为了提高孩子的身高，家长需要知道这些事情

　　许多父母希望在饮食和运动方面支持他们的孩子，以帮助他们长高。事实上，如果你自己感受过身高的优势和劣势，你可能不希望你的孩子遇到任何与身高有关的困难。
　　这次，我们将为大家介绍为了提高孩子的身高，家长需要了解的孩子的成长冲刺期。
　　90的母亲希望她们的孩子长得更高。
　　某专业教育机构曾经对500名小学和初中生的母亲进行的儿童理想成长调查显示，约有90的母亲回答说希望自己的孩子长高一些。特别是对于男孩来说，85的人说他们希望自己的孩子长得比他们的父亲高，这表明他们对让孩子长高的办法兴趣很高。
　　孩子的身高在一定程度上是由遗传决定的。因此，个子不高的父母往往认为孩子的个子长不高是自己的错，从而选择顺其自然。但是，当然，身高不仅仅是由遗传决定的。
　　明明是同一个父母出生的，兄弟俩的体格却完全不同，姐姐已经长到165cm了，而弟弟却只长到了155cm等等，身边这样的例子应该有很多。也就是说，身高虽然受到遗传的影响，但与其他的因素也有很大的关系。
　　众所周知，饮食、运动和睡眠等生活习惯对身高增长有很大影响，但了解儿童身高增长的时机将使其效果提高许多倍。
　　成长的冲刺期
　　在人的一生中，有两个时期身高增长很快：第一个时期是婴儿时期（第一性征），在出生后的第一年，身高增长约1。5倍。第二个快速增长期被称为青春期，或第二性征。男性和女性身高快速增长的这一时期被称为成长冲刺期。
　　女孩在11岁时平均增长8厘米，男孩在13岁时平均增长9厘米。我相信你们都记得，在这个年龄段，你们感觉自己一下子长高了。一般来说，男性和女性的身高增长都在18岁左右停止，很多人都没有意识到成长的冲刺就长大了。然而，如果能把握好这个时期，并花时间有意识地采取一些办法的话，就有可能超过本来身高的界限。
　　首先，试着计算一下从父母的身高中推算出的预测身高吧。
　　男性的预测身高
　　（父母身高合计13）22
　　女性的预测身高
　　（父母身高合计13）22
　　比如说，爸爸身高173cm，妈妈身高162cm。可以预测女儿的身高能长到多少厘米呢。适用于计算公式如下。
　　（17316213）22163
　　女儿的预测身高是163cm。
　　当然，这种计算是一种预测，所以实际的身高有可能比结果高得多或矮得多。不要太纠结于结果，理性地思考你能做什么来增加你孩子的身高，而不是预测的。
　　比起预测身高，在成长冲刺期通过运动和游戏活动身体是很重要的。另外，配合成长的冲刺期，让孩子好好摄取营养、睡眠的话，就能促进孩子的身高增长。
　　那么家长到底需要注意什么，每天可以做什么，以及促进孩子身高增长的技巧是什么？
　　成长冲刺期家长应该注意的3个要点
　　在孩子成长的冲刺期，家长需要特别注意以下三点。也许已经有许多家长都意识到并在日常生活中处理好了这些问题，但有些方法在成长冲刺期更为有效。
　　1。适度的运动
　　骨头通过刺激会变得更强壮和生长，以下运动对增加身高是有效的。
　　伸展运动和体操（提高柔韧性）
　　单杠等悬挂运动
　　跳跃、跳绳等（刺激骨骼）
　　游泳（提高耐力）
　　比如，捉迷藏、跳皮筋等，平时和朋友一起玩的内容也足够了。推荐以一天60分钟左右为目标进行这样的运动，所以建议午休和放学后和朋友一起出去玩。然而，过度的运动会对关节造成伤害，所以请关注您的孩子，让他们能够享受适度的运动。
　　2。保持能量平衡的充足饮食
　　每天的健康饮食，无论是为了健康的身体，还是为了提高身高，都是不可缺少的。在生长冲刺期，钙的吸收率特别高，所以要积极摄取。
　　孩子成长期饮食中应该注意的要点。
　　增强骨骼，钙和镁的理想平衡是2：1
　　维他命D有助于钙的吸收
　　用锌提高新陈代谢
　　例如，推荐孩子最喜欢的材料多的咖喱等。肉和鱼贝类中可以摄取蛋白质和锌，蘑菇类中所含的维生素D、维生素C和矿物质等蔬菜类。另外，如果把含有钙和镁的坚果类作为零食的话，可以期待骨头变强的效果。
　　例如，可以从肉类和海产品中获得蛋白质和锌，从蘑菇中获得维生素D，从蔬菜中获得维生素C和矿物质。也可以吃些坚果，它们含有钙和镁，有助于加强孩子的骨骼。
　　3。每天8到10小时的睡眠
　　俗话说：睡觉的孩子会长大，睡眠和孩子成长之间的关系是密不可分的。骨骼和肌肉的生长靠的是睡眠时分泌的生长激素，所以确保孩子在生长冲刺期有充足的良好睡眠很重要。
　　在生长冲刺期，必要的睡眠量是每天8到10个小时。在小学高年级，孩子们忙于学校的作业和课程，往往很晚才睡觉。此外，随着年级的升高，越来越多的孩子开始沉迷于游戏和社交网站，甚至不得不减少睡眠时间。
　　小学时晚上11点以后睡觉的孩子和初中时午夜以后睡觉的孩子，很多都会出现自律神经失调症的症状。因为睡觉时间变晚了，他们可能在白天感到没有动力，并在茫然中度过，或者他们可能变得易怒，失去对自己情绪的控制。这也可能导致忽视饮食和运动，而这是长高的关键。
　　良好的睡眠在分泌帮助长高的生长激素方面起着重要作用。家长需要重新思考睡眠的重要性，这样才能让孩子在早上神清气爽地醒来，吃好饭，并有能量和精力在学校努力学习和锻炼。如果你担心你的孩子身材矮小，建议你回顾一下你的孩子目前的生活方式。
　　如果你的孩子还小，你可能会觉得成长冲刺期还很遥远呢。但是，让孩子从小养成正确的生活习惯，不仅能提高身高，还能对大脑和心灵的成长起到积极作用。为了在即将迎来的成长冲刺期能够顺利成长，请尽早帮助孩子养成健康的生活习惯吧。