字数 ▍2200字，阅读约4分钟 01 ＂报复式＂休息不可取 元旦已来，春节将至，职场同学们都在盘算，如何拼凑年假和春节法定假，设计一年一度的长假休息。 而这个长假，往往都沦为一场＂休息大战＂，首先会感觉，累了一年了，要＂报复式＂彻底休息，仿佛一整年被＂抓劳工＂，终于得到解放一样——这个想法本身就够累的。 随后，会展开行动。由工作的疲惫，转为兴奋的＂欢乐假期＂模式，安排一系列紧张的旅游，狂睡补觉，无节制地游戏，放纵地追剧，夜夜欢歌，天天豪饮。 假期结束后，兴奋模式切换回工作模式，感觉更加疲惫，比之上班有过之无不及。此时，不但身体疲惫不堪，而且，精神的紧张状态竟然从未得到放松与调节。 这种＂报复式＂的节假日休息，只是更换了一种不同形式的＂紧张与疲惫＂方式，根本就不是休息。这就犹如周末的睡眠，一周的工作日总是调整不好睡眠，感觉自己缺很多觉，结果周末就一直睡到太阳落下，反而感觉越睡越困。 其实，睡眠多绝不是好事，关键在于合理的时间。睡少了缺觉，一片混沌；睡多了则是一种＂反睡眠＂状态，同样是混沌一片。 当时很爽，事后太累 02 职场人必须重视＂健康管理＂ 真正的休息，一定要有空白的时间段。在你的休息过程中，一定要有＂窗外叶落无声，屋内时光静好＂这样无所事事的安静状态，并且这个状态要持续一段时间，才会达到真正休息的效果。 更多的职场人，不自觉地堕入到节假日＂报复式＂休息的陷阱，是因为平时的生活安排得有问题。很多人平时很忙，全指望着周末＂补偿式＂休息，而这等同于前文所说的＂节假日报复式＂休息，结果是越休息越疲惫。 职场中所有的工作、所有的岗位，都需要那么拼命吗？都需要天天熬夜，把睡眠搞得一塌糊涂吗？不尽然！根据我的观察和自身体会，没有多少公司天天加班到通宵，更多的是职场人自身疏于个人健康管理，放任自己。 那么，问题出在哪里？还是平时的自我健康修养水平问题。其实，没有哪个工作是需要你持续地每天工作20个小时以上。 人的身体，是可以反复使用的好机器，只要你做到＂7.5+0.5+1只猫＂的方式，不论你怎么奋斗，你都是累不坏的。而且，越是持续奋斗，形成生物习惯、肌肉记忆，你的情绪会越快乐，单位效率会越来越高。 身体是最大的职场本钱 03 职场健康管理＂三板斧＂ ＂7.5+0.5+1只猫＂，会让你不用费力气就保持良好的职场身心状态，有了平时良好的健康状态，就会避免＂补偿式＂＂报复式＂休息，生命中就会有＂智慧的空闲＂＂从容的闲暇＂，这才是真正的休息。 那些旅游、追剧、畅饮、夜夜笙歌，都是娱乐，根本就不是休息。休息是放空自己，＂空＂才是有智慧地休息。 7.5，是指每天保证睡眠的总时间在7.5小时。根据个人情况，可以加减1小时，少则6.5小时，多则不要超过8.5小时。 这个睡眠分为两段：0.5小时是午睡，7小时是晚间的正式睡眠。有人会说，我没有午睡的习惯——你可以采取闭目养神的方式或者安静地待会，凝神发愣一会也可，总之让你开动了7个小时的身体机器休息一下。 关于睡眠，只有一个关键的操作技巧，那就是必须固定睡眠时间。不论你是早睡型还是晚睡型，都必须固定这6-8小时的睡眠，到时间立即就去睡觉。 这是对人的意志的极大考验，如果这个你做不好，也就不用想别的什么大事了。如果，你认为你可以低于6小时或者必须高于8小时，这都证明你的精神或身体已经出问题了。 名人只睡3小时？睡觉是浪费时间？瞎扯！ 0.5，是每天运动半小时。这个半小时是运动的净时间，是剧烈运动，有两个标准：一是要出汗，二是不能有思想，这30分钟内全力运动不用思考。 有人会说：这不可能，因为每天根本没时间拿出来专门运动。其实，这很容易办到，如果你上班前下班后有时间那很好，如果确实没有，那就利用下午上班时间，间休30分钟来运动。 别说这个不可以，我算过：对于一个吸烟的职场人，这就是连吸烟带闲聊4-5支烟的功夫。在家可以采用快跑的方式，在办公室楼下的花园或是休息区，可以做5组深蹲、俯卧撑和压腿动作，或者自己喜欢的其他动作。 微微出汗，至少上肢、下肢各有一组动作。每组12个，半小时内，保证让你出汗，缓解工作上的疲劳和烦躁。 很多大佬们都坚持运动 1只猫，就是要选一项＂撸猫＂式的爱好，和工作毫无关系，不用动脑，能够让你移情的那种。比如听歌、看电影、养宠物、打球、看球赛等，能在你心情不佳时，让你信手拈来就干的，最快速度地移情。 被老板骂完，极其沮丧，不要干活、做决策，拿出手机看一段精彩的动作片，看一场经典的球赛，或者听几首歌，快速移情到正常状态。要把这个爱好做精，成为长期的爱好，业余专家级，这样才可起到及时移情的作用。 这三点，共同特点是简单、易做，所以很容易坚持下去。像跑马拉松、进健身房、打球，看着好，但很难坚持，一是投入的精力过多，另外是门槛比较高。与其坚持不了，还不如来简单易做的，常年坚持，形成习惯，这是王道。 这三点是有内在联系的。固定时间睡眠，能让身体静下来，生物钟会帮你忘记尘世的烦恼，进入无纷扰的世界，避免失眠。 运动，能让身体动起来，微微出汗是全身投入运动、得到休息的标准。同时，运动会让你暂停思考。 固定1只猫的爱好，会让你迅速移情，避免做蠢事，避免让情绪伤你太深。 这三点，都会让你放空一小会儿，忘记自己是谁，这是最好的休息，每天不会有疲惫感。注意：这不是你的需要，也不是你精神的需要，而是你身体的需要，不能被替代。 睡眠正常，你的胃就不会太差。坚持运动，你的食量不会太大，不会过劳肥，不会熬夜瘦。三件事做好，情绪就不会太差，保你能在职场上混得不太差。 有人算过，要挣回自己交的社保，要在退休年龄后再活18年，此外才是赚的。职场人做好＂7.5+0.5+1只猫＂，保你跑赢社保，至少再多赚10年。 撸猫爱好的男生，都这么帅！ 欢迎关注赵猫猫砸职场，专注管理领域。品财经故事，学硬核管理，咱们下期再会。
福岛海域再现辐射鱼，核废水倒入大海中，海洋鱼还能吃吗？福岛大地震已经过去十年了，但是其负面影响却从未减小，而如今，日本又单方面宣布要将120万吨核废水排放至太平洋，甚至口口声声说对海洋生态和海洋环境没有影响，然而事实却直接打脸日本福岛翡翠斑鱼有几种吃法？五种做法各有风味，大多数人只知道红烧清蒸鱼类自古以来就是人们餐餐桌上的美食，特别是在南方鱼肉甚至被当成了每天的主菜，而且吃鱼的方式和方法多种多样，每个家庭都有自己都一套的吃鱼方法。在北方来说，大多数人吃鱼还停留在红烧的阶不想当一点就着的妈妈，切不可对孩子发脾气，可尝试3个妙招很多妈妈都知道作为一个妈妈，其实是非常难的。因为她们希望孩子听话，但是孩子还小，他们不懂事，有时候根本听不懂我们大人讲的话。很多妈妈也会因此发脾气，但是发脾气的妈妈被别人知道了，可宝宝上火教您4招灭掉火正确应对少受罪宝宝上火在生活中太常见了，身边很多宝妈总在探讨的这个话题，宝宝上火，中医称之为纯阳之体。一般正常情况不会有什么特殊表现，一旦外边的因素打破了这种平衡，就容易导致宝宝内热上升，出现上孩子写作业慢，妈妈等的心焦，别急从3点引导孩子写作业速度变快孩子作业写得慢，这个是让所有家长都觉得头疼的问题，磨磨蹭蹭没有时间观念，甚至在家长没在身旁就不动了，等着家长在旁监督，而且完全不知道自己的作业需要多长时间完成，甚至可能一项作业原本焦虑的家长，教不出优秀的孩子，育儿的过程中不易过激，注意引导大多数的父母都希望自己的孩子可以像传说中的别人家的孩子一样，听话懂事，优秀，健康，为人父母，都有这样美好的愿望，但相比优秀健康人生获得成功，孩子快乐幸福就显得不那么重要了。作为父母关于教育孩子，家长尽量不要去做的3件事情，快看一下你做了几件教育孩子是越来越难了，因为现在生活条件更好了，孩子也懂得更多了。孩子更聪明了，我们父母的一些小方法在孩子面前也就都没有用了。但是今天我们可以告诉父母一些，我们父母不能去做的事情，这不合格的家长有哪些行为呢？主要有这3点，请做有正能量的父母家长是孩子的第一任老师，也是孩子成长当中最重要的引导者，大多数的家长在抱怨孩子的行为时，是否有想过也许孩子身上的这些行为正是家长自己平时的影响造成的呢？孩子犯错了，是否只是一味地惩过来人剖腹产的4个真实感受，想要升级成妈妈可生产真的太疼了今年疫情蔓延下的孕妈妈们，笼罩着恐怖的气氛，孩子要在哪里生产，是否会被感染，是否有生产的风险，这些一度成为今年孕妈妈们的心声，因为对于生产来说，一切的安全风险妈妈都会恐惧，会担心影想要孩子智商情商双高？家长别吝啬睡前对孩子的陪伴，至少这3点父母们因为工作的忙碌，可能会错失睡前陪伴孩子的时机，等自己加班工作回家的时候，孩子们可能已经在睡梦中了，其实这个时候即使错过时间了，但是在孩子的耳边轻轻地说我爱你，爸爸或者妈妈回来6岁小男孩在摊位帮妈妈打包外卖，分担事物，懂事得让人心疼前段时间广州一6岁小男孩在街头帮妈妈打包外卖的视频走红了网络，视频中小男孩打包外卖的动作比他吃面条还熟练，很让人心疼。小男孩的妈妈是卖卤菜的，但是她一个人又卖东西又打包实在是忙不过