值！父母每天仅20分钟运动，也能带来孩子一辈子美好回报！

　　聊聊父母与孩子运动的关系。
　　有一个小男孩，6岁了，按理说已经到了主动与其他小朋友玩耍的年龄了，可是因为一些原因，小男孩不愿动，也不喜欢出门。他最大的爱好就是吃零食和看电视，结果体重100多斤，还戴上了眼镜。父母经常鼓励孩子外出玩耍活动，可孩子不喜欢，他的理由是：＂一出门就流汗，好烦。＂
　　小男孩的妈妈跟我说：＂曾经给孩子报了足球，可是去了几次，孩子不喜欢，还说脚痛……＂孩子不爱运动，可怎么办？这个小男孩的父母平时都很忙，几乎从不运动。幼儿说想起了一些研究。
　　▶想让孩子爱上运动？父母很关建？
　　有人说，想让孩子喜欢运动，父母要先爱上运动，这个结论正确吗？
　　加拿大统计局健康部曾经研究过当地的一千多个亲子家庭，发现父母平均每天20分钟的运动量，孩子就会不知不觉地平均增加5~10分钟的运动量。一个家庭的孩子，是不是经常活动，与爸妈正相关。简言之，孩子的运动量与爸妈的运动量有直接相关的关系。所以，如果你想让孩子养成运动的习惯，父母一定也要动起来。仅仅每天20分钟，孩子们也能在原有的活动时间上叠加，是不是很妙？
　　为什么会这样？大家可以理解为＂家庭氛围＂的作用。
　　当一个家庭的父母在家里都是看电视的，那么孩子自然也爱看电视；当一个家庭的父母每天都有安排时间运动，孩子也会大概率地跟随父母一起运动。除此之外，爱运动的父母的日常行为，比如谈论运动的好处、买运动工具、甚至观看与运动有关的视频节目……也会给孩子带来耳濡目染的＂熏陶＂作用。孩子受氛围的影响，自然增加了与父母运动的机会。孩子参与得越多，便越有可能养成习惯，养成习惯后，孩子长大后越可能保持运动的爱好。用约翰.梅迪纳的话来说，就是在父母带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。
　　▶为什么越来越多家庭重视孩子的运动？
　　缺乏运动，是孩子近视的＂症结＂，除了幼儿说前段时间说过的这一点，运动还能提高孩子的身体免疫力，减少生病。除此之外，还有一个很多父母都重视的好处——运动与一个孩子的大脑学习能力有很大关系。
　　为什么？2016年，英国埃克塞特大学有一项研究证明，有规律运动习惯的孩子，成绩普遍比较好，大脑吸收知识更灵敏。背后其实是专注力。一个没有运动习惯的孩子，在经历过一段时间的规律运动后，自控行为、专注力和情绪力都有明显的提高。具体地说，就是运动能让这些孩子变得有耐心、更容易集中精神在他们的玩耍和学习上，情绪也不容易生气或暴躁。当一个孩子既能集中注意力、有耐心，又不容易生气，那么他们越能沉浸于学习，学习能力当然不错了。
　　经常有一些父母苦恼于他们的孩子的专注力很差、坐不住，不妨从运动方面试一试，说不定能获得意想不到的效果。
　　▶家长们可以参与的一些亲子运动
　　小朋友能参与的运动很多，如果孩子年龄较大了，比如6，7岁以上，可以鼓励他们与玩伴一起参加有兴趣的运动，因为同伴效应能帮助孩子们相互模仿和学习，增加运动的热情。如果孩子5，6岁内，那么就常常需要父母的陪伴。当然，小宝宝在户外玩耍，比如奔跑、跳跃也属于轻度的运动，可如果想让孩子养成运动的习惯，父母可以选择一两个孩子有兴趣的、并且父母们也可以参与的，下面的是常见的几种运动选择：
　　游泳
　　有些宝宝出生后就被爸爸妈妈带到水里游泳。游泳不仅有助于妈妈们产后体型的恢复，还能刺激宝宝的触觉敏感，发展平衡能力。前提是爸爸妈妈需要懂游泳，才能参与这项运动，并且在游泳时，父母们还需要关注孩子的安全。不过，在水里，孩子和爸爸或妈妈都能运动得充分，孩子也会因为爸爸或妈妈在场而感觉心安。
　　舞蹈
　　民族舞、街舞、体操都比较适合亲子们进行的运动。如果爸爸妈妈刚好懂，随时可以带孩子一起跳；如果爸爸妈妈不懂，也可以选择一些兴趣机构；如果不想过于费事，爸妈们甚至还可以选择家庭式的跳舞机，跟随指令就可以进行。
　　跳绳
　　相比起前面两项运动，跳绳更为普遍，因为没有人不懂的。亲子俩可以轮流跳，也可以同时跳，还可以采用比赛的形式。如果想让跳绳更有趣，还可以加入游戏元素，比如看谁跳得少，谁就讲一个故事，或表演一段话剧。
　　周末短程自行车游玩
　　骑自行车结合畅游大自然，在绿水翠树间，聆听鸟儿啼叫，不仅大人能获得放松，小朋友也因为上路＂自骑＂而兴奋不已。有好心情，还有适度的运动，增加亲子情感，帮助小朋友更好地成长。
　　有人曾经跟我说，世上没有其他什么事情，孩子越苦越爱，又能收获甘甜的了，运动除外。快动起来哦！关键字：运动习惯、亲子运动、亲子模仿、育儿环境、早期教育
　　幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。