钟南山早餐图曝光，最值得吃的是这几样，可惜大把人搞错了

　　导语：钟南山早餐图曝光，最值得吃的是这几样，可惜大把人搞错了！
　　钟南山院士自疫情开始经常出现在荧幕上，大部分的朋友应该都听说过他。在防控疫情方面钟南上院士有很大的功劳，现在八十多岁的高龄身体依旧硬朗。
　　钟南山院士在公开的场合也分享过他健康高寿的方法，除了热爱锻炼身体之外，他非常注重饮食这一块，尤其重视早餐，看看钟南山的早餐图，有几样非常值得吃，很多人都搞错了！
　　一眼看上去钟南山院士的早餐比较丰富，很多朋友第一反应就是比较多。两个橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片夹了芝士的面包，一大碗加了纤维饼干的牛奶，一大碗红豆粥。
　　我想很多朋友跟我一样比较惊讶，钟南山院士的胃口是真的很不错啊！羡慕之余最重要的就是看这份早餐的营养价值。
　　营养健康的早餐应该包括粮谷类，蛋白质类和蔬菜水果类三大必须品，缺一不可， 蛋白质一定要足。
　　在这份早餐里面，蛋白蛋黄有几个，还有一大碗牛奶，里面的蛋白质含量丰富，能够很好地满足刚起床需要营养补充的身体。
　　很多朋友应该不知道红豆粥其实也有很多的蛋白质，红豆粥里面的维生素也很高，是非常不错的粮谷中一类。这份早餐里面的水果是两个橙子，橙子的水分足而且维C的含量很高。
　　总体看来，这份早餐搭配很合理，中餐西餐的营养比例好，制作起来也不太耗时间，虽然看起来没有很精美，但是营养均衡，味道好相信是大多数朋友的追求。
　　很多朋友早上如果赶时间会直接在路边买一份，像油条，麻圆，炒粉之类的，随手就能带走很是方便。
　　很多朋友都弄错了，这样的早餐很油腻而且脂肪含量也很高，吃脂肪含量高的早餐上午容易犯困，注意力不集中，而且经过油炸的面粉食物，里面的营养元素还会被破坏。
　　最值得吃的早餐里面应该有粥类和奶类，按照上面说的搭配要素，早上的时候我们可以来一份黑米粥，一杯牛奶，一个苹果，两个鸡蛋。
　　重口味的朋友会在粥里面加入一些腌制的萝卜丁之类的，口味虽然好，但是腌制的食品对人体健康并不友好，这样的吃法是不太健康的。
　　有些朋友可能养成了节俭的习惯，会直接用隔夜菜加入粥里面吃，隔夜菜里面有很多的物质已经发生了变化，个别的隔夜菜会对身体有不好的作用，所以很多朋友都弄错了。
　　早上喝粥，里面可以直接加入新鲜炒的蔬菜，肉类等，做成艇仔粥或者海鲜粥，再配上奶类，营养丰富，味道好极了！
　　大家平时有注意早餐的搭配吗？赶紧转发给身边的朋友看看，一起运用起来吧！