文|菁妈 龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。 似乎一言道尽了遗传的强大作用，但对于孩子的身高来说， 遗传的作用并不是100%的，只占到70%左右。 去年《柳叶刀》就发表了一篇文章，我国19岁男性平均身高173.5厘米，女性平均身高163.5厘米，在东亚人群中排名第一。身高增长的幅度也是非常大的。 而在这几十年中，我们孩子的营养得到了非常大的改善，所以孩子的身高除了跟遗传有关之外，跟营养的关系也非常大。#童书上头条# 在孩子日常摄入的食物中，多吃含有这五类营养素的食物，会让孩子长得更高 一、多吃高蛋白的食物 孩子骨骼中有1/3是由蛋白质组成的 ，蛋白质是孩子骨骼的原料，所以在想要孩子长高，蛋白质一定不能少。 二、多吃含钙丰富的食物 孩子的骨头为什么这么坚硬呢？因为孩子骨骼集中了全身99%的钙。 身体保证充足的钙，可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质，促进孩子长高。 三、多晒太阳，多补维生素D 如果没有丰富的维生素D，钙在人体的吸收只有10%，有了维生素D之后，钙的吸收力能够大大的提高，所以只给孩子补钙，没有给孩子补充充足的维生素D，钙是没办法利用的。 《中国营养学会》建议：孩子出生后数天进行维生素D的补充，每天至少要补十微克，补到孩子两岁，如果孩子户外时间少的，甚至建议一直补到孩子青春期。 四、多吃维生素A丰富的食物 维生素A对骨骼生长也有很大的作用 ，促进长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨骨骼中软骨细胞的增生。这些都能够促进孩子骨骼的增长。 维生素A可以促进蛋白质的生物合成，促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成，所以维生素A对于孩子长高必不可少。 五、多吃含锌丰富的食物 锌可以促进生长和组织再生 ，可以让孩子胃口更好，还可以促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织的形成，促进身高的增长，锌还跟生长激素的分泌有关系，所以充足的锌才能让孩子长得更高。 以下十种食物，是孩子身高增长的＂加速器＂，一定要每天给娃吃 第一种：纯牛奶 纯牛奶中每100毫升含有3.0克左右的蛋白质，含有100毫克的钙。 对于孩子的生长发育起到非常重要的作用，每天坚持给孩子喝400毫升的纯牛奶，可以给孩子补充12克的蛋白质，400毫克的钙，对于孩子骨骼的增长大有帮助。 如果家长会选择高蛋白高钙的牛奶，可以补充更多蛋白质和钙。市面上有高达3.6克蛋白质，120毫克钙的纯牛奶。 第二种：酸奶 配料表的第一个写的是生牛乳的发酵乳。 可能有的孩子乳糖不耐受喝不了纯牛奶，那可以考虑喝酸奶。 酸奶的消化吸收率要比纯牛奶的更好，里面含有 微生物 ， 调节孩子的肠道。 但是在给孩子购买酸奶的时候一定要注意，一定 要选择蛋白质含量每100毫升2.9克以上蛋白质的酸奶。 国家标准GB 19302-2010食品安全国家标准发酵乳规定：发酵乳和酸乳中蛋白质的含量不低于2.9%，脂肪含量不低于3.1%。 酸奶的钙含量一般也会更高，100毫升里面大约有160毫克的钙。 也是孩子不错的选择，毕竟酸奶的口感要比牛奶的更好一些，但是要注意给孩子买酸奶的时候，尽可能选择低糖，甚至是无糖的酸奶，因为吃太多糖，对孩子的身高增长没有好处。 第三种：动物肝脏 动物肝脏最主要是给孩子补充维生素A，还可以给孩子补铁， 铁虽然跟骨骼生长没有直接的关系，但是如果缺铁也会影响孩子的免疫力，孩子一旦生病也会长不高。 肝脏中含维生素A是非常丰富的，比如100克的鸡肝，就含有10414微克的维生素A，还有12.0克的铁。 动物的肝脏营养丰富，但是不能天天吃，建议一个星期吃两次，三岁以下的孩子，每次吃30克左右就好了，孩子三岁以上可以吃到50克。 第四种：鸡蛋 建议孩子每天吃一个鸡蛋。 因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白， 100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质， 而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。 100克鸡蛋含有234微克的维生素A，鸡蛋中还含有微量维生素D，促进钙的吸收。 第五种：鱼 建议孩子的餐桌上 每天都有少量的鱼，一周可以吃两次海鱼，其余的时间吃河鱼 ，因为海鱼可能会有汞污染的风险，河里的鱼受污染的风险就会低一些 比如常见的草鱼，100克中含有蛋白质17.7克。蛋白质含量很高。 如果是农村的孩子，特别建议家长经常给孩子抓点泥鳅来吃，泥鳅是高蛋白、高钙的促进孩子长高的好食物！泥鳅的骨头很脆，吃的时候是连肉连骨头一起吃的，所以钙含量极高。 100克的泥鳅有117.9克的蛋白质，299毫克的钙 ，对于生长发育期的孩子来说是非常不错的补钙食物。 第六种：虾 虾有分为河虾或者海虾。 特别建议给孩子煎蛋或者煮面条的时候可以放一些小虾米，小虾米是连壳一起吃的，无形中钙的含量就会变得很高。 我们常吃的河虾100克有16.4克蛋白质，325毫克的钙，2.24毫克的锌，可以说是高钙高蛋白质高锌的食物，对于孩子生长发育大有帮助。 家里面住在海边吃海虾也行，但其实 海虾的价格高，营养价值并不一定比河虾的高， 100克有16.8克的蛋白质，146毫克的钙。 第七种：螺 现在比较常见的就是海螺类，比如红螺100克含有20.2克蛋白质，539毫克的钙，3.34毫克的锌。特别是钙的含量非常高。 牡蛎每100克含有5.3克蛋白质，131克的钙， 9.39克的锌。是补锌的不二选择。 基本上 螺类食物属于高蛋白、高钙、高锌的食物， 对于孩子长高大有帮助。 第八种：油菜 孩子每天必不可少的食物就是蔬菜 ，蔬菜中含有丰富的膳食纤维， 可以促进孩子排便，防止孩子便秘，而且蔬菜中的维生素和矿物质含量也不少。 孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且绿叶蔬菜要占到2/3以上，油菜是属于一种很常见的绿叶蔬菜，它最大的优势就是钙含量比较高。 100克的油菜含有148毫克的钙， 在给孩子煮油菜的时候，建议先用开水焯一遍，把油菜中的草酸去掉，才能让孩子更好吸收油菜中的钙。 第九种：胡萝卜 胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物，它含有天然的甜味，胡萝卜对孩子长高也大有帮助，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素， 100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素， 可以在体内转换为维生素A，对孩子的骨骼生长大有帮助。 第十种：紫菜 很多家长喜欢给孩子买海苔吃，事实上，便宜的紫菜对孩子长高也大有帮助。 100克紫菜含有26.7克蛋白质，1370微克胡萝卜素，264毫克的钙，54.9毫克的铁，2.4毫克的锌 ，而且还含有丰富的碘。 平时给孩子煮面条或者做饭的时候，可以一周吃两次紫菜。 这十种食物可以说是孩子身高增长的＂加速器＂，让处于生长发育高峰期的孩子长得更高，更健康。 而这些食物怎么做孩子才会更爱吃，怎么做才能最大的发挥食物的营养价值？建议家长购买一本《儿童长高食谱》，里面利用食物搭配的原理，让孩子吃了之后补更多的钙，蛋白质，维生素A，锌，促进身高的增长。 食谱写得非常详细，拿上手就会做，里面还有详细的食谱，家长照着视频和书就可以做出色香味形俱全，营养好吃的菜，让孩子爱上吃饭，让孩子长更高！ 儿童长高食谱 ￥35.9 购买 书中对于0~3~6~12孩子的饮食添加，做出了非常详细的安排。 这本书有三大特点： 图文+视频 ，一书里有两百多道身高食谱，非常适合新手妈妈们借鉴学习。除了有图文还有视频，妈妈不想看文字的，扫码跟着视频就能学着做了。 按照宝宝的年龄进行划分 ，能为不同年龄段的宝宝，提出最适合的身高饮食建议。 采取了食谱的形式， 对于饮食的设计比较全面，充分考虑到了孩子的饮食习惯，在保障口感的同时，还能为孩子的身高助力。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击白岩松谈生育率下降：放开三胎，四胎不是办法，社会环境是重点 没打针没吃药，医生开六个方子，13岁一米六的男孩一年长高15厘米
梓涵统治时代已过去，新一批重名字又来袭，不少宝宝踩坑文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享很多父母在给孩子取名字的时候会考虑很多的问题，好不容易给孩子取了一个朗朗上口又富有寓意的名字时，结果却发现孩子的名字重复率极高。像是记得那高考后跪地谢母的考生？一跪成名后，最后高考了几分文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享高考作为人生最重要的转折点之一，可谓是十年磨一剑，就为高考一哆嗦，这个时候每个家长都焦虑的为争分夺秒的孩子打气，期待孩子高考顺利，金记得那个拒绝北大，还贷款100万去哈佛的詹青云？如今混得咋样了文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享一提起詹青云，当然想到的是她那直击灵魂的辩论。我们也许可以从其他渠道里知道詹青云这样一个辩论手的存在，但是真正步入大众的视野还是詹青记得高考忘涂答题卡的女孩？下跪恳求给机会，最后考了几分？文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享高考对于每一位考生而言都是人生当中非常重要的一环，经历了十二年的学习生涯，每一个考生都希望自己能够在高考的考场上发挥出自己的水平，考少女腰和少妇腰有啥区别？看看钟丽缇和蓝盈莹，就懂了文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享不少宝妈们生完孩子之后会感到很焦虑，以前身材苗条，生产完之后肚子变得松松垮垮，腰部赘肉变得很明显。就拿女明星来举个例子，她今年已经4上大学和没上大学的男生，能有啥差别？过来人天壤之别文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。学历虽然不是衡量人的唯一标准，却是现代社会的重要指标，在过去那个年代，很多人都因为没钱上学而丧失了更好生活的机会，贫困和富裕的家庭班主任调座位有潜规则，被放在这座位上，说明老师放弃你了文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。孩子进入学校学习之后，班主任就会为他们安排一个座位。而在学习一段时间后，老师会根据每个孩子的不同情况进行调座位。有些父母认为，老师还记得面具女孩？因父母无知毁了一张脸，网友这常识都不懂文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。俗话说，虎毒不食子。父母，是把我们带到这个美好世界的人，也是这个世界上最希望我们可以健康快乐地生活的人。因此，他们会尽自己所能给自刚毕业就光速退班群的，大多是这几种学生，被说中可别发脾气文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享转眼间，又快到了六月份的毕业季。最近这段时间，经常可以听到某某同学的同学要毕业了，需要去参加他们的毕业典礼。而毕业典礼的举行，则意味还记得光头乐嘉女儿？4岁徒步沙漠，5岁送少林寺，如今成才了吗？文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享吃得苦中苦方为人上人这句话大家应该都有在日常生活中听到过吧，其涵义也是经常被奉为心灵鸡汤。而随着这生活水平的不断提高，很多人都感慨现不受老师待见的学生，往往有这3个行为，还傻傻以为自己讨喜文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享孩子在校学习阶段，吸收老师给予的知识，所以孩子大部分学习的情况老师都会知道。而老师对每个学生的印象也是非常重要的，父母也会特别担心孩