抗重力肌群在感统训练中的重要性

　　人体总共有600多块肌肉，它们之间的互相合作协助着我们的运动。在这么多肌肉中，抗重力肌肉群是尤为重要的存在，抗重力肌肉群的训练，也是感统训练中很重要的组成部分！
　　什么是抗重力肌群？
　　人是生活在地球这个重力场之中的，所以我们无时无刻都会受到重力的影响，以至于身体会受到重力的牵拉，从而容易产生动作受限以及摔跌等后果。人要产生主动的动作，首先就是要随时正确地侦测重力场的方向并且能去抵抗重力。这其中，负责侦测的，是我们的前庭系统，负责对抗的，就是抗重力肌肉群！
　　人身上有许许多多的肌肉，其中的大肌肉群的功能便是抵抗重力。身体上的大肌肉群主要分布在哪里呢？有四个关键位置：1.颈部、2.肩部、3.躯干、4.髋部。这些位置的肌肉群都受到前庭系统的指挥与影响，来负责身体姿势变化(持久性抵抗重力)。我们将它们称之为抗重力肌肉群！抗重力肌肉群主要分为四大类：颈部抗重力肌肉群，肩部抗重力肌肉群，躯干抗重力肌肉群，髋部抗重力肌肉群。1、颈部抗重力肌肉群
　　两个月左右的孩子趴在床上时，他能稍稍把头抬起来，三个月左右，他将学会侧翻身，并能够完全把头抬起来。这个过程，就是颈部的抗重力肌肉群逐步发展的过程。颈部作为大脑和身体的衔接部位，它的发展和稳定，关系到头部的稳定，也关系到位于头部的前庭系统和视觉系统的稳定。只有颈部抗重力肌肉群功能稳定了，才能为前庭提供一个稳定的环境侦测地心引力，才能为视觉提供一个稳定的视野，保证视觉信息输入的准确！
　　2、肩部抗重力肌肉群
　　当颈部抗重力肌肉群发展起来之后，肩部抗重力肌肉群的发展也会紧随其后。而肩部的稳定性又会影响着儿童手臂的粗大动作和手部的精细动作。儿童在两到四岁，主要发展的就是手臂的粗大动作，以及手部的精细动作，如果此时儿童肩部的抗重力肌肉群还没有发展好，那么这两个方面一定会受到影响！3、躯干抗重力肌肉群
　　躯干抗重力肌肉群主要指的是肩部以下，髋部以上的肌肉群，这部分的抗重力肌肉一方面帮助我们保持身体直立，维持身体姿势，另一方面，也影响着呼吸的顺畅。4、髋部抗重力肌肉群
　　和肩部抗重力肌肉群一样，髋部抗重力肌肉群主要影响着儿童腿部的粗大运动。只有腿部的粗大动作发展好了，才能让大脑对下半身的本体觉有一个很好的了解，也就是大脑能够准确地感知到腿部的存在。现在有些儿童习惯走路踮脚尖，很多时候是他们的大脑对腿部的感知能力不够，需要通过肌肉的收缩、拉伸来强迫大脑感知腿部的运动。也就是说，踮脚尖走路的孩子，可能是髋部的抗重力肌肉群没有发展好。
　　了解到了身体的几大抗重力肌肉群，那么如何去锻炼儿童抗重力肌肉群呢？在锻炼的过程中爬行是很重要的。每个儿童在七八个月都会进入爬行敏感期，而那时也正是他们四大抗重力肌肉群的首次共同运用，所以说这个时期一定要让儿童多去练习爬。如果单纯的爬行令儿童觉得乏味而不愿意参与，可以通过设置游戏环节，如爬隧道，攀爬台阶或者用玩具去吸引儿童去爬等来实现预期效果。 除了爬行，还有哪些训练方法呢？
　　训练抗重力肌群的其他作用
　　1、改善前庭系统功能：因为前庭系统对重力刺激有接受和解释的功能，所以可以通过让孩子进行与前庭刺激相关的游戏和活动来实现抗重力肌肉群的发展，比如滑滑板、荡秋千、蹦床、玩脚踏车、翻跟头、跳绳等。
　　2、促进本体系统相关功能的发展：通过大量的肌耐力训练，可以明显提升大肌肉群的肌肉力量和耐力，借此也可以达到促进抗重力肌肉群发展的目的。例如拔河，仰卧起坐，俯卧撑，侧身翻滚，腹部朝上四肢爬行等。
　　供稿：娄广军 审核：殷舰艇