你一定听过这句话,"在你说话之前,先想一想。同样,在你进入一个更深的体式之前,也问问自己:"我真的需要吗?是这种吗?有必要吗?"我一直觉得这是一个很好的指导自己练习的方法,它帮助我们在按照不伤害自己的原则下练习瑜伽动作,让我们富有同情心与自己沟通。这是一种很好的控制自己的方式,当发现自己的想法变得消极时,也可以用上这一点。当我们在瑜伽垫上练习的时候,用这些方法可以很好的把控自己,在进一步深入体式之前,先问自己以下几个问题: • 它是安全的吗?是否现在需要做更深入的体式?这是否会伤到自己? • 我现在的身体还有更深入的空间吗? • 做一个更深入的体式会让我的身体感觉更好吗? • 如果我当下进入得更深,我能保持平稳、深沉、轻松的呼吸吗? • 更深入的层次是否能保持姿势的完整性吗?我能觉察出来吗? • 我这样做有充分和正确的理由吗? • 进入不同的姿势能帮助我更了解自己吗? • 我这样做是为了给别人留下深刻印象还是为了满足我的自尊心?