给高龄准妈妈的7条建议

　　近年来，随着生活压力的增大以及婚姻观念的改变，晚婚晚育成了一个普遍的现象，大多数女性在年近中年时才开始怀孕生子。而这时准妈妈们不得不面对一个重要问题，那就是变为了一名＂高龄＂ 产妇。一、多大年龄算高龄产妇？
　　一般来说，女性的最佳生育年龄是23-30周岁。这个年龄段，女性的身体发育已经完全成熟，骨盆和肌肉弹性较好，卵子质量高，怀胎生育相对安全。
　　按照最佳生育年龄来看，年龄在30岁以上的孕妇就算是高龄产妇了。医学上则认为，孕妇年龄超过35岁才能称之为＂高龄妊娠＂。
　　二、高龄妊娠对孕妇和胎儿有什么影响
　　（一）对孕妇
　　1.受孕率低
　　随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退，卵细胞的数量也在减少。卵子的质量会随之下降，因此会导致受孕成功率下降。
　　2. 妊娠期不适反应多
　　一般来说，我们机体的营养吸收会随年龄增长而变差。高龄孕妇相对适龄孕妇来说，身体营养吸收能力较差，妊娠期出现的不适反应，例如皮肤变差，皱纹变多，体力变差等情况也会相对较多。
　　3. 易产生巨大的心理压力
　　高龄产妇往往会过度担心自己的身体状况，恐惧自己高龄妊娠会发生不测，情绪紧张，导致心理压力大。
　　4.妊娠并发症发生几率大
　　高龄孕妇中有不少人可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时可能觉察不出来，一旦怀孕，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。高龄孕妇常见的并发症有妊娠高血压、妊娠中毒、先兆性子痫、糖尿病等。
　　5.分娩时容易难产
　　由于是高龄生产，产妇的坐骨、趾骨、骼骨以及相连的部位都已基本骨化，形成非常固定的盆腔，不利于自然分娩。
　　6.产后身体恢复慢
　　人体在35岁以后，全身器官组织的机能开始减退。经历妊娠分娩之后，不仅容易诱发各种产后疾病，而且内分泌对身体的调整及生殖器官的恢复能力也会减弱。有研究表明，年龄越大分娩，产后身体康复的速度越慢。
　　（二）对胎儿
　　1.影响胎儿发育
　　产妇年龄越大，所受到外界的干扰程度越大，例如：外界的噪音、废气、微波辐射等，都会影响胎儿发育。
　　2.容易导致胎儿畸形
　　孕妇年龄越大，胚胎染色体异常的风险就越高，畸形儿发生的几率也大，如唐氏综合症、兔唇、无脑儿或四肢异常等。
　　3.其他影响
　　由于母体的身体状况不是高峰期，高龄产妇产下的宝宝营养不良、缺钙、智力低、免疫力差等情况也会多一些。
　　三、高龄孕妇该如何调养？
　　1.进行全面体检
　　高龄孕妇应做的检查项目，包括孕前检查和孕期检查。孕前的检查，可以评估＂产妇＂的身体状况，排查遗传因素，对存在的问题及时处理；孕期的定期产检，能帮助随时观测母体和胎儿的情况，排除一些在妊娠过程中存在的隐患。
　　2.健康饮食
　　高龄准妈妈在孕期的饮食一定要调理得当，每天要保证摄入足量的营养和适量脂肪，这样为胎儿生长发育提供充足的营养所需。
　　3.规律运动
　　高龄准妈妈可以给自己制定一个规律的运动计划来提升身体机能，促进身体细胞的新陈代谢，避免孕期出现身体亚健康状态。
　　4.心情愉悦
　　孕期的情绪管理也是很重要的，高龄准妈妈在孕期要调整好自己的心态，保持轻松、愉悦的心情。
　　5.补充营养剂
　　高龄准妈妈孕期要注意额外补充一些营养素，比如叶酸、钙铁、维生素等。
　　6. 谨慎用药
　　高龄准妈妈孕期要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待，遵医嘱用药，尽量少服用抗生素类药物。
　　7.避免接触有毒有害物质
　　要避免接触一些有毒有害物质，如汞、铅、有机溶剂、杀虫剂、甲醛、X射线等。
　　虽说女性年龄大了生育会比较困难，但是凡事无绝对，高龄准妈妈们记得不管在产前产后都要调理好自己的身体，做好保养才能让宝宝更健康，让自己身体尽快恢复，祝好孕！