女孩身高一米九，医生不仅和遗传有关，这种食物也很重要

　　文|莹妈
　　网上看到一个三甲医院的李医生发的一个视频，他接诊的一个女孩子身高1米9，医生非常的好奇，因为一个女孩子能长一米九，实在是非常少见。
　　原来女孩子说自己家里面个个都非常的高，一家都是高个子。再加上他们从小就非常注意地喝牛奶，小的时候他们家里面都是囤着奶粉给孩子们喝的。
　　医生感叹：牛奶太重要了。
　　希望孩子 长得更高 是很多家长的 心愿 ，这个视频也得到了很多家长的关注。
　　不少家长纷纷在下面咨询孩子要喝什么样的牛奶更好？什么时候喝？喝多少？
　　确实孩子在生长发育中， 钙的需求 一直在不断地提高，孩子在1~3岁的时候每天需要 600毫克 的钙，而孩子到了4~6岁每天需要 800毫克 的钙，7~10岁每天需要 1000毫克 的钙，到了孩子11~13岁，每天需要 1200毫克 的钙，孩子到青春期每天需要 1000毫克 的钙。
　　每天能够从膳食中补充的钙大约 500毫克 。还有一半的钙，需要通过喝奶或者其它的钙补充剂来补足。
　　如果孩子不喝奶，也从不补钙，就会导致孩子每天摄入的钙不足，直接就会影响孩子的身高增长。 通过牛奶补钙，有三大优势，是其它补钙方法没有办法达到的
　　1、牛奶水分多
　　牛奶是流质的，里面还有大半的水，可以当水喝，一天喝上400毫升也不会影响孩子的饭量。
　　2、牛奶中促进长高的蛋白质
　　牛奶中含有 优质蛋白 ，可以促进钙的吸收，而且蛋白质也是骨骼生长的重要原材料。
　　牛奶中含有微量的 维生素d 也是可以促进钙的吸收。
　　有一些蔬菜中含钙量要比牛奶的高，但是蔬菜中含有 草酸 ，会妨碍钙的吸收，所以蔬菜中的钙吸收率没有牛奶的高。
　　3、牛奶含钙高
　　100毫升至少还有100毫克的钙，有一些高钙的牛奶能达到120毫克的钙，相当于孩子每天喝400毫升的牛奶，就能补充480毫克的钙。
　　满足孩子，再加上日常饮食钙的含量就能够完全满足孩子每天钙的需求，促进孩子长得更高。
　　家长给孩子喝牛奶，远离五个误区，不然浪费钱还影响孩子长高
　　第1个误区：牛奶比母乳营养好
　　听别人说牛奶中的奶粉中的营养更加均衡一些，早早地给孩子断母乳喝上奶粉。
　　奶粉也叫做母乳代用品，奶粉只是高仿品，母乳才是正品。奶粉配方都是根据母乳调查研究的数据来制定的。
　　喝母乳 可以让孩子消化吸收更好，喝母乳孩子 肠道 更健康，喝母乳 免疫力 更强，从而给孩子身高增长加速器，让孩子长得更高。
　　孩子从小喝奶粉，容易消化不良，再好的营养消化吸收不了，也是白搭，营养吸收不好，影响孩子 身高增长 。
　　第2个误区：孩子喝奶就行不用补维生素D
　　国家卫健委建议孩子出生后数天开始补维生素D，每天至少400个国际单位，相当于十微克，一直补到孩子两岁。
　　无论孩子是喝母乳还是喝奶粉，都建议要补充 维生素D 。
　　奶粉中虽然有 强化维生素D ，但是至少要喝到1000毫升才能达到每天10微克的维生素D需求。
　　孩子一岁之前600~800毫升的奶量，一岁之后，每天500毫升的奶量，不能满足孩子维生素D的需求，所以要额外的补充。
　　两岁之后要通过 晒太阳 补充维生素D才能让钙磷在肠道更好的吸收，让钙磷在肾小管中吸收，让钙更好的D存在骨骼中。
　　第3个误区：给孩子买爱喝的牛奶就行
　　在超市里排面最大的其实并不是纯牛奶，而是一些酸奶饮品，因为酸奶饮品主要的配料是水，白砂糖和一些奶粉酸味剂甜味剂。
　　成本低，利润高，超市肯定主推。
　　对于家长来说，价格不高，孩子爱喝很多，家长觉得什么奶都一样，孩子爱喝就行。
　　事实上，我们要想孩子通过 牛奶补钙 ，补优质蛋白，就要给孩子喝 纯牛奶 ，或者是 凝固型的酸奶 。
　　看营养成分表：纯牛奶的 蛋白质 ，至少要达到 2.9克 ，酸奶的也一样。
　　钙的含量至少要达到100毫克/100毫升。
　　第4个误区：孩子睡前喝一杯牛奶
　　孩子在一岁之前 以奶 为主，甚至晚上还要起来喝夜奶，孩子一岁之后慢慢地断掉夜奶，到了孩子两岁之后，尽可能在睡前一个小时，不要给孩子喝奶，到孩子三岁之后开始吃大人饭，睡前两个小时，不要给孩子喝奶。
　　要想孩子夜间生 长激素分泌 的多，有两个要素：
　　孩子处于深睡状态，也就是尽可能让孩子 早点睡 ，在熟睡的状态下生长激素会分泌的更多。
　　孩子的血糖处于相对低的水平，也就是让孩子睡前不要 吃得太饱 ，否则血糖太高，会抑制生长激素的分泌。
　　所以想要孩子长得高，睡前两小时前喝奶就行了，尽量不要 喝完奶马上睡觉 。
　　否则会抑制生长激素的分泌，影响孩子身高的增长，而且还会导致孩子半夜要起来上厕所，这也会妨碍孩子的睡眠。
　　第5个误区：牛奶喝得越多越好
　　孩子在一岁之前，每天保证 800毫升 的奶量，因为孩子是以奶为主，到了孩子一岁到三岁开始奶量变少，因为孩子的饭量变多了，每天喝500毫升左右的奶，到了孩子三岁之后开始吃大人饭，每天喝400毫升左右的奶。
　　如果家长觉得牛奶喝得越多越好，到了孩子两三岁，每天还喝800毫升的奶，那么就会导致其它食物的 摄入减少 ，并不利于孩子长高。
　　想要孩子长得更高，避开以上五个误区很关键。