宝宝缺乏维生素D的原因?持续低水平维生素D有哪些健康危害?
维生素D要给宝宝吃到几岁?宝宝在加辅食之后还需要继续吃吗?
中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南中,维生素D是唯一被明确指出需要补充的营养素,可见维生素D到底有多重要了。宝宝需要补充维生素D,妈妈都知道,但是维生素D宝宝要吃到几岁?吃辅食了还用不用接着吃? 根据维生素D的天然来源,我们可以做两件事:一是晒太阳,二是吃。但是,怎么晒,怎么吃,都是有讲究的!
维生素D怎么补?
先来告诉爸爸妈妈们如何给宝宝科学晒太阳。太阳不能随便晒,应根据不同季节、不同气候、不同地区特点进行。
1. 随着宝宝的成长,接受阳光的皮肤面积可以逐渐增加, 如面部(要小心避免阳光直接晒到眼睛)、手臂、腿、臀部等;
2. 随着宝宝的成长,晒太阳的时间也可以逐渐增多。婴儿期以后,平均户外活动应从每天半小时逐渐增加到每天1 ~ 2 小时,6个月以内的小婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。
晒了太阳维生素D还不够,那我们就吃吧。吃什么维生素D比较多呢?动物性食品尤其是海水鱼、动物肝脏等是天然维生素D的主要来源,而植物性食品中含维生素D较少,主要存在香菇等食物中。
这样靠晒和吃获取维生素D,是否就能满足我们对维生素D的需求了呢?其实不然,根据流行病学调查数据显示,我国人群存在普遍维生素缺乏和不足现象,孕妇、婴幼儿、学龄前儿童、学龄期儿童、青春期儿童均是高危人群,这些人群中维生素D缺乏和不足的占比达到了约60~70%。可见,维生素D营养不足的形势相当严峻。
补维生素D也是很有必要的!维生素D不足的原因如下图:
维生素D不足,可能是这些原因
如果维生素D缺乏的话,后果可就严重了,不仅可能引起婴儿期的激惹、烦闹不安、易惊、多汗、枕秃(就是后脑部掉头发后的样子),后面紧接着就可能是骨骼改变,比如说颅骨软化(通俗点说就是"乒乓颅")、方颅、前囟增大或者闭合延迟、出牙延迟、手足镯、肋骨串珠(夸张地说,就是肋骨上好像戴了一串珠子),再大点会走路时可能就会出现"X型腿"或"O型腿"了——就像下面这些图这样:
除了骨骼要遭殃,如果维生素D水平持续不足的话,还会导致许多其他系统的疾病:
骨质钙化受影响,发生骨质钙化不全→致使骨骼容易发生畸形和骨折;
免疫功能低下→导致容易反复的呼吸道及消化道等的感染,成为医院常客;
心血管疾病→成年后容易患高血压、冠心病等;
甚至还有糖尿病、肿瘤……
总之,维生素D是个厉害角色!维生素D缺乏对儿童健康危害较大,必须引起粑粑麻麻们的足够重视!
持续低水平维生素D将带来这——么多的疾病风险!
鱼肝油、维生素D制剂、维生素AD滴剂补充维D有区别吗?
鱼肝油和维生素D制剂一起补可以吗?
不建议给宝宝这样吃。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,主要含有维生素A和维生素D,下面简单说一下这三者的区别:
鱼肝油:除了含有维生素A和维生素D,还含有一些鱼的成分。
纯维生素D制剂:主要含有维生素D,再加一些植物油或甘油等辅料。
维生素AD合剂:是维生素A与维生素D的合剂,另外再加一些植物油或甘油等辅料。
需要注意的是,因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样,不少人都习惯把维生素AD滴剂(或维生素D)也说成是鱼肝油,其实这种说法是会产生歧义的。
既然这三种产品成分很类似,那么补充的时候就别选重复了,而且选择的时候也要看清楚维生素的含量。
6个月内的宝宝需要补充多少维生素D?
纯母乳能满足宝宝所需的所有维生素,除了维生素D。 不是没有,而是含量太少,不足以满足宝宝正常生长发育的需求。 所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议:母乳喂养的宝宝,应该从出生几天后开始,每天摄入400IU的维生素D,促进钙的吸收,帮助宝宝预防佝偻病。
对于配方奶粉喂养的宝宝,因为很多配方奶粉中已经添加了维生素D,所以补充时就需要进行一个换算。如每天宝宝吃了配方奶粉,又吃标准剂量的鱼肝油或维生素AD合剂,那肯定是超量了,要知道维生素摄入过量了对孩子健康的影响也是非常大的。
妈妈这时就需要按照配方奶粉中维生素D含量和宝宝的奶量换算。 具体方法如下,比如上图某配方奶粉的成分表,根据成分表我们可以看出,每100ml冲好的配方奶中,含有1ug维生素D。 1ug等于40IU,所以宝宝每天需要的400IU的维生素D,就是10ug,1000ml冲好的配方奶。
宝宝如果每天能喝到1000ml奶,就不需要额外补充维生素D。 如果能喝500ml,那么获得了5ug维生素D,是200IU,则需要每天再补余下的200IU。 不同的配方粉,成分可能不同,具体的换算方法,这就需要按照你给宝宝实际喝的那款配方粉来换算。
宝宝满6个月后吃辅食了,维生素D还吃不吃?
宝宝满6个月后,逐渐尝试各种各样的辅食了,天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等,较少含维生素D,而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。 一个鸡蛋黄,大约只有40IU维生素D,宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量, 所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D。
按照中国营养学会的推荐,宝宝1岁前每天需要补充400国际单位的维生素D,来促进钙的吸收利用。1岁之后,补充的量要增加到每天600国际单位。
宝宝维生素D要补到几岁?
因为每个孩子接受日照的时间长短都不同,而且不同地区、不同季节紫外线强度也有明显差异,再加上饮食习惯的不同,所以每个孩子需额外补充的维生素D剂量也有所不同。
我们可以根据以下情况来补充:
(1)出生后2周左右开始,母乳婴儿每日应补充维生素D400IU;
(2)纯配方奶喂养婴儿奶量足够的话不需要额外补充;
(3)混合喂养的宝宝需要计算配方奶中维生素D的含量,补充差额至400IU;
(4)每日维生素D最高摄入量控制在800IU以内都是安全的;
(5)建议至少补充至2周岁。
2周岁后,维生素D要不要补?
这个问题还是没有统一答案。美国儿科学会建议维生素D补充至青春期结束;加拿大和英国则建议补充一辈子;澳大利亚因为日晒多的缘故,则根本没有额外补充维生素D的统一要求。
2周岁后到底该不该继续补,建议家长综合考虑孩子自身的各种情况再做决定。
(1)户外活动多,日晒充足,那就不需要再额外补充;
(2)如果遇长期阴雨天或者很少外出,则建议补充;
(3)寒冷季节紫外线弱建议补充,炎热季节时如果每天都有外出活动可以不用补充;
(4)外出涂抹防晒霜会影响维生素D的合成,隔着玻璃晒太阳无法合成维生素D;
(5)不论是婴幼儿还是成人,每天补充400IU维生素D都是非常安全的。
(6)相关调查数据显示,我国婴幼儿和儿童维生素D缺乏还是比较普遍的。
玩串串,怎么选购配饰呢?一定要依据一夫多妻的原则这些年玩串串的人越来越多,大有一发而不可收拾之势。随着人们对树籽串串认知的提高,也造就了今天很多树籽串串的价格很接地气,精品的佛珠籽料串串也不过千元左右,普通的更是百十元就能买得到
该怎么挑选手镯呢?这里有5条原则,可以参考玩玉石的朋友大多知道手镯的价值要比吊坠价值高,能做手镯的料子都会先做手镯,镯心料还可以再做吊坠。既然手镯的价值高,理应学会挑选手镯,以免交学费!今天介绍5条选手镯的原则和注意事项,
安徽淮北因事故频繁,农民路上晒粮一律被收走,出事故要担责任近日,安徽淮北的网友发布了一段视频,在临近村庄的一条道路上,数名执法人员正在对道路上晾晒的粮食进行没收处置,并且表示一旦因此而出了事故,农民还要承担责任。网友们看到这个视频后,纷纷
书评非常时期,身体里的微生物需要我们的关注2020年,一场新型冠状病毒肺炎疫情突如其来,全国上下都行动起来,医护人员逆行上一线,普通市民居家不出门,小朋友们停课不停学,大家都为抗疫而努力。这个非常时期,让我们比以往更关注病
儿童桌椅有必要买吗?如何挑选?看我的亲身体验儿童桌椅有必要买吗?对于儿童书桌,我是主买派。小朋友马上就要大班了,幼小衔接是关键的一年,周围的鸡血妈妈老早就开始让孩子语数外走起了。我家没这么鸡血,但适当的训练还是必要的,比如说
书评给我一个大大的拥抱暖暖的伙伴,美美的爱家里最多的就是书,孩子小时是各种洞洞书翻翻书,我爸有时候很疑惑,因为他觉得太小的孩子根本看不懂书,所以没有必要买这么多幼稚的绘本。我不这么认为,孩子虽小,可是他们对于美的好的东西有
孩子吃早餐的四大注意事项,你都了解几个?从中国的饮食习惯来看,早餐一般是不受重视的。君不见有的孩子起床后滴水未进就去上学了有的孩子则胡乱扒几口面条或米线即算完事也有的是在课间休息时随便买个饵块油条对付过去。如此因陋就简的
为了宝宝的健康,哺乳期妈妈一定要远离这6种食物哦宝妈在哺乳期间有些食物是不能吃的,否则会影响孩子的身体健康。接下来钧妈来给大家科普下都有哪些食物是哺乳期不能吃的吧。1冰镇水果在夏天选择冰镇的水果可以在短暂时间内控制住炎热带来的烦
315点名批评,这些食物你吃过吗?1hr因为疫情原因,今年的315晚会推迟到了7月16日晚举行。每年3月15日是国际消费者权益日,央视也在每年315举办打假晚会。315也号称各大企业的公关节,被点名的连夜公关排队道
戒夜奶要及时,睡眠不好影响宝宝发育1hr钧妈总是很容易看到有人在问,宝宝多大可以开始戒夜奶,或者是戒夜奶没有成功之类的。当然,也有宝妈想戒夜奶却被孩子爷爷奶奶阻拦的,理由是怕孩子晚上不吃饿着了,对宝宝不好或者是觉得
睡觉磨牙不全是有虫!还有这些隐藏疾病家长们要注意了!最近有宝妈留言我家宝宝3岁了,最近开始磨牙了,每天晚上都磨牙,是不是要开始驱虫了宝宝七个月,刚长了3颗牙齿,可是总是磨得吱吱响,这正常吗?有没有什么问题啊?很多宝宝都有睡觉磨牙的情