美牙美颜？从小这样吃省下一大笔整牙钱

　　颜值时代，人们不仅仅重视皮肤、身材， 牙齿也开始成为了重点美容对象。 为了拥有一口整齐、洁白的牙齿，不少人掏空了钱包。这样比起来，从小养出一口好牙，就省去了很多麻烦和开销呀~
　　怎么才能让娃的牙齿长得更好呢？其实，除了清洁口腔、定期看牙医，在宝宝长牙的过程中， ＂吃＂的作用不容忽视。 不仅要营养到位，还要给小牙提供锻炼的机会。
　　提升牙齿颜值小秘密
　　吃得好不如吃得对
　　越来越多研究发现 ，一些天然食物里的成分，可以对抗造成龋齿的口腔细菌、强化牙齿牙釉质， 平衡口腔的酸碱值，能帮助宝宝养出一口洁白整齐的牙齿。
　　吃什么帮助牙齿颜值UP
　　① 富含矿物质的食物
　　足够的钙和磷是形成牙齿的基础， 因此适当补充矿物质营养元素对宝宝的牙齿发育是有好处的。
　　钙的最佳来源是乳类及乳制品，乳类及乳制品中不但含钙量丰富，而且吸收率高， 是宝宝最理想的补钙食品。 在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，这些物质有助于宝宝牙齿的钙化。
　　② 富含蛋白质的食物
　　蛋白质对牙齿的萌发、形成、发育、钙化都有重要的作用。如果蛋白质摄入不足， 会造成牙齿萌出时间延迟、牙齿排列不齐及牙周组织病变等现象， 而且容易导致龋齿的发生。
　　蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质如蛋类、乳类、鱼类、肉类， 也有植物性蛋白质如谷类、豆类、干果类。 经常摄入这两类蛋白质，可以促进牙齿的正常发育。
　　③富含维生素的食物
　　维生素是调节人体功能的有机化合物。 钙的沉淀及吸收需要维生素D，骨胶；牙釉质的形成需要维生素C、维生素B；保持牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C。 可见，充足的维生素对于牙齿的发育极为重要。
　　维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中， 而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。 如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，都会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。
　　这样做可能会毁掉宝宝牙齿
　　①喝完夜奶不刷牙
　　很多宝宝开始长乳牙后，还一直保持着喝夜奶的习惯，喝完奶可能就直接睡着了。为了不吵醒宝宝，家长通常不会在夜奶后再给宝宝刷牙，甚至有的宝宝会一直咬着奶嘴入睡， 那么残留的奶渍就会滞留在宝宝口腔，从而引起＂奶瓶龋＂。
　　美国儿科学会（AAP）建议：宝宝6个月之后就该学习使用杯子，1岁时要停止使用奶瓶。我国CDC《儿童口腔保健指导技术规范》建议： 儿童18个月后停止使用奶瓶，最晚不超过2岁。喂养后也应及时帮宝宝清洁口腔。
　　②摄入过量糖分
　　多吃糖会生蛀牙已成为人们的共识。 实践也证明，糖的摄入量和蛀牙的发生率成正比。
　　因此，家长要让宝宝做到： 餐前不吃糖，以免降低食欲， 影响正餐营养物质的摄入；睡前不吃糖，以免残留糖液侵蚀牙齿；减少吃糖次数，少喝或不喝含糖量高的饮料；少吃饼干、蛋糕、面包之类的黏性甜食； 吃糖或食用含糖食品后要及时刷牙漱口。
　　③冷热食物交替
　　牙齿对于温度十分敏感，特别是宝宝发育中的牙齿就更加脆弱。 如果经常冷热食物交替吃，容易对宝宝牙齿造成不适，而且对宝宝的肠胃也有很大刺激。
　　所以宝妈尽量不要让宝宝吃太烫或者太冷的食物， 也切记冷热交替的食用。
　　专家答疑＂吃＂出一口漂亮小牙
　　是不是总觉得＂宝宝牙齿不都是吃坏的吗？＂Nonono~虽然有些食物确实会伤害宝宝牙齿，但是也有不少食物能让宝宝＂吃＂出一口漂亮小牙哦！口腔科专家在线给你答疑啦~
　　Q：孩子长牙期需要特别补充哪些营养吗？
　　专家解答：
　　除了孩子长身体所需的营养元素外， 不必因为孩子长牙而增加额外营养的摄入。
　　口腔功能的锻炼更为重要。充分的咀嚼对颌骨的功能刺激，对孩子牙齿的生长益处多多。
　　所以建议家长饮食结构不要过分精细，在适当月龄就增加块状食物的纳入， 多让孩子啃咬食物，不要长时间使用糊状的食物。 孩子长出16颗乳牙后就可以食用较硬的坚果。
　　此外，在家中尽量让孩子用杯子喝水，减少吸管及奶瓶的使用，对口腔功能的锻炼是很有帮助的。
　　Q：蔬菜和水果中的纤维能起到帮助按摩牙龈和清洁牙齿的作用？
　　专家解答：
　　是的。 像黄瓜，萝卜这种蔬菜， 在啃咬的过程中就会对牙面有刷洗的作用， 同理，过于精细的食物容易附着在牙面上，不利于口腔卫生的维护。
　　Q：为了让牙齿健康生长，宝宝的咀嚼有什么讲究吗？
　　专家解答：
　　现代儿童的成长过程中，往往饮食结构过于精细，孩子不用过多的咀嚼就可以吞咽，加上奶瓶及吸管的频繁使用， 使得孩子的舌位往往处于前伸的状态。
　　所以，吃东西的时候食物容易集中在前牙，孩子在食用一些纤维性的食物时，常常会出现＂嚼一嚼就吐了＂的情况， 磨牙的使用不充分，时间长了对颌骨的发育是不利的。
　　建议家长与孩子沟通，吃东西的时候做一只＂小松鼠＂， 让食物尽量集中在颊侧，左边嚼嚼，右边嚼嚼，尽量用磨牙区咀嚼， 形成正确的吞咽方式，对孩子的牙齿，颌骨的生长都有着积极的作用。
　　Q：给宝宝添加辅食时，吃软的食物好还是硬的食物好呢？
　　专家解答：
　　宝宝辅食的软硬程度， 需要随着孩子的月龄增长而变化， 以促进咀嚼能力和颌面部肌肉等方面的发育。
　　比如在6个月时， 开始加入辅食， 从稀糊状向糊状过渡；8个月时开始颗粒状食物的摄入，随着宝宝可以坐着用手抓取，放下食物，并且咀嚼和吞咽能力不断增加， 可以给宝宝提供手指食物，比如面条，软嫩的块状蔬果等。
　　Q：碳酸饮料会＂吃＂掉牙是真的吗？
　　专家解答：
　　碳酸饮料中往往含有蔗糖，是造成龋齿的重要因素之一。
　　此外碳酸饮料的摄入会降低口腔的PH值，使口腔环境＂变酸＂， 进一步造成牙齿的脱矿，容易形成龋齿。所以还是要控制孩子碳酸饮料的摄入哦！
　　Q：甜食伤害牙齿，那可以给孩子吃代糖吗？
　　专家解答：
　　代糖也属于一种调味品， 目前对其研究较为有限，安全性有待进一步探索。
　　对于正处于发育中的孩子来说，大量的摄入代糖并不提倡，但是每天吃一颗木糖醇的口香糖清洁口腔，还是有益处的。
　　嘴巴是连接身体和营养物质的第一个驿站。 所以吃进的食物，不但影响着牙齿的颜值，更影响宝宝的发育健康，爸爸妈妈们一定马虎不得！