生完孩子的产妇应该在哪个阶段穿收腹衣,多久可以减掉大肚子?
生完孩子的产妇应该在哪个阶段穿收腹衣,多久可以减掉大肚子?
答:收腹衣可以在出了月子后穿,但减掉大肚子这件事,在月子里就可以做到,如果你吃得了苦的话。
首先,在月子里,我隆重推荐产妇先绑腹带,绑那种薄薄透气的纱布腹带。
为什么呢?原因有二:
1,纱布腹带,是从耻骨往上收,收到腹部。
2,纱布腹带在使用时更贴切身体,自然,收腹效果,也就非常的好了。
在这里,我分享我的好友小美,她剖腹产后是怎么坐月子的,希望能帮助宝妈哦。
1,腹部放盐水包。产后第一时间,听医生嘱咐,放盐水包于腹部上,暖暖的盐水包很好地帮助内脏、子宫归位,有效地预防了松松垮垮的肉肉出现,以及很好地预防了更大的肚腩出现。
2,绑腹带。绑腹带之前,要给腹部做按摩,帮助内部器官、子宫归位:仰卧、平躺,两手放在下腹部,手心向前,将内脏往心脏的方向,轻轻按摩10—15分钟,然后再绑腹带,一绑就是一整天。这一招又很好地预防了更大的肚腩发生。
3,按摩。怀孕的时候,除了腹中胎儿,肚腩上的肉肉都是实实在在的存在的。即使小美绑了腹带,有效地预防了更大的肚腩出现,可小美也想消灭肚子上的肉肉啊!于是,小美除了给两宝吃奶,一有时间,她就给腹部做按摩。虽然手都按得酸了,但效果是显著的,她累得经常累得就这么睡过去了,还睡得特别香,然后手臂上的肉肉,也在渐渐地变少。
4,做简单的运动。除了下床适当走动,小美大部分时间都是躺在床上的。真的,扯着伤口走路,真的很疼。她躺在床上,不是按摩,就是做简单的肢体运动。比如,收缩腹部,比如尽可能地伸展双手双脚,甩手腕、手臂等。
出了月子的小美,就这么从产前的140斤减到了94斤,看着她红光满面的样子,真的,感觉她的身材,比做姑娘时还要好。
所以,生完孩子的产妇,在月子里,就可以成功减掉大肚子,如果你足够坚持,又能够不怕吃苦的话。
当你彻底地瘦了下来,瘦成了一道闪电的时候,会发现,其实,所有的付出都是值得的。
祝每一位妈妈都美美哒。
我是八月番茄,育儿领域创作者,关注我~,准没错。
一,我之前也研究过市面上的收腹衣,个人认为对大多数人来说,它并不适用,所以不推荐使用。理由如下:
1)产后产妇的身体最需要保持良好的循环、代谢,以排旧生新,可是收腹衣却会压迫和束缚住你的腹部,阻碍那里的循环。所以,推荐通过在产褥期多平躺、并做腹式呼吸的方式,去促进腹部收起,而不是把它绑起来。
2)产妇往往体虚容易出汗,包裹腹部的话,无论是纱布带、还是连体衣,都会让产妇出汗增多、更加体虚,这对身体恢复有害无益。若是在天气热时,就更难受了,生产已经不易,何必这样折磨自己?
所以,我一贯不推荐用收腹衣。
二、饮食得当、休息充足、恰当运用的话,4 6周就可以减掉大肚子了。我自己顺产了两个娃,每次都是在产后出月子时就减掉腹部赘肉了,也同时恢复了孕前体重。
1)饮食得当,不仅考虑营养,还要吃产妇最容易消化的食物。比如,如果产妇自己感觉,产后第一次吃肉食时(最好产后一周后才吃,一周内吃容易堵塞乳腺) ,并不舒服,吃了也不好消化,那是身体在告诉你:现还消化不动肉食,硬吃也只会成为负担,需要再过一周再试试看。
2)休息充足,多平躺,给内脏自然复位创造条件;娃睡产妇也睡,给身体修复足够的时间。
3)恰当运动,坚持做腹式呼吸,可配合提肛运动、及躺着也可做的四肢伸展动作。
腹式呼吸,只要平躺时就做,尽量放慢呼吸,吸气腹部充气胶鼓起、呼气时腹部排气收回,越慢越好。
四肢伸展,比如平躺着向身体两侧和上方划圈活动双臂,或平躺着做蹬自行车的动作等,以产妇自己做了舒适、不劳累为度。
提肛运动,就是一下一下地夹紧臀部、提收肛门。不明白可以问产检的医生具体怎么做,她们往往也做产后复查,大多都经常建议产妇做这个帮助恢复。
收腹衣不是适用于所有孕妇的,这个题主要先弄明白。
产后使用收腹衣主要是用于两点:
1、剖宫产的女性通过穿戴收腹衣来固定伤口,这样在活动时可以有效避免伤口受到拉伸而影响恢复。
2、体型偏胖的产妇在产后通过收腹衣来收紧腹部的脂肪组织,这样有利于她更加自如地活动。
除了上述两种原因外,医生是不建议产妇穿收腹衣的。
如果一般的产妇实在想穿的话,也就是在产后的几天稍微佩戴一下,一定程度有利于子宫的复位,但是佩戴时间每天不要超过12个小时,在睡觉前还要摘下来。
题主还想知道多久可以减掉大肚子,首先要明确收腹衣和减肚子是没有什么关系的,身体内的脂肪不会因为穿了紧身的衣裤而有所减少,产妇还可能因为透气性差或者收腹衣太紧而出现不适的感觉。
至于多久能够减掉大肚子,那就要看题主有多大决心想要来减肥了。
通常减肥主要与三个因素有关,一个是饮食、一个是睡眠、还有一个就是运动。
一般女性在产后一年的时间里,很多精力都要放在哺育和照顾宝宝身上的,而且宝妈需要摄入较多的营养来保证充足的乳汁分泌。
如果这段时间再加上自己的减肥计划,可能会非常累,我觉得还是量力而行的好。
等到宝宝差不多1岁的时候,食物上能够吃一些粗点的辅食,而且哺乳量也可以适当减少,宝妈就可以抽空进行减脂计划的实施。
想减肥,首先就要控制饮食,多吃低热量的食物,比如水果和蔬菜,而且不能贪睡,每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。
运动的话根据自己的实际情况来制定,需要注意的就是每次运动都要到全身发汗的程度才可以,要不效果会不明显。
结合女性产后的身体情况,比较推荐大腿和腹部的运动,配合凯格尔运动可以促进子宫恢复,身体条件好的还可以跳绳。