一小学睡眠令，要求孩子晚上9点前睡觉，20多天后家长乐了

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　　孩子的睡眠是一个需要父母着重培养的习惯，孩子睡得好才会有个好身体，才会越长越强壮。某地的一个小学就给学生立下了睡眠令，规定孩子晚上九点之前睡觉，短短的20天，这个简单的要求却让家长看到惊喜的变化。
　　有了这个睡眠令，孩子们不得不快点把作业写完然后早点去睡觉，孩子们做作业的速度也变快的，拖拉的毛病也少一点。很多孩子的起床气也少了，不用家长每天早上喊了几遍才起床，现在孩子可以自己早早地起来，做好洗漱。
　　良好的睡眠益处可真大
　　1、孩子睡得好，第二天精力充沛
　　孩子睡得好，第二天早上起床的时候就会精力充沛，就会在学校有很好的注意力，能专心致志地学习。有的孩子头天晚上开夜车，第二天在课堂上昏昏沉沉，学习成绩也会出现下滑。
　　2、良好睡眠促进孩子的发育
　　孩子正处于长身体的时候，当孩子累了一天的时候，睡得早点能够让身体早点进入休息状态，促进孩子的身体发育。睡得越晚只会消耗孩子更多的能量，让孩子显得没有精神，面黄肌瘦。
　　3、早睡早起，有利于身体健康
　　早睡早起能够促进孩子的身体健康，让孩子有一个良好的作息，帮助孩子越来越健康。经常晚睡不利于孩子的身体，还会导致高血压等疾病，熬夜伤身体是基本的常识，孩子睡得越晚，身体处于亚健康的风险越大。为什么现在的孩子睡得越来越晚？
　　1、课业压力大，熬夜写作业
　　有的孩子面临很大课业压力，放学之后还要去上补习班，就没有什么时间写作业。当孩子回到家后，要花费大量的时间在作业上，这样的情况导致孩子越睡越晚，就很难有一个好的睡眠。
　　2、手机诱惑大，玩手机、看电视
　　毫无疑问，手机对孩子的诱惑太大，无论是打一把几十分钟的游戏，还是刷一会短视频，这些都会变成孩子的时间黑洞，一下子就让孩子的时间浪费过去了。孩子还会因为看电视等原因经常晚睡，造成自己的睡眠越来越差。
　　3、父母有晚睡的习惯
　　有的父母有加班的情况，回到家后已经很晚，也就有了晚睡的习惯。父母的这种习惯会影响到孩子，让孩子也跟着晚睡。有的父母经常坐在客厅玩手机，看电视，自己都没有良好的作息，也就很难让孩子有良好的作息。
　　如何帮助孩子睡得更香？
　　1、睡前喝杯牛奶，洗个热水澡
　　父母可以给孩子睡前准备一杯热牛奶，让孩子洗个热水澡，或者泡一下脚，这些简单的小事都有利于孩子的睡眠，让孩子睡得更香。父母尽量不要让孩子在睡前吃太多东西，导致孩子睡不好觉。
　　2、注意孩子卧室的隔音和光线
　　良好的睡眠环境是孩子睡得香的保障，父母要注意孩子卧室的隔音效果，如果太过吵闹，可以给孩子的房间做好隔音措施，比如加一些隔音材料等。父母还要让孩子的屋里光线比较好，这样孩子才会睡得安稳，一觉睡到大天亮。
　　3、提高效率，立好规矩，帮助孩子养成习惯
　　父母还要尝试从习惯上改变孩子，让孩子做事有效率，给孩子立好规矩，要保证自己每天几点钟睡觉，帮助孩子养成习惯，这样孩子自己就会主动早睡早起了。
　　父母要想孩子有精力，第二天有精神地面对学习，就要保证孩子的睡眠。父母可以尝试给孩子立下保证书，让孩子早睡早起，这样的习惯要从小培养起来，才会让孩子受益终身。
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