在 18-60岁男性中，阳痿早泄的患病率高达 31%。同时也是谣言和虚假宣传的重灾区。
　　相关的药物，针刺等治疗层出不穷，在之前的文章中我也有过介绍，有兴趣的可以看一下针灸与前列腺 ，阳痿早泄的中医养生食疗 。今天我只说一种简单又有效的锻炼方法——凯格尔运动。
　　凯格尔运动 是一种对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的训练方法，但是在治疗男性的前列腺疼痛、 良性前列腺增生症肿大和 前列腺炎，增进性满足以及帮助减少 早发性射精方面也有很不错的效果。
　　做之前先要找到或者说感觉到凯格尔肌肉，也就是盆底肌，也可以称为＂PC肌＂＂耻尾肌＂。简单的来说就是——通过阻止流动中的尿液来找到你的盆底肌，还不明白？？？亲，好吧，再说通俗点，就是在小便时突然憋住。
　　简单吧，但注意，这并不是日常的锻炼方式，如果经常这么干会适得其反哦（泌尿系感染等等）
　　好，感觉找到后我们开始。如下图：
　　开始前先 排空你的膀胱 ，否则锻炼过程中有可能会出现疼痛感。
　　然后仰卧，双腿微曲并拢，有意识地收缩和放松盆底肌肉，注意不要屏气。
　　收缩时要感受到盆底肌的收缩和上提，保持收缩，最好能到10s，当然如果你是初练者，这是一个伟大的工程，就以5s为目标吧，8~12次一组，一天三组。
　　放松时应该感觉到盆底肌的下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。
　　为什么要把双手放置腹部呢？
　　如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
　　当你熟练后，你会发现你可以坐在办公桌前练习，你也可以站在公交站台练习，洗碗的时候练习等等，没人发现你在干什么。
　　坚持住，4-6周 后兄弟们，感觉惊喜吧！

家长亲近宝宝有讲究，两不摸三摸原则要牢记，帮助娃健康成长孩子是母亲的生命之锚。索福克勒斯可爱好看的小宝宝，不管是谁都会喜欢，肉乎乎的小脸，胖嘟嘟的肚子，让人看了就想伸出手摸一把但是看似平常不过的行为，对孩子来说就是一件很危险的事情，但是母乳不够奶粉来凑，混合喂养的娃该何时断奶？如何正确断奶？相关研究表明，28的宝宝断奶时间在912月龄33的宝宝在1224月龄。一些宝妈会因为母乳不足的原因，或者其他特殊原因，就会采取了混合喂养的方式来喂养孩子。但是这种方式并没有想象中的娃走路的早晚，暗示了智商的高低？孩子何时学会走路属正常情况？相关数据表明，关于咨询走路姿态的问题，至少每天有5到10例，绝大多数宝妈表示不能判断孩子走路的姿态是否正确。孩子与孩子之间还是存在一定差异的，很多孩子出生之后，随着时间不断的成长，准妈妈疑问孕肚中间的黑线是什么？有啥作用？生娃后能消失吗？相关数据表明怀孕后，有90的孕妈的肚皮上会出现妊娠线。当一个女人变成一位妈妈之后，不只是容貌上发生了变化，其实身体上也发生了很多变化，不知道各位孕妈在怀孕之后有没有发现，肚子的中间怀孕后，为啥有的准妈妈吐成弱不禁风林妹妹，有的一切正常？相关数据表明，75以上的孕妈，会出现不同程度的恶心，而这其中有50的孕妈妈，会出现孕吐的状况。虽然都说怀了孕的女人很不容易，但是怀了孕之后，并不代表所有的宝妈都不好过。比如有的孕妈说好的十月怀胎，为啥只有280天？胎宝宝预产期到底咋算？研究表明预产期是按星期计算，4个星期算1个月，40个星期就是10个月，也就是280天。都说10月怀胎，但是事实上整体的周期好像并没有达到10个月，算下来差不多只有九个月的时间，那么爸爸对娃的影响颇深，拥有这四类老爸的孩子很幸运，将来有大出息美国著名博士曾提到孩子现在在我们身上看到的品行，将来我们也会在孩子身上看到。孩子的成长与教育离不开爸爸的指导，爸爸在孩子的心里地位颇高，有些时候甚至胜过妈妈，爸爸在日常生活中一些所孕妇吃什么对胎儿智力好？全面解答让你一目了然每一个爸爸妈妈都希望能生一个聪明的宝宝，除了先天遗传的前提，后天的努力也是很重要的。要想让宝宝赢在起跑线上，从娘胎里就要开始培养！那么孕期吃什么会有助于胎儿的智力发育呢？NO。1鱼宝宝出牙期，试试这样做，哭闹少很多关于宝宝的牙齿，一直是困扰新手爸妈的问题，毕竟娃还小，不能像我们大人那样护理。宝宝出牙期，流口水暴躁等各种症状也是让人头疼。那么宝宝何时开始长牙，长牙期间需要注意什么？宝宝出牙会有孕期睡不好，可能是你姿势不对对于孕妈妈来说，除了平时注意饮食习惯日常运动，好的睡眠对胎儿的发育也十分重要。可对于孕晚期的妈妈们来说，这个时期的子宫底已经上升到横膈膜处，由于子宫顶着横膈膜，因此孕妇在这个时期可宝宝又双叒上火了？这些坑千万别踩上火这个词，说起来大家都不陌生，有事没事都喜欢归结到上火，比如虽然张口闭口就说上火，但上火到底上的是个什么火？为了更清楚地了解关于宝宝上火是怎么回事？下面大家就一起来看看这些上火误