用尽各种方法,孩子就是不肯睡?心理专家用悖论干预法孩子秒睡
导语:有人说:对于一个妈妈来说,晚上熬的不是夜,是自由。特别是新手妈妈,每天就盼着孩子能入睡的这段时间呢,自己好歹能做点事,做了妈妈后,很多妈妈都会有习惯,把孩子哄睡了,自己再悄悄起床,做做这,看看那,哪怕什么都不做,就那么葛优瘫着,也觉得全身360个毛孔都舒服极了,因为只有这时候才是属于自己的自由时间。
宝宝不爱入睡,先排除生理原因,比如孩子因为缺钙导致的入睡难,目前微量元素查询的钙相对来说没那么准确,准确方法是查询骨密度。
如果查出来孩子是缺钙的,要先补钙,孩子入睡就会好很多。
jason小时候入睡也是比较难,喝了一段时间钙液后,每天到点自己呼呼入睡了,醒来也会开开心心地来找我。没补之前,不仅入睡难,醒来后也是哭哭啼啼地。
排除生理原因,宝宝入睡难,有两种方法是适合小宝宝的:
1.纸巾入睡法
很简单,就是用纸巾在孩子脸上挥过来挥过去,据说,挥第一下时孩子很兴奋,第二下时孩子就没了兴奋点,第三下时有了困意,第四下时就睡着了。
这种方法可能对有些孩子适用,儿子小的时候我也曾经用过,不一会儿还真就慢慢入睡了。
2.白噪音法
白噪音是一种频率均匀,持续性较长的声音,像吹风机、收音机、电风扇、空调发出的声音,都属于白噪音。
网传白噪音和宝宝在子宫里听妈妈的声音是相近的。现在也有专门的白噪音软件,可以在手机里直接给宝宝听。宝宝在哭闹过程中,突然听到声音,会很专注地倾听,慢慢地就睡着了。
这两种方法更适合小宝宝,也就是2岁-3岁以下的宝宝,3岁以上的宝宝认知等各方面都加强了,对这种小把戏开始有免疫力了,那么这时候该如何对付大宝宝的不睡法呢?
大孩子入睡法
大孩子的套路经常场景是:折腾到10点,你以为孩子总该睡着了,你也悄悄准备起来时,他在后边问你:妈妈,你去哪?
这时候你的心情应该是无比的沮丧,甚至有些愤怒,故事也讲了,催眠曲也放了,窗帘也拉上了,灯光也关了,这位小主咋就不配合一下呢?有时候甚至会吼着孩子入睡,最后孩子满腹委屈地入睡,对身体也不好。
其实这时候,那些物理手段已经不足以让孩子安然入睡了,他可能兴奋地想着白天和小朋友踢的那场足球,可能想着白天那本书里的情节,也可能单纯地睡不着,就像那个绘本的题目《你,睡不着吗》
这种情况下,你需要运用一点心理学上知识,叫悖论干预。
悖论干预是指并不寻求去消除症状,而是主动诱发或者加重症状,最终达到消除症状的目的。
这种心理疗法被称作"治疗师神器"。
1.运用到这个现象上来说
一般,大人的心理是:孩子必须在10点前入睡啊,最好是9点,因为晚上10点到凌晨2点时孩子生长发育的黄金期,这时候不入睡会影响孩子长高,也会影响第二天上学;
但是孩子的心理却是:为什么大人可以这么自由,想什么时候睡就什么时候睡?而那本好看的书还没有看完呢。
而孩子在成长过程中也是不断抗争的过程,有时候你越是让他做什么,他就越是不做什么。越是让他不做什么,他就反过来想着去做,这不是不听话,这是他在争取发言权的一种表现。
悖论干预就是利用问题,把你自己焦虑的问题,化作自己的资源。
2.怎样把孩子不睡觉当成是自己的资源,也就是化被动为主动呢?
大家有没有这种感觉,如果开会时,发言的人讲的枯燥无味,就会昏昏欲睡,自动当成催眠曲了?
很多成人在睡不着时采取的对策就是:听一本特别晦涩的有声书,听着听着就入睡了。
那么回到我们目前这个入睡问题上来说:如果孩子睡不着,那么完全利用这段时间来做点事,与其一直躺在床上暗自进行"心理搏斗",不如起床来做事。
可以让孩子练练字,背背唐诗,或者做做数学题,背背英语,一旦转换了想法,你就会发现,这时候你最希望的不是他马上入睡,而是希望他晚睡点没关系,能学不少东西呢;而孩子的心理变成了我可希望自己马上能入睡。
有时候jason不想睡觉时,我在自己卧室里发现他的屋子里灯光还亮着时,会喊他一句:好久没有背唐诗了,既然你睡不着,咱们背背唐诗吧。往往是话音未落,他就在屋子里喊,我好困了,想睡觉了。然后,灯,就关了。
如果孩子还是不想睡,那么好,就开始真背唐诗喽,反正是父母看见孩子在学习总是开心的,对于他的不入睡也就不焦躁了。但是孩子终归是孩子,他可不愿意一天到晚的学习学习再学习,这时候哪怕是装睡,也要睡,慢慢就变成真睡了。
这时候,老母亲不再是那个声嘶力竭的老母亲,完全可以优雅地泡上一杯咖啡,打开电脑完成一篇文章,就像jason妈咪。
而孩子的内心戏是:我可得赶紧睡了,不然被老妈抓去背唐诗了。嘘,一点声音都不能发出来,免得被老妈听见。哈哈,相得益彰呀,你开心就是我开心,你得意也是我得意呢。在养育孩子过程中,发现孩子每个问题时,父母最好不要直接对抗型,可以多想想怎么样化被动为主动,化焦躁为稳定,化问题为资源,只有这样,亲子关系才会越来越好,孩子的叛逆期也越来越少。
jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,在育儿路上不断学习修行,听说关注我的都是长得好看的。来,一起修行吧。全部是原创,字字都是自己的实践经验。
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