坐月子不能洗头?真正重要的是这7点呢
不少妈妈都有过"等我卸货,我就自由了"这样不切实际的幻想。其实呢,"卸货"后除了要奶娃带娃以外, "坐月子"也是许多妈妈表示比怀孕更没自由的时期。
"坐月子"一个月不能洗头?
"坐月子"要多喝各种
"下奶汤"才有奶水?
"坐月子"不能出门吹风?
……
科学才是硬道理,懂得多妈妈才更有底气!来,科普时间到,搬好小板凳,今天就来讲讲"坐月子"的那些知识!
"坐月子"到底是什么?
女性分娩后,各个脏器系统恢复到孕前的生理状态,需要一定时间。这个时间通常在6周左右,也就是临床上的「产褥期」,也就是我们所说的「坐月子」那段时间。
女性怀孕时子宫会增大很多倍,生完孩子之后会一点点地缩回去,为了给胎儿提供养料而增加的血容量,生完孩子之后也会一点点少下去。全身各个系统经过怀孕分娩之后,又重新各就各位,回到孕前的"工作状态"。
产褥期的恢复,是一个身体自我调节的过程。划重点,坐月子期间,真正该注意的都在下面这7点啦。
饮食
自然分娩之后,饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,要做到均衡饮食,营养充足。
另外其实不建议妈妈喝太多类似"猪蹄汤"这样所谓"下奶"的汤水。因为高脂肪的饮食反而有可能增加乳腺堵塞的可能呢。
小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些妈妈生完孩子之后,膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。
所以,产后要定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。
出汗
不少妈妈反映生完孩子会出「虚汗」,其实,那不是「虚汗」,而是褥汗。
怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。宝宝出生后,多出来的水分会通过汗液排出去。
所以,妈妈在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地「捂」。
清洁
既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。
洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复,就可以洗澡了,假如是剖腹产,用保鲜膜保护住伤口就好。另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。
现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染阴道。所以,要每天清洗会阴部,并且保持干燥。
哺乳
孩子生完,要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」,刚出生的宝宝吃不了两口,而且,让宝宝多吮吸,才利于产奶。 母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推荐,纯母乳喂养可以持续到宝宝6个月,最好能够坚持母乳喂养到宝宝2岁,然后自然断奶。
说到哺乳,许多妈妈会忽略:产后也要继续补充DHA哦!因为DHA能通过母乳传递给宝宝,而DHA对于宝宝大脑和视力发展的好处,妈妈们早就知道啦!
高科技乳化技术,让妈妈更好吸收;独立密封包装,即撕即饮,每次都是"新鲜"的DHA。
不要卧床
有人说既然是「坐」月子嘛,那妈妈起码要坐着,要少下床活动,甚至有「忌下床活动,吃饭都在床上」的说法。
实际上,这是错误的!
妈妈产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。
所以,「坐月子要卧床休养」之类的话,千万不要相信,一定要适当活动,例如散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。
其它
除了这些,在产褥期还要注意休息,尽量保障充足的睡眠。
新手妈妈每天照顾孩子、哺乳都很辛苦,所以,要抓紧时间,宝宝睡觉时妈妈就要多休息。也要学会"善用资源"——指挥新手爸爸干活呀。
保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化,不少妈妈可能会出现一些负面情绪。不过,大部分人只有一些抑郁的表现,还达不到抑郁症的程度,但妈妈也要注意心理上的调节,有不开心的事情多倾诉排解,不要压抑。
所以,科学"坐月子",妈妈其实可以少些束缚,多些舒服!
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