十月怀胎，一朝分娩，宝妈们卸货后都一心扑在宝宝身上，给宝宝买这买那，补这补那。再加上新手上路，忙忙碌碌，很多时候容易忽略了自己。
　　今天就来给各位宝妈们提个醒儿，这件事，不仅对宝宝重要，对妈妈也同样重要！朋友们一定要重视！那就是——
　　一、补 钙
　　为什么这么强调要给产后妈妈补钙呢？
　　宝宝需要
　　在哺乳期，尤其是前六个月，宝宝基本是不需要添加辅食的，那就意味着宝宝所有需要的营养，都来源于我们的母乳。
　　如果我们的哺乳期妈妈营养摄入不足，乳汁的营养就会不足，宝宝的生长发育就会收到影响。
　　而宝宝在出生后0-12个月之内呢，生长发育又是一生中最快的阶段。
　　平均每月身高增长会在1.5cm以上，可以想象骨骼发育是多么迅速，因此钙的需求量也是非常大的。
　　如果宝宝出生后，妈妈忽略了钙质的补充，母乳处于贫钙的状态的话，就会导致宝宝身高发育滞后、出牙晚，爬行、走路都相对滞后；也会有诸如罗圈腿、鸡胸等现象，因此一定要注意哺乳期的补钙。
　　妈妈需要
　　很多人认为骨质疏松只是中老年人的常见病，却不知哺乳期女性也是骨质疏松的高发人群。
　　女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子，以满足孩子的生长需要。妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。
　　很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等所谓的＂月子病＂，除了和劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等有关，和哺乳期缺钙也有一定关系。
　　二、如何补钙？
　　根据《哺乳期妇女膳食指南》，推荐哺乳期摄入的钙总量为1000mg/日。
　　可以每天喝500ml牛奶，并注意补充含钙高的食物，如豆制品，虾皮，小鱼，芝麻酱，深绿色的蔬菜。
　　为了促进钙的吸收和利用，宝妈还应补充维生素D或多做户外活动。
　　注意保证每日摄入足够的钙，这样才能保证自己和宝宝的需求。
　　提醒：
　　钙剂品种较多，选择时需首选钙含量较高、口感好、服用方便、安全性高的品种，着重注意说明书中的钙含量。
　　此外还需注意：
　　1、不同的钙剂含钙种类不同，钙含量也不同，服用剂量有所区别；
　　2、钙剂不要与牛奶、奶粉等奶制品同时服用，容易影响钙的吸收。

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