放下后易醒小睡短入睡难，03个月婴儿睡眠特点与解决策略

　　在我怀大宝的时候，孕晚期的各种不适让我天真地认为，孩子生下来，我就解放了。但真等到孩子出生后，我却发现，孩子还不如在肚子里时让人省心。
　　其实在照顾新生儿时，很多东西都可以临时抱佛脚，但唯有＂睡觉＂这一样，让人很难捉摸且时常崩溃。
　　今天我们就来聊一聊，0-3个月婴儿的哪些睡眠问题。
　　婴儿最初三个月的睡眠模式
　　新生儿90%以上的时间都在睡觉，根据美国睡眠基金会在2015年发布的最新睡眠量建议：0-3个月的婴儿，每日推荐的睡眠时间是14-17个小时。
　　在这个阶段，婴儿的睡眠不是以昼夜来区分的，而是被划分成了6-7个小睡，平均睡醒间隔在1个小时左右，有的甚至更短在半个小时左右。
　　在这个阶段，婴儿的入睡遵循：REM睡眠到浅睡再到深睡的顺序。
　　在婴儿最初的三个月，他们的REM睡眠的比例能高达40%以上，而高比例的REN睡眠，是婴儿看起来睡得较轻的一个重要原因。
　　孩子入睡后，眼睛偶尔会转动，甚至会睁开看你一眼；小手会突然挥舞；会笑，甚至哭几声等等表现都是婴儿进入REM睡眠（活动睡眠）的特点，但REM睡眠对婴儿的大脑发育非常关键。
　　如果父母不了解婴儿的这种睡眠模式和特点，在孩子表现出活动睡眠特点时，以为是孩子醒了，强行的抚慰，其实是对孩子睡眠的一种干扰，相当于把正在入睡的孩子强行叫醒，长此以往，孩子不仅会因为缺少睡眠经常哭闹，还容易形成习惯性夜惊。
　　3种常见的睡眠困扰
　　在婴儿的睡眠问题上，有3种比较常见的烦恼：
　　1、放下后易醒
　　表现为：抱睡后，一放到床上马上就醒，或者是即便放下没醒，几分钟后也会醒。
　　可能存在的原因：
　　（1）、放下时，孩子尚处在浅睡中，可能是放下时动作过大，将孩子惊醒了。
　　建议：多抱一会儿，等孩子睡熟一点再放下，放下时，尽量动作小一点。
　　（2）、放的动作不对，如果头部过低容易引起孩子坠落感，引起惊跳反射。
　　建议：先放屁股，等放稳后再慢慢放头。
　　（3）、胃食管反流
　　建议：孩子刚吃完奶，先要拍嗝。如果孩子已经睡着没法拍嗝时，可以把孩子放在一个有坡度且安全的位置上睡觉。
　　（4）、入睡环境不一致；孩子入睡前抱睡，孩子进入活动睡眠后睁眼发现是在床上，换了地方容易害怕，惊醒。
　　建议：尝试躺着哄睡。
　　（5）、身体不舒服
　　例如：有的孩子乳糖不耐受或者是吃了退黄药拉肚子，用尿不湿无法及时发现，孩子红屁股严重，入睡后尿了或者拉了不舒服，也容易惊醒。
　　建议：用尿布代替尿不湿，勤换勤清理；另外还要配合护臀霜。
　　2、小睡短
　　表现为：小睡半个小时左右就醒
　　成年人的一个睡眠周期一般为90-100分钟，但小婴儿的一个睡眠周期却大致在30-45分钟。在周期转换时，婴儿是最容易醒的。
　　如果孩子在这个范围内醒来，精神很好的话，一般不需要担心。但如果孩子醒来就哭闹，则说明没有睡够。
　　所以，孩子在一个睡眠周期醒来时，父母最好先不要给孩子太多刺激，去逗孩子，这很可能在变相地干预孩子的睡眠。可以先进行哄睡，利用有节奏的轻拍等抚慰技巧，让孩子再次入睡。如果孩子不愿再次入睡，且精神很好的话，也不需要太纠结。
　　3、入睡难、晚上睡得晚
　　表现：哪怕很困，白天也不睡，晚上入睡也通常在半夜。
　　孩子入睡难，一般都和过度刺激、抚慰不足有关。如果孩子表现出了明显的烦躁、哭闹（不是因为饿了、尿了、拉了等原因时），就需要问自己两个问题：1、孩子醒多久了？2、孩子是不是困了？
　　建议：
　　1、帮孩子建立睡眠日记，了解孩子一天大致的睡眠规律。睡眠日记中需要帮助这几项：睡眠时长（几点睡、几点醒）、睡醒间隔、睡觉次数。了解孩子的睡眠规律后，能帮助你提前规划孩子的入睡时间，而不是不分时间给予刺激，让其过度疲劳，兴奋、哭闹。
　　2、了解孩子的昏沉信号。婴儿在每个阶段都有其相对应的睡眠模式，4周的婴儿和10周的婴儿睡眠模式又有差别。因此除了帮孩子建立睡眠日记外，还要准确识别孩子的昏沉信号，知道孩子什么样的表现代表困了，想入睡。
　　一般来说，婴儿有动作变缓、目光不与人接触、打哈欠、眨眼等表现时就代表他困了，想睡觉，这时应该减少刺激，改为抚慰模式。
　　0-3个月的婴儿无法用太多＂语言＂表达自己的内在需求，所以需要照料人贴心照顾，让他们越睡越能睡。很多婴儿过了这个阶段后，就可以慢慢培养他们独自安睡的能力了。