哺乳妈妈真的需要忌口吗?其实真正不能吃的只有这三种
怀孕的时候,很多宝妈们为了宝宝的健康,非常注意饮食健康,甚至每次吃饭前,都要百度一下这道菜孕妇能不能吃。每当馋虫发作的时候,都会幻想着:再坚持一下,等宝宝出生后就好了。等到卸货后,觉得自己终于解放了,再也不用忌口了,但随之而来的哺乳期,又把宝妈们打得措手不及,得了,还是得忌口,甚至忌口的时间比孕期还长,让宝妈们不禁哀叹:吃什么都没有自由,这两年哺乳期可怎么熬。
而身边的亲朋好友,也会在你准备大快朵颐的时候补刀:
不能吃盐,会回奶。
你哺乳期的时候还敢吃辣椒,不怕孩子上火吗?
别吃公鸡/老母鸡/乳鸽/韭菜/苦瓜……,会回奶。
别吃蔬菜水果、冰淇淋、酸奶……,宝宝会拉肚子。
别吃酱油/狗肉,宝宝会变黑。
别吃牛肉,宝宝脸上会长毛。
拜托,如果真的有那么多食物会造成回奶,为什么宝妈们还需要去医院配回奶药呢,直接将这些回奶食物吃个遍不就好了吗。其实呀,母乳期吃东西真的没有那么纠结,乳汁有自身的配方和制造工序,并不是等米下锅,按你现在吃的东西来即时制造的。所以注意荤素搭配、营养均衡和干净卫生就可以了。
我一直都是母乳喂养的推崇者,所以我给娃母乳喂养了整整两年。在刚开始的月子期间,我也经历过彷徨期,每次婆婆帮我准备月子餐的时候,我报上来的健康菜单,婆婆都会根据自己带大5个孩子的经验一一审核:蔬菜水果不能吃,太寒凉;公鸡不能吃,有雄性激素,会回奶,得吃母鸡(后来她听别人说母鸡太燥热,不能吃,公鸡才好,所以我又可以吃公鸡了);最可怕的是盐和酱油也不能吃,会回奶。
就这样,开始几天我一天三顿地吃着没盐没酱油且油油腻腻的老母鸡汤、猪蹄汤,经常吃到怀疑人生——人类经过几亿年的努力才爬上食物链顶端,就是为了吃这种东西的吗?
后来我就在喂奶的间隙,混迹于各个母婴公众号和论坛,最终领悟到:没有什么比妈妈身体健康、心情舒畅,更有利于母乳喂养的了。于是我和婆婆经过了长时间的沟通(所幸婆婆也非常尊重我们的想法,并且愿意为了我们做出改变),最终达成一致:
1.关于不能吃盐——肯定婆婆饮食清淡的想法,不过完全不吃盐肯定不行,且考虑到现在的人不缺油水,因此少盐的同时必须得少油,避免堵奶。所以母乳期的饮食的主要标准是少油少盐。
2、关于不能吃水果蔬菜——从中医的角度来说,水果蔬菜固然有寒性的,但万物相生相克,所以只要换着吃,问题是不大的。
3、关于不能吃辣椒——吃多了辣椒确实会容易造成便秘,不过偶尔吃吃微辣的,应该问题也不大。
4、关于顿顿都要喝下奶的汤水——其实多喝水就够了,毕竟母乳里80%以上成分都是水,而且汤也不只肉汤,还可以适当做番茄蛋汤、紫菜蛋汤等。
4、关于其他奇葩的饮食禁忌(例如吃牛肉会长毛)——没有科学依据,建议婆婆不要道听途说。
最终的结果就是,我的饮食逐渐正常化了,而奶水也并没有减少,等到我四个月产假结束的时候,宝宝的体重已经快18斤了,而我的体重也已经接近孕前的水平。婆婆也不用再花大量的时间给我炖各种肉汤,以及研究什么能吃,什么不能吃了。可以说,最终形成了三赢的局面。(所以如果宝妈在哺乳期饮食上和家人产生了冲突,还是应该多沟通,以理服人,毕竟良好的家庭氛围也有利于宝妈们的身体恢复和哺乳。)
所以说,哺乳期需要忌口的真的没那么多,不过,有些东西是万万不能碰的:过量的咖啡因和烟酒。过量的咖啡因会影响宝妈们的睡眠,也可能会造成宝宝烦躁不安;烟和酒不仅会导致乳汁减少,还会让烟草内所含的有毒物质和酒精随着乳汁进入到宝宝的体内,影响妈妈和宝宝的健康。
总而言之,在不碰过量的咖啡因和烟酒的前提下,没有什么比让宝妈们心情舒畅更有利于产后恢复以及母乳喂养的了。只要宝妈们将营养均衡与自己的饮食习惯相结合、多喝水、多让宝宝吸吮、心情好,自然就能开心健康地度过哺乳期,和宝宝一同开启新的人生旅程。
我是海棠育儿所,你们哺乳期的时候,会忌口吗?评论区给我留言,一起探讨一下吧。
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