宝宝进入睡眠倒退期哄睡难夜醒小觉短，妈妈们可以这样做

　　好不容易熬到宝宝开始有了睡眠规律，甚至能睡整夜了，不料却突然遭遇了睡眠大倒退，哄睡难、夜醒、小觉短一下子全出现了，这让妈妈很烦恼。倒退期1：宝宝进入4个月
　　很多宝宝在2～3个月的时候已经可以实现 自主入睡了，这可乐坏了爸爸妈妈。但是，在4个 月时，有些宝宝突然一夜之间又变成了睡渣：本 来睡得好好的，突然就开始扭来扭去、拱来拱 去，然后一个翻身就醒了，开始大哭；白天本来 都是自己入睡的，突然就变成每次入睡前大哭 不止，不得不抱着入睡。通常，儿科医生认为宝 宝4个月的睡眠倒退期与睡眠模式的改变、认知 发育等有关。
　　试试这样做：
　　● 可以继续沿用之前有效的方式哄睡，包括奶 睡、抱睡。但不要轻易把安抚强度升级，比如以 前拍拍睡有效，那就继续拍睡，不要因为睡眠倒 退就将拍睡升级为抱睡或是奶睡。
　　● 可以给宝宝引入睡眠安抚物，比如安抚玩偶， 安抚巾，等。
　　● 在任何睡眠调整的策略中，规律作息都是第 一步的，虽然宝宝现在正在经历睡眠倒退，但 不能因此就无视规律作息。要给宝贝逐步建立 ＂吃—玩—睡＂的作息规律。
　　● 妈妈在意识上要认清这种情况是正常的，接 纳它，必要时求助家人和朋友，千万别自己一个 人硬撑，要保证自己的情绪稳定，否则会让宝宝 的情绪也越发焦躁起来。
　　● 建立入睡程序，每天睡前固定一些活动，让宝 宝提前知道该睡觉了。比如洗澡、抚触、换睡衣、 关灯或把灯光调暗，等等。
　　倒退期2：猛长期和跳跃期
　　猛长期是指0～1岁的婴儿不定时出现的、在非常短的时间内身长、体重以及脑容量快速增 加的时期。在猛长期，宝宝对奶的需求会增加， 会导致更加频繁地夜间醒来找奶。 跳跃期是什么意思呢？宝宝出生的第一年 是大脑发育最快的一年，但是大脑的发育不是 直线式的发育，而是跳跃式的发育，每次大脑在 快速发育之前，宝宝都可能出现易怒、爱哭闹、 不好好吃饭等症状。
　　试试这样做：
　　● 一般来说，猛长期会在2～3天内结束，对宝宝 睡眠的影响相对还是比较小的，所以无需紧张。 可以试着在睡前将宝宝喂饱，或睡前有意识地 增加喂奶次数或缩短喂奶间隔，为夜间睡眠补 充足够的能量供给。
　　● 如果宝宝的睡眠倒退是大脑发育的跳跃期造 成的，你可以更安心一些，等待三五天的时间， 看看宝宝的睡眠能不能自己恢复过来。
　　倒退期3：形成了时差
　　这里的＂时差＂是指宝宝的作息时间跟所在 地的实际时间出现了时差。比较典型的时差现 象有：宝宝晚上11点才睡觉，一直睡到中午11点； 宝宝入睡时间正常，但是前半夜会醒来玩1-2个 小时再睡；或者宝宝晚上入睡的时间很早，早上 三四点就彻底清醒了。小月龄的宝宝出现这种现 象比较多，因为出生时由于松果体分泌褪黑素的功能并不成熟，导致日夜不分，在逐渐形成昼 夜作息的过程中，就很容易形成时差。 大一点的宝宝经常出现的情况是，有一天晚 上没睡好，白天就会补觉，大人怕宝宝辛苦，就让 宝宝睡到自然醒，导致白天睡多了。几天之后，作 息就往后挪了几个小时，人为造成了时差。
　　试试这样做：
　　●如果你发现小宝宝白天睡得特别好也特别长， 晚上却老是醒来，就要考虑时差的可能性，尝试 给宝宝纠正一下时差或者特别强调日夜不同的 作息，比如白天多带宝宝出去晒太阳，多在外面 玩，夜间家里保持较暗的灯光，并且只进行低强 度的互动。
　　●如果宝宝偶尔有一个晚上没睡好，第二天不要 让宝宝补太多觉，早上和午睡都要适时唤醒，让 他等到晚上再继续睡。如果已经形成了时差，那 就把白天特别长的那一觉从中间打断，变成两个 小觉，然后再慢慢调整回去。
　　●还有一种情况：宝宝随着年龄的增长，睡眠时 间在减少，但大人还坚持让宝宝在白天睡得一样 多，这也容易导致在夜间醒过来，家长需要做的 就是适度减少白天的睡眠量。
　　倒退期4：学会了翻身
　　在学会翻身之后，宝宝就算在睡觉时也很容 易自己一下就翻过来。但是这样大的一个动作又 容易把宝宝惊醒，或者宝宝发现自己翻成趴着的 状态会很害怕或很不习惯。所以，很多宝宝学会 翻身期间与第一个睡眠倒退期容易重合。
　　试试这样做：
　　●要如何应对翻身造成的惊醒呢？就是让宝宝 尽量白天多练习趴着的动作，尝试帮助宝宝翻 身，让他适应翻身和趴着这两个状态。
　　●可以尝试在宝宝翻身的时候，给他描述发生了 什么，＂宝宝，现在我们来尝试一下翻身，你看你 现在翻过来了，你翻过来就趴着了＂，让宝宝熟 悉这两个状态和整个翻身的过程。这样，夜间醒 来，宝宝就不会那么紧张害怕了。
　　●有的妈妈会尝试在晚上使用枕头挡着宝宝让 他不能翻身，这反而会延长宝宝适应翻身这件 事的过程，同时也会造成一些安全隐患。
　　倒退期5：遭遇长牙和生病
　　在出牙期，小牙顶在牙龈里面会让宝宝感 觉非常不舒服，变得烦躁易怒，而这种不适会不 分昼夜，可能会使宝宝的睡眠受到干扰。另外，6个月的时候，随着宝宝活动范围的扩大，以及母 乳提供的抗体滴度下降，有很多宝宝生一些小 病的概率会升高。宝宝不舒服的时候，是很难好 好睡觉的。
　　试试这样做：
　　●可以尝试按摩宝宝的牙龈，给宝宝准备一个 合适的牙胶让他咬等方法帮他适当缓解出牙不 适。对于生病的小宝宝则要给予更多的安抚和 陪伴。
　　●出牙和生病带来的睡眠不好只是暂时的，在这 个阶段，虽然哄睡、夜醒会让人有点崩溃，但是 千万不要轻易尝试将安抚升级，尽量坚守底线， 能不抱就不抱，如果一定要抱，那就尽量不要再 哺乳。一旦乳牙萌出或者病好了，立刻尝试把原 来的睡眠规律恢复。