科普孕妇腿抽筋是怎么回事?孕妇腿抽筋时该如何应对?
很多孕妇在晚上或睡觉时往往发生小腿"抽筋",又称腓肠肌痉挛,是孕妇妊娠期最常见的症状,通常为体内钙缺乏所致。有的一夜可以发生多次,持续时间可达数分钟,给孕妇带来不适和烦恼。导致孕妇"抽筋"的主要原因是缺钙,但孕妇久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是造成小腿"抽筋"的原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环不畅,也可导致小腿"抽筋"。
那么,怎样预防及处理小腿"抽筋"呢?
1、孕妇应注意不要长时间站立或坐着,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。
2、每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿后方(腿肚子)进行3~53.平时注意养成正确的走路习惯,后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲不朝前伸。
3、饮食调理是关键,孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多,但因含多量草酸,容易与钙形成难溶解的草酸钙,不容易被吸收,不宜多吃。另外,钙在人体内的吸收需要维生素D的参与,因此孕妇要多晒太阳。严重缺钙者,应及时就医。
4、当小腿"抽筋"时,可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方,再按摩脚趾及整个腿,若仍未缓解,则把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿,扳动足部,一般都能缓解抽筋。
准爸爸们应该如何帮助准妈妈们缓解抽筋的痛苦呢?
对孕妇的抽筋部位进行揉捏按摩,小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉。注意动作力求轻柔舒缓,千万不要强拉硬扯,以免拉伤肌纤维,使其保持在伸展状态或用热毛巾热敷抽筋部位等。孕妈妈亦可分3步操作自疗:
第一步,立即起身改为坐位,将脚趾用力向上翘,或用力将足跟向下,使踩关节过度屈曲,腓肠肌拉紧;
第二步,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌向外侧旋转抽筋小腿的踝关节;
第三步,轻柔地按摩抽筋部位。也可掐压穴位。如合谷穴(手上第一掌骨与二掌骨中间陷处)、人中穴(上嘴唇正中近上方处)与太冲穴(位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处),每穴持续20~30秒钟,促使肌肉松弛,疼痛感遂得以缓解,配以热敷,效果会更好。另外,也可用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而凸起的肌肉主筋,使兴奋的神经镇静下来,抽筋也会很快停止,剧痛感可减轻或消失。待柚筋所致疼痛得到缓解或消失后,应详细查找原因,针对病因处理,防止下次发作。
开车节油九招占了5条就是节油高手随着私家车的普及,越来越多的人拥有私家车,同时我们也听到这样的抱怨买得起车可却养不起啊!。车位要钱维修要钱保养要钱等等,其中油价的上涨是最要命的。油价的上涨已经成为常态,小编整理了
必须了解的备胎知识开车出门什么部件最重要?有人说发动机,也有人说刹车,但是真正权重高的还是轮胎。轮胎是动力传递到地面的最终端,没有轮胎提供抓地力,走不动也刹不住。发动机坏了还可以拖走甚至推走,但轮胎
瑞虎8鲲鹏版9款车型挑花眼购车手册了解一下瑞虎8鲲鹏版作为一款中型SUV,凭借长4700mm宽1860mm高1746mm轴距2710的越级大尺寸,以及卓越的品质与性能表现颇受消费者青睐。然而,该车共有四种动力组合共九款车型
左转车和右转车同时进入路口到底谁先行城市道路上有很多十字路口,因此我们在开车的时候需要经常转弯。那么当我们左转车和右转车同时进入路口的时候,应该谁先行呢?还有我们在转弯的时候需要注意些什么呢?接下来小编就来给大家讲讲
工匠铸造奇瑞梦奇瑞联手万通教育打造第十六届服务精英大赛!弘扬工匠精神,打造技能强国。起始于2002年的奇瑞汽车服务精英大赛今年迎来了第16届比赛,19年来,一批又一批的服务尖兵技术能手通过奇瑞服务精英大赛崭露头角,成为了奇瑞企业发展的中
养车聚惠来袭奇瑞悦享成长计划呵护大众出行前段时间,国内多个城市爆发出零星疫情,再次给人们敲响了警钟,即使接种了疫苗,也要做好安全防护。购车再次被很多家庭提上了日程,日常养护也十分重要。奇瑞汽车推出的悦享成长计划,为老客户
夜晚跑高速的6个小技巧都是老司机的经验总结夜晚跑高速的6个小技巧,都是老司机的经验总结!开车出行不免遇到夜间上高速的时候,夜间高速路有车辆多,视野差,驾驶员生物钟变化导致开车精神状态差等弊端困扰着出行的人们,那夜间上高速路
不同价格的机滤有何区别不同价格的机滤有何区别?拆开一看便知!机滤的全称叫做机油滤清器,发动机工作的过程中,什么金属屑尘土高温下被氧化的积碳,这些物质会不断地混入机油。机滤的作用就是过滤掉这些杂质,保持机
每次只加半箱油反而不耐烧你的直觉没错每次只加半箱油反而不耐烧,你的直觉没错很多车主有这样的体会加满一箱油前半箱油特别耐用跑了几十公里,油表都不掉一格而后半箱油却感觉烧得非常快!还有一些车主朋友平常选择加满偶尔只加半箱
保养不等于换机油一分钟教您提高爱车寿命保养换机油,一分钟教您提高爱车寿命!很多人觉得,保养无非就是换机油和三滤但有些项目,即便不是每次都需要做为了保证爱车的正常运转定期保养检查也是很有必要的贴心的我怎么能不为大家整理最
学习关于日间行车灯学习,关于日间行车灯!日间行车灯一般安装在汽车大灯下方或者附近,一般是很多个LED小灯泡。很多人认为有汽车大灯照明就够了,日行灯只是鸡肋。但其实日行灯还是有用的,一起详细了解下吧。