐。有的孩子运动完之后,半分钟就能灌下一整瓶可乐。 结果是什么呢?孩子养成了对含糖碳酸饮料的偏好,就很难戒掉了。可乐的含糖量超乎我们的想象(每500毫升的可乐,大约含糖50克),过度摄入糖分,孩子很容易发胖,而发胖本身就容易导致性早熟。
我见过一个孩子,来到医院诊就诊的时候,自己已经没办法好好走路了,因为太胖,导致脊柱、骨骼的负担太重了。一间才得知他从小到大都只喝可乐,不喝水。
最后,现在的生活方式很便捷,大家可能都习惯点外卖。如果实在没时间做饭,必须吃外卖、快餐,那一定要注意避开高脂、高糖、高油、高盐类的食物,多选择健康些的外卖。
另外,如果午餐摄取的热量比较高,那么其他的餐次就应该主动地减少主食和肉类的摄入。父母要加强对孩子的进食情况的监控,了解存在的问题以及失衡的倾向,及时地引导孩子进行调整。
家长因为错怪打了孩子,这个时候我们应该主动去道歉吗打孩子这件事情在不少家长看来应该算是一件很平常的事情吧,毕竟孩子小时候还是非常调皮的,这个时候你跟他们好言好语的说话孩子们根本就不会去听,所以在家长们看来打一顿比什么都有效。不过有
孩子到底早生好,还是晚生好?对于老一辈的人来说当然是希望自己的孩子能够早日结婚生子,这样她们就能够早点看到自己的孙子或者孙女了,但是现在这个时代许多的年轻人都不太愿意早生孩子,因为她们认为自己都还没有玩够呢,
领养的孩子,长大后是否应该告诉她们实情不知道大家有没有想过在未来去领养一个孩子,如今有些家庭因为夫妻两人的身体问题,导致无法生育,只能够从某些机构进行领养孩子的这么一个操作,基本上这些被领养的孩子到了新的家庭都会受到十
为什么家长们一边吐槽学习的教学,又一边支持学校开展补习班学校与家长们的关系一直都处于比较尴尬的境地,虽然在很多人看来学校这个地方是为了帮助家长们培养优秀的孩子,但是往往学校的教学制度经常会与家长们的理念发生冲突。最近有不少的粉丝私信我,
批改作业这种事情到底应该是家长来做,还是老师来做在批改孩子作业这件事情上不知道在座的各位家长们有什么想法,记得当年我上学的时候作业都是带到学校由老师们进行批改的,然后再发现来让我们自己改正,有什么不懂的就去问老师,可是现在很多老
孩子不是亲生的,这件事情到底该不该告诉孩子最近有一个粉丝给我投稿说她与丈夫因为身体问题无法生育孩子,于是就在二十几年前领养了一个,本来领养孩子这件事情令她们很开心,而且孩子也非常的听话,学习也很好,可是现在孩子长大了,并且
让孩子们尽快独立,才是家长们首先要做的事情其实在孩子们的成长时期最大的障碍就是她们的父母,因为许多的父母都太爱自己的孩子了,所以导致她们在面对孩子教育问题的时候经常会采用得过且过的方式,不止如此,其中有一些父母害怕自己的孩
父母有了孩子后离婚,二婚后能不能再生一个如今社会上的离婚率真的是越来越高了,如果在没有孩子的情况下离婚其实情况还比较好,可是现在有不少的夫妻在生了孩子之后选择离婚,这对于孩子的伤害是非常大的,但是对于正在气头上的她们来说
孩子与人打架,此时父母应该如何教育他们小孩子打架这种事情实在是太常见了,在生活中我们几乎每天都可以看到,许多家长都认为孩子打架这件事情并没有什么值得关注的,只要事后双方孩子互相道个歉这件事情就算是完了,但其实孩子们打架
孩子们是否一定要遵从家长们制作的计划成长吗如今孩子们的成长是众多父母们最操心的事情,在她们看来孩子们如果能够从小接受到好的教育,那么长大之后的他们就会离成功更近一步。所以有一些家长们在孩子刚出生之后,就会给他们的未来制定好
孩子受伤可大可小,家长们切莫大意了孩子因为玩耍受伤是一件很平常的事情,不过家长们对于孩子受伤往往的处理方式却十分的马虎,虽然孩子很多时候受到的都是皮外伤,但是根本不直到孩子受到的皮外伤是否会感染炎症或者其它的病毒。