被称为脑黄金的DHA为何如此重要？

　　说到孕妈们关心的话题，DHA一直都是讨论的热点，孕期为什么要补充DHA？怎么补？补多少？
　　DHA是什么？
　　DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称＂脑黄金＂，是一种对人体非常重要的  多不饱和脂肪酸  ，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分， 对胎儿智力和视力发育至关重要。
　　孕妈为什么要补充DHA？
　　降低早产风险
　　2012年一项荟萃分析汇总了15项随机对照研究，发现孕期补充n-3 长链多不饱和脂肪酸（LCPUFAs）可使 早期早产风险降低26% ，婴儿平均出生体重增加42.2g[1]。此前发表的荟萃分析纳入6篇RCT，也发现孕期增补鱼油可延长胎龄2.6d，可使早期 早产发生风险降低31%
　　促进宝宝神经功能发育
　　2003年挪威的一项随机对照研究（RCT)发现，孕母自妊娠18周至产后3个月每日补充鱼肝油（DHA含量1183mg/10mL）能显著提高其子女至4岁时的心理发育水平
　　提高宝宝视觉发育水平
　　基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变[4]。临床研究发现，孕期和婴儿期补充DHA与婴儿视觉发育有关。美国一项RCT（n=30）发现，孕24周至分娩期间补充DHA（214mg/d）能显著提高婴幼儿视敏度 。孕妈何时最需要补充DHA？
　　受孕20天 胚胎大脑原基因形成。
　　妊娠第2个月 胎儿的大脑沟回的轮廓已经很明显。
　　妊娠第3个月 宝宝的脑细胞发育进入了第一个高峰时期。
　　妊娠第4~5个月 胎儿的脑细胞仍处于迅速发育的高峰阶段，并且偶尔出现记忆痕迹。
　　妊娠第6个月 胎儿大脑表面开始出现沟回，大脑皮质的层次结构也已经基本定型；胎儿的脑从妊娠6个月起就已具有140亿个脑细胞。
　　妊娠第7个月 胎儿大脑中主持知觉和运动的神经已经比较发达。
　　妊娠第8个月 胎儿的大脑皮质更为发达，大脑表面的主要沟回已经完全形成。
　　从过程上看，妊娠第3个月胎儿脑细胞发育就进入了高峰时期，因此建议孕妈 从妊娠第3个月开始，就要格外关注DHA的补充。
　　FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇每日摄入DHA不少于200mg。