孩子好动消化快，所以早餐要吃饱吃好，精神一整天，长得高跑得快

　　明早儿子点名要吃的炒饭，水果蔬菜米饭一锅出，简单好吃又省事
　　孩子好动消化快，所以早餐要吃饱吃好，精神一整天，长得高跑得快
　　每天晚餐时，我都要征求孩子第二天早餐吃什么，以便尽早的着手准备，尽可能地满足他的要求。孩子说明天想吃菠萝炒饭，说已经有半个多月没吃了，想想就要流口水了。
　　说实话，最近没做这个炒饭是有原因的。自打半个月前让他爸出去，十八块钱买了个菠萝回来后，我就再也没做过。他爸说跑了三四家水果店才买到，虽然贵点也立马买了。回家切开后，菠萝里面的芯还坏了，被我还抱怨了几句，要知道在这之前，我十块钱能买差不多三个的，差别真的是很大的。这次孩子说要吃，我又去了那家店，挑了一个，立马让店主切开看了，略微有点小毛病，店主说在这个季节，这个品质就算是好的了。
　　食材我们还需准备米饭、豌豆，虾仁。米饭我依然用的是三色糙米。最近我家一直在吃这个三色糙米，感觉它更具饱腹感，嚼起来香香的，所以这次的炒饭，我也选择了它。男孩子活泼好动，消化得快，所以糙米正适合。豌豆我是前段时间去壳冷冻的，每次炒饭时抓上一小把，既能给米饭配色，而且还使营养更全面，另外，我还放了虾，使炒出的饭更鲜香。下面把做法分享给大家，如果您也喜欢，不妨也试试吧！
　　所用食材：
　　糙米饭1碗 菠萝1/2个 豌豆，鲜虾 盐
　　具体做法：
　　1先准备米饭。糙米我们要提前浸泡一下，我一般是中午时泡上，晚上回家再次清洗后再煮饭。天热有时，早上就泡上，然后放冰箱保鲜室泡一天，晚上回家取出来再做。否则糙米饭太硬，吃完不易消化。
　　2做米饭我用的电饭煲。我用的是臻米脱 糖饭煲，它一键选择可以煮出含糖量少的米饭。另外它有个杂粮饭功能，比普通的煮饭时间要久一点，水沸后是五十分钟的时间，除了蒸饭，它还有煮粥，营养蒸等模式，用起来非常的方便。#臻米最大牌# 您也可以使用家中普通的电饭煲，或者电压锅来制作。
　　3蒸好的糙米饭是这样的，香气扑鼻，还可以看到糙米的小胚芽。
　　4将虾的虾头摘下，虾线也拉出。虾线在摘虾头时可以小心的一并拉出，如果拉断也没关系，可以用牙签挑一下。
　　5准备豌豆粒，菠萝也把中间部分画上小块准备取出，取时要注意，菠萝不要划透底部，取出果肉后，剩下的菠萝壳可以当碗用。
　　6锅中放入适量的油，先将虾头放入炒出红油，然后再放入去壳的虾仁炒。虾头里的膏炒的红油，是米饭的鲜香所在，所以不要丢哦！炒过的虾头您可以保留，也可以取出来丢掉。豌豆也一并放入同炒。担心豌豆炒不熟，可以提前用水焯一下。
　　7然后放入米饭，米饭我们要用凉米饭，这样炒出米饭才粒粒晶莹。
　　8待米饭炒香炒透，加入菠萝丁，放入少许盐炒匀即可。
　　将炒好的饭放进菠萝碗中，美美的享用吧！
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