儿科专家许尤佳一碗粥，四个手法，帮孩子一觉睡到天亮

　　许尤佳：广东省中医院儿科主任
　　本文来源：许尤佳育儿
　　一到春天，肝气盛容易心火旺，孩子不容易睡踏实。但是在孩子生长发育的过程中，睡眠又是至关重要的。今天就来说一说孩子睡眠的一些问题，几个常见的现象是怎么回事，怎么处理。
　　睡着的时候，其实比醒着的时候更忙碌。中医认为，人的体内是有一层＂抵抗力＂的，就像卫士一般，称为卫气。卫气是阳气的一种，白天在人体体表运化行走，在阳分里，晚上就会进入阴分，行与阴经。如果这股气交接运行得不顺畅，就会睡得不好，就是我们说的＂阳不入阴＂。
　　阳生于阴，阳气入阴，是一个汲取养分和能量的过程。这个过程里，通常会有两个事发生：一是协调五脏的运作。二是给阳气补充能量。所以睡觉，不是把车开进车库让它歇一歇那么简单，而是把车开进加油站。这时候体内有另一个力量正忙碌着生养阳气。
　　有些孩子又高又瘦，我们说孩子在＂抽条＂，这样的孩子睡眠质量都不会太差。但是脾主肌肉，脾土能力跟不上。这时候只要重视健脾，保证消化情况好，营养跟上，很快就会长肉了。
　　所以，通常来说，孩子睡得好，抵抗力和生长发育也会有优势。
　　孩子睡的不好，各种闹觉，有各种各样的原因。最常见的，就是以下四种。一、孩子＂闹觉＂
　　不少孩子，睡觉前总是要哭闹一番，尤其是年龄越小的宝宝越明显。
　　为什么会这样呢？睡眠是阳气入阴的过程，本身也需要能量，不是简单的把开关关掉的过程。小宝宝五脏六腑发育不成熟，本身能量不足，＂入睡＂的能量也就不足。当他很累的时候，想睡但是睡不着，入睡的能力不够，就只能通过哭闹来表达。
　　比如两三岁的孩子，出去玩得多了，就特别容易闹觉。因为太兴奋，阳气都在外，一时收不回来，但是身体又很疲劳，发出了休息补充能量的信号，这时候阳气不能迅速收敛入阴，身体达不到和谐的状态，孩子自己处理不了，就会发脾气。
　　这时候家长安抚ta，帮助ta收敛阳气，再给宝宝一点时间，也就能够睡着了。
　　怎么减少和缓解孩子＂闹觉＂呢？
　　1、观察孩子，如果孩子开始打哈欠、揉眼睛，甚至有的开始抬不起眼皮了，就要安排孩子休息，收敛阳气。不要等到孩子特别累的时候，再让他休息睡觉。可以做一些安抚的抚触、拍背或者拥抱，讲讲睡前故事，让孩子慢慢过度，进入睡眠。
　　2、出门不要玩太疯，保持正常作息。特别是外出游玩，尽量保持孩子的作息不紊乱，比如坚持午睡。玩的过程要适当休息，尤其是小宝宝。孩子自己是舍不得休息的，玩个不停，家长就要适时的让他们停下来。二、一放就醒
　　这几乎是所有新生宝宝的问题，抱着睡得好好的，一放到床上就醒。这其实是孩子脏腑稚嫩，机体能力不足，环境不适应，阳气入阴不稳固。
　　这不是什么＂睡眠习惯＂的问题，这个情况，随着孩子生长发育，脏腑能力增强，就会有质的变化。
　　很多家长把精力放在培养孩子睡眠习惯上，这些都不是问题的实质，反而耗费了家长很多精力。
　　新生宝宝，首先要允许它入睡能力不足，抱睡帮助入睡是可以接受的。这时候给孩子足够的＂安全感＂，让它适应环境更为重要。孩子进入深度睡眠，再放到床上。妈妈最好跟孩子一起休息，躺在孩子身边，或者在孩子身边放一个枕头或者被子，让它觉得有＂依靠＂，给它一些安全感。
　　一般三个月后，慢慢会好一些，适当增加一些安神助眠的抚触，来协调五脏六腑的生长发育。三、睡不安稳
　　孩子睡觉不安稳，会有很多原因。大部分原因还是由于五脏六腑的内因。
　　胃不和卧不安，在孩子身上特别明显。孩子晚上开始翻来覆去、突然趴着睡、磨牙、说梦话等等，就要先检查孩子是否有积食的表现。第二天要看看孩子的大便、口气和舌苔。如果有其一表现不正常，那就要给孩子消食导滞，这些问题就会解决。小宝宝消食导滞的办法，就是奶先吃少一些，奶粉冲稀一些，妈妈饮食不要太滋腻，推拿也是比较安全的方式。
　　如果孩子半夜啼哭，那可能是受惊或者是其它疾病的征兆。如果哭得歇斯底里，怎么哄都哄不住，要检查一下孩子身体，四肢有没有问题，特别是小肚子，如果轻轻按压，孩子哭得更厉害，或者明显鼓胀，那可能是肠胀气。如果是受惊，一般妈妈能很快安抚下来，也不会持续好几天的反复啼哭。四、盗汗和尿床
　　大一点的孩子，晚上睡觉满身大汗和尿床是家长要重视的问题。通常都会在生病之后，比较容易出现这两个问题，都是孩子＂虚＂的表现，但是不能瞎补。
　　盗汗，有虚汗和实汗之分。孩子积食，也会晚上睡觉流汗，那就是实汗。这个时候应该先消导，再补虚。
　　如果不是积食引起的盗汗，那孩子通常就是脾肾虚。尿床也是一样的，除了习惯的培养，就是孩子脾肾虚的表现了。因为脾虚，这个时候，如果吃得太多、太营养，也是消化吸收不了的，反而会加重。给孩子吃补，就要一点一点慢慢来，补虚的食疗每次吃一点，能消化，再增加。小宝宝，就可以用小儿推拿的方法来辅助。
　　总的来说，孩子睡得不好，越小的宝宝越是脏腑功能生长发育的问题。家长应该更重视喂养方法而不是习惯培养，不是习惯不重要，而是它不是问题的本质。
　　春天，因为肝气盛、心火旺，又容易克脾土，孩子的睡眠其实会相对差一些的，可以用简单的推拿手法，疏导肝气，清心肝之火来帮助睡眠。
　　1、推两胁：5分钟
　　推两胁
　　做法：让孩子坐着或者躺着，从腋窝顺着两肋用力的推按下去，但要以孩子能承受为度。注意用力要均匀，速度宜慢，每天5分钟。
　　2、揉3个穴位：每个5分钟
　　合谷
　　太冲
　　太溪
　　做法：睡前按压合谷、太冲、太溪这3个穴位，每个穴位5分钟，力度要均匀柔和。
　　食疗方
　　小米枣仁粥
　　材料：
　　小米100克、酸枣仁10克、蜂蜜10毫升。1-2人份。
　　用法：
　　小米煮粥，煮熟后，放入酸枣仁搅匀，再煮20分钟即可。酸枣仁不吃。食用时可加蜂蜜，日服2次。
　　功效：
　　补脾润燥，宁心安神。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等情况。
　　适用年龄：
　　3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。今日优品推荐：四川攀枝花枇杷
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　　枇杷——＂果中之皇＂
　　＂寒初荣橘柚，夏首荐枇杷。＂炎热夏季的到来，同时也带来了可口香甜的枇杷果。枇杷是我国南方特有的珍稀水果，因为其口感柔软，鲜嫩多汁，味道酸甜，广受大家喜爱。而众所周知的川贝枇杷露，也是大家常用于止咳化痰的药物。但是对于枇杷具体药用价值，大家又了解多少呢？
　　枇杷，为蔷薇科植物枇杷的果实，原产于我国东南部，现主要分布在我国中南、华东及西南地区等地。中医认为，枇杷性凉，味甘酸，入肺脾肝经，可润肺下气，化痰止咳，生津止渴，常用于治疗肺热咳喘、阴虚肺燥之久咳不愈、胃阴不足、口干口渴等。《滇南本草》记载＂治肺痿痨伤吐血，咳嗽吐痰，哮吼。又治小儿惊风发热。＂可配合其他药物使用，也可平常食用，是药食同源的典型例子，其核仁、叶子、花亦可入药。
　　现代药理研究显示，枇杷具有多种生物活性成分，如黄酮类、酚类、萜类化合物及苦杏仁苷等，同时也含有丰富的营养物质，如糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。通过实验研究证明，枇杷的主要具有止咳、抗过敏、抗氧化、抗炎抑菌、抗肿瘤、保护胃黏膜等药理作用。
　　目前枇杷主要用于鲜食，也有通过工业加工成果汁、果脯及罐头等产品，在药用上，大家可能只了解到用于制作川贝枇杷露，其实通过一些简单的做法，就可充分发挥枇杷的药用价值，所以下面给大家介绍一款制作简单的药膳：
　　★ 枇杷止咳汤
　　材料：枇杷100克。
　　制法：把枇杷切成两半，其果核捣碎，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后即可饮用。
　　★ 专家点评
　　此药膳材料简单，煎煮简便，味道酸甜。因枇杷具有润肺止咳的作用，加之枇杷核也是入肺经，同样具有生津止渴，祛痰止咳的作用，两者合用，相得益彰，可以用于治疗因痰热郁肺而引起的咳嗽咯痰，阴虚肺热而引起的口干口渴等，且性味平和，一般人群均可食用，但因其味道甘酸，故脾虚泄泻、糖尿病患者忌食。
　　★ 选材要点
　　在购买枇杷时，以个大匀称、饱满结实、果皮橙黄亮泽、皮薄肉厚、茸毛完整、果肉多汁为佳。不新鲜的枇杷容易出现茸毛脱落。而变质的枇杷的表面会出现颜色深浅不一的斑块。所以在选材时应多加注意。