产后妈妈虚汗别轻视！资深月嫂教你正确护理产后妈妈

　　很多刚生产完的宝妈，不管气温高低，衣服、枕头常常会被汗水浸湿。尤其是吃饭、喂奶、睡觉时，经常会大汗淋漓，稍微不注意，就会着凉感冒。
　　这是生病了吗？这时新手妈妈该怎么护理呢？
　　出虚汗的危害：不好好护理易出现皮肤红疹等问题，而且，每1000毫升汗液中含钙1毫克，若产后出汗严重，很容易导致低钙血症，长期钙缺乏会导致成人软骨病、易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。
　　护理前先区分出汗类型
　　➤ 生理性虚汗
　　一般产后一周自行好转，这种出汗是在排生产之后身体里多余的水分，是正常现象，不属于病态，也不用特别处理。
　　➤ 病理性虚汗
　　出虚汗持续时间长，可能是产妇在分娩时或者分娩后失血过多使产妇身体素质下降，这时需要及时治疗。
　　如何护理产后虚汗多的宝妈？
　　➤ 生理性虚汗
　　虽然是比较常见的生理性出汗，也要做好日常的护理。
　　1、环境适宜
　　一般来说，室内保持50%左右的湿度，室温保持在26-28度之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气（但要避免对流，避免风直吹），外出时，增加一些挡风的衣服。
　　2、适当补充水分和盐分
　　出虚汗后水分和盐分丢失很多，新手妈妈一定要及时补充，必要时还应补钙。不可因害怕出汗多，就不喝营养汤或者粥，这样会直接影响哺乳。
　　3、保持清洁
　　要选择透气棉质吸汗的衣物，出汗时及时擦干。贴身衣物要勤换洗，也要注意洗澡、洗头、刷牙，保持良好的个人卫生，避免细菌入侵身体，同时要保证宝妈被褥的干燥。
　　4、适度运动
　　可在室内慢走、做产后操等简单的运动，对恢复气血有很大帮助，同时也能甩掉身上的赘肉，加快营养吸收。躺着不动，气血运行会变得缓慢，体质也会变差。
　　5、调整作息时间
　　尽量保持劳逸结合+起居有常+心情愉悦，规律的生活可帮助恢复，减轻异常出汗。同时，还要注意保持愉快的心情。
　　➤ 病理性虚汗
　　病理性虚汗是一种月子病，治疗的同时也需要好好护理。可以通过使用一些降火润燥、滋阴补益、生津止渴的食物来辅助恢复。
　　大枣北芪汤
　　【食材】大枣5枚、北芪6克。
　　【做法】将大枣、北芪洗干净，放入炖盅中，加1碗水，隔水炖1小时，温热服用。一天两次。
　　功效：补中益气，养血安神，适用于产妇失血、气短乏力、盗汗、心悸失眠等症。
　　黄芪羊肉汤
　　【食材】黄芪、山药各15克、羊肉90克、桂圆肉10克、盐、姜、葱、味精各适量。
　　【做法】羊肉用沸水稍煮片刻，捞出后，立即用冷水浸泡一下，以去除膻味；砂锅内放水煮开，加入羊肉及3味中药同煮，煮至肉烂熟，再放入调味料，稍煮片刻即可。
　　【功效】健脾生血，补脾肾，益气敛津，对产后因气血不足所致自汗的新妈妈有益。
　　小麦粥
　　【食材】小麦仁30克、糯米10克。
　　【做法】小麦仁淘洗干净，晒干，炒香后研成细粉。糯米淘洗干净；将糯米放进锅内，加入清水，置火上煮，待米烂后下小麦粉，煮至粥汁黏稠时即可。
　　【功效】益气健脾，收敛汗液。凡是有气虚自汗症状的新妈妈均可食用。
　　羊肚粥
　　【食材】羊肚1个、糯米60克、红枣5枚。
　　【做法】将羊肚洗净，糯米用水浸透，把糯米与红枣同放羊肚内，缝好口，放盆内隔水炖热，佐餐食用。食用时切开羊肚，调好味。
　　【功效】具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。