自控力差，学会这几点，让孩子逆袭

　　标题栏：自控力差？学会这几点，让孩子人生逆袭
　　过稿
　　8岁的佳佳，聪明活波。但是一到学习的时侯就一会儿上厕所，一会儿喝水，一会又要吃东西，根本无法长时间专注的去写作业。
　　其实这个问题在8-12岁这个年龄段的孩子身上是很常见的，为什么有的孩子能专注，有的就自控力差呢？
　　《自控力》这本书专门针对自控力问题给出了很多方法和建议，作者凯利.麦格尼格尔为斯坦福大学最受欢迎的意志力科学课程的教授，而且97%的学生因为学习课程表示对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课上讲授的方法提升了自己的意志力。
　　从这本书中可以了解到我们可以从孩子和父母两个纬度去解决孩子自控力不足的问题。
　　一，从孩子的角度看
　　1，学习环境的重要性
　　在孩子学习之前，要让他做好一些准备工作，比如喝水，上厕所，吃一些水果坚果，这些问题都解决了，家长说话要温和，因为如果家长命令孩子让事，孩子内心也许会起逆反心，写作业时会报复啊，让孩子的心安定下来，就可以去写作业了。
　　学习区要固定，这样会有带入感，快速进入状态，学习区干净和整洁，基本上桌面上没有什么杂物，收拾的很干净，他这样会让他心里边会舒服，愿意在这样的环境里坐住。
　　最好桌子上只有他要完成的作业，这样他目标单一，有利于快速完成，家长这时不要老盯着孩子看，在孩子写作业时候尽量能陪着孩子，不要离开视线，在孩子的旁边看自己的书或写东西，试想如果你在敲字，你背后的领导一直眼睛盯着你看，你会是是什么感觉呢？要从外面环境和心理环境上都对孩子有个宽松和放松舒服的感受。
　　是不是这些就够了呢？还不行，家长只能陪一段时间，最主要的是让孩子自主学习
　　那么如何才能让孩子自主学习呢？
　　2，如何让孩子自主学习
　　首先营造自主学习的氛围，家长平时多给孩子自主选择的权利，不要命令孩子做什么不做什么，这样孩子内心有情绪会产生对抗，能量消耗在情绪和杂念里。
　　每个人都是在错误中成长的，我们不要因为怕孩子犯错，就什么事都自己包揽过来；也不要因为孩子犯了错，就对他各种责备。其实，错误对孩子来说，有时是非常好的学习机会。应该让孩子在错误中总结经验，找到走向成功的钥匙。
　　比如朋友美琪在她孩子5岁时，看见孩子拿着钥匙串玩，她想到孩子会甩来甩去打着头，但没有去制止，孩子真打上头，疼得哭，美琪这时告诉孩子，这些是金属就是硬东西，打到头肯定会疼，注意不要拿东西打到头啊，孩子一下子就记住了，以后也很注意保护头。
　　所以能，平时家长不要唠叨，多让孩子尝试一下事情，会发现孩子自主能力强后，再给孩子说一些要求他们就比较容易记得去做到，好像做事是更专注了。
　　自控力是否给予自主宽松环境就行了呢？不行的，我们的自控力和肌肉一样是需要训练的
　　3，如何训练孩子的意志力
　　我们应该看到很多关于意志力的训练，比较重要的有延迟满足感，有个经典实验，研究人员给被测试的孩子放一颗，说如果两个小时后没有吃，会再奖励一个，如果现在吃了就再没有了，很多孩子都当时吃了，延迟满足感的孩子未来更有出息。
　　跑步是一种非常典型的延迟满足，刚开始跑时，不要太快，只是比走路快一些，让自己感觉还能适应，心率达到100 140就行，跑步时肌肉里的乳酸释放，开始不太舒服，
　　但跑步之后神清气爽的感觉，和战胜自我的感觉，让人不仅得到健康的身体，良好的身材，还有意志力的提升。
　　这个方法也同样考验着父母是否能有意志力陪伴孩子一起做到。
　　二，从父母的角度看
　　父母在教育孩子时必须言传身教，自己要多学习育儿方法。
　　有的父母以为只要多花些钱，为孩子选择一个好学校就可以了，自己不需要费心学习。这是不对的，为什么这么说呢?
　　因为家长必须懂得育儿教育和意志力的科学锻炼和未来社会的发展，需要什么样的人才，才能引领孩子走上正确的人生路。
　　很多人在完成自己的学业后，就不再有学习的兴趣，只在自己的工作上，教育孩子的方法也是依从自己小时候的经验，自己甚至不再有严肃阅读的兴趣。这里读小说、看报纸之类的阅读为轻松阅读，多为消遣。严肃阅读是指本着思考、求知而进行的阅读。
　　现在的时代和以前对人才的要求已经不同了，家长必须加强学习，就显得尤为重要和迫切。就像樊登说他在孩子出生前已经读过几百本育儿方面的书，那樊登再去培养孩子是否会轻松很多，他不用焦虑与孩子出现的问题，因为＂书中自有黄金屋，书中自有言如玉＂
　　家长不仅要多读书，还要进行一些自控力的训练。当自己遇到生活或情绪暴躁时，可以通过呼吸法和冥想法锻炼自己克制情绪。
　　当出现情绪问题时，有意识的关注在呼吸上，拉长呼吸，平均一分钟呼吸4 7次。然后再去和孩子沟通。这样就会和孩子进行有效沟通，不带情绪，让自己感受到家长要表达的事，而不是经常处理情绪，这样也就不会老消耗意志力了，我们说意志力也是一种能量，处理好情绪就不会白白的消耗意志力了。
　　意志力也是需要训练的，我们还可以用早晚冥想法，用5 15分钟，关注在呼吸上，吸气时胸腹部胀满，呼气时吐出，直到吐空胸腹部的气体，头脑里可能会有杂念，拉回来，继续关注呼吸上。这样经常的训练，会让大脑前额皮层得到血液循环，让自己的自控力提升
　　总结：自控力比智商更能预测孩子未来事业和学业的表现，所以，我们家长和孩子花在锻炼自控力上的时间和心力再多也不为过。知道到做到还有多少路要走？当我们知道有自控力的人生是多么的开挂，有多自律就有多成功，强烈成功的动机相信我们一定会朝着目标走，我们的选择会给出答案。